得生活

原创 大千老师 @1 之前咱们讲过，生命科学是真正的高级科学，也是人类是否能够向前顺利进化的必要科学。 那么，如果对生命的理解不到位或者反而下降，人类的演化会怎么样呢？不夸张地说，有可能要重新开始了。 <font color=red>01 世界并不是非黑即白</font> 人们害怕死亡，有问题了，就开始换零件，换机器手臂，植入纳米机器人，对脑部进行改造，把脑部的所有思维记忆通过电子芯片导出来，存放到硬盘里。这是把人类禁锢在物质的环境当中，这个非常可怕。 <font color=red>大家想想，我们所有的感受、灵感、直觉、知觉包括思维这些，是否是完全被肉体控制呢？完全是物质化的吗？是能够可度量、可检测、可验证的吗？</font> 西方创立了<font color=blue>线性的认知论</font>。什么叫线性的？就是a推出b，b推出c，c推出d，一加一等于二，非a即b，这就是线性逻辑。但是能解释世界吗？肯定解释不了，也<font color=blue size=5>解释不了灵魂深处的东西</font>，都无法解释。 这个世界并不是非黑即白，并不是零一代码，量子力学推翻了原有的经典力学之后，进入一个新阶段，但是量子力学仍然没有摆脱线性思维的模式。 薛定谔之猫，仍然在一个浅层次，去理解这个广袤的宇宙，包括对时间的理解，包括他们所认为的三维四维五维六维七维整个空间，还处在一种线性思维当中。 <font color=red>02 我国古代的思维智慧</font> <font color=green size=5> 而我们古代早就认识到了，精气神，气的一元论，阴阳的二元论，用这些来解释整个宇宙的生成。</font>我们认为所有的物质都是气化产生的，叫气象。气的改变带来世界方方面面的改变。包括中医，中医认为身体里面的所有的病机、气机，都是由于气的推动造成的。 <font color=blue size=5>这个气只是介于精神世界和肉体物质世界之间的一个媒介。</font>它一边连着神识，另一边连着形体，气在中间，起桥梁纽带的作用。我们为什么要把心打开啊？你心一闭上，气就闭上了。我们可以用现代的语言说的更清楚，就是你气场闭住了，你的能量场闭住了。 你想想一个生命如果能量场闭上了会怎么样？心动百脉啊，心一动，气催动整个能量场全动，能量场幻化的所有物质世界。现代医学也认为所有物质都是能量的体现，分子原子粒子都是能量的跳动，获得能量就变化，不停的变化。 <font color=red>03 心态的重要性</font> @2 咱们要<font color=red>追本溯源</font>，能量的幻化跟我们整个的心神之间的关系。<font color=green>你一生气，为什么觉得心头堵？你高兴为什么感觉浑身舒服？</font> 道理很简单，你高兴你的神识就高兴，神就比较开，这个气就比较开，那你身上的整个气血运行都很畅快，整个人都很愉悦。但你不高兴、生气的时候，神闭住了，气就很紧，身体的气血流通都不是很畅快，都处于紧缩的状态，这个人就不舒服。 这就是心神直接对身体的影响，这个太重要了。你看看所有身体好的人，心态基本都可以。比如那些明星，各方面自信、阳光、洒脱、不纠结，所有这种心态的人，一般身体都差不了。反而，不自信、灰心丧气、绝望、纠结、怨恨，这样的人，身体都不好。 所以说我们原先主要讲，健身的重要性，但当你到了得明健身第五阶段，就会发现，心态的重要性是多么重要，没有一个良好的心态，积极、阳光、开朗和乐观，没有这些，你的修炼、健身，只能在低层次维持。 因为心态不好，直接影响气场、能量场，导致能量场闭塞、扭结不通，怎么锻炼都没用。

原创 司辰医师 又到了动不动就大汗淋漓的季节， 关于汗，你有哪些不知道的吗？ 得明医师天团的司辰医师， 今天为大家讲讲关于出汗的问题。 01. 盗汗是阴虚吗？ 我们要找到盗汗的根本原因，不是阴虚，而是因为我们的下焦不通了，淤堵了，就会出现晚上睡着以后出汗。 说到这个问题，就不得不说一种非常有名气的中成药，它就是六味地黄丸，经常被用于治疗盗汗。 其实这个治疗方法是有问题的。吃了六味地黄丸以后，有一部分人确实盗汗症状改善了。但是，会引起身体别的不适，因为六味地黄丸里面有一味中药，收敛性非常强，这就相当于强行止汗。还有一部分人吃了以后不管用。所以，盗汗吃六味地黄并不合适。 02. 说盗汗，先说说自汗 有的人认为是气虚，去服用玉屏风颗粒。这个药的主要成分是什么？黄芪、防风、白术。它的用意是固表止汗，所以人们也就以为，人体体表气虚了，不能固摄了，就会出汗。但是，临床上，用这种思路来治疗自汗，效果甚微，很多都是不管用的。 那么自汗的真正原因是什么呢？就是<font color=green>我们的中上焦，尤其是上焦不通了，堵了，气机不能正常的运行，就以汗的形式被挤了出来。</font> 03. 关于汗，大千老师曾说过 汗症，难治，也好治，关键是知道道理。其实根本原因是，身体差了，三焦虚堵，人身体里的体液不能完全回去。一部分在身体的外周待着，一动，就被甩到体表，以汗的形式表现出来了，所以一动就出汗。 白天出的，是自汗，晚上出的是盗汗。说简单点，中焦堵了，人自汗多；下焦堵了，人盗汗多。 晚上，人气归下焦，如果下焦堵得厉害，气要回去，因为堵了，回不去，就往外反弹，人一下就盗汗，盗汗就出来了。经常出虚汗的，如果不治，都是得大病的前奏。 古人讲，元真通利，百病不生；一不通利，百病丛生，能量场也迅速衰弱。所以，归根结底，还是要通过坚持健身，把身体里面搞通透了，汗自然就没了。 像我们得明健身里面，就有一些简单的动作，都可以有效的调达经脉，通三焦、理中气，经常做，让人百脉顺畅。 提问 Qustions & 解答 Answers 补气血药会增加身体负担吗？ 这样会造成自汗更多吗？ 学员 如果是单纯补的话，一定程度上会出现这种情况的。但是如果会补的话，一般都是边调边补，也就是边通边补。这个过程可能会暂时造成自汗现象加重，因为调的过程或者通的过程，就是我们通常说的翻病，会暂时看起来是加重的。但是长期坚持下去，这个病症是可以治疗的，并最终会改善的，治愈的。 就像我们健身一样，开始健身的时候可能会出现我们本身的汗症加重，这种症状加重，是因为我们的身体，我们的经脉，处在通而未通时，等我们的经脉完全通了，这个症状就解决了。 司辰医师 早上睡醒时总出汗是为什么？ 学员 这个是因为肝气郁结，就是说肝经不通。早上肝气正常要升起来，但是由于经脉不通，欲升升不起来，就会出汗。出汗以后，就相当于这个气一下把那个不通的地方给冲开了。 司辰医师 有人吃了治阴虚的药后开始冒虚汗了，这是什么原因呢？ 学员 <font color=green>这是因为，一般治阴虚的药，是收敛的，是增加堵的，增加瘀滞的。本来身体虽然有堵有淤，还没有那么严重，吃了治阴虚的收敛的药，身体的淤堵加重，就冒虚汗了。</font> 司辰医师

原创 得明健身 @1 八期山东组 爱夏 @2 毕业总结 以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了。 认识得明有些日子了，因为同事米多是得明的老学员。但那时候还对健身这块没有多少认识，所以一直停留在知道的层次上。 直到生了孩子后的这几年，身体每况愈下，去年还做了个小手术，以至于不论是身体还是心理方面的状态都很差，这才发现健身的重要性。 在八期开班前两周，在米多的推荐下，我联系到骑士组长加入到了得明这个大家庭里。 开始练得明公开动作的时候，因为不得要领，所以没什么感觉。直到开课了，在教练及老学员们的悉心指导下，才发现这些动作是朴素里藏精华。 虽然都是一些简单的动作，但综合起来，做到上下齐练，身心同健，真的是不简单！ 还有虽然是简单的动作，但每个动作都被挖掘得很到位，不同的发力点，能达到不同的拉伸（健身）效果，真是太美妙了！ 所以开课后再练这些动作，我身体就有了一些反应。 最明显的一个反应就是开始不停地类似打嗝一样排气。而且很奇怪的是，平时我安静的时候，我的胃也是安静的，只要我动起来，也就是只要练起得明动作，我的胃也跟着不安分，不停地排气，有时在我锻炼停止后一个小时才能安静下来。 在初级班快要结束的时候，排气时都能排出酸水，我不知道是我的胃又出了点问题，还是反应太剧烈了。 还有，以前吃多了就开始胸口坠痛，加入得明后，来几个三走四举，一会就好了，所以有时候吃起来也有点肆无忌惮了。 对于我这种嘴巴馋，吃多了胃承受不来的人真是太好了！ 身体的另一明显变化是，手术后前胸肋骨经常有刺痛感，胸口疼，初级班还没结束，这种疼痛感就基本没有了。 后来还发现多年的过敏性鼻炎也基本好了。 另外，睡眠质量也高了。 原先我是半夜醒来，无法再次入睡的那种。现在是要么半夜醒来，接着又睡着了；要么一觉醒来，天亮了，嘻嘻…… 第二个明显的变化是心理上的变化，在这之前，情绪常常处于低谷状态，没有什么能让我提起兴致的。 明明知道那种心理状态不好，想嗨起来，可是就是嗨不起不来，可能就是所谓的抑郁吧。 加入得明，每天跟着学习，琢磨着这些动作，练上一些，慢慢得心情就开始愉悦起来。 以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了，哈哈…… 还有，无论是上学还是上班时，都得端着，到了得明，发现在这里可以完全放开，放飞自己，能发现真实的自己，能活出真实的自己，这正是我想要的。 但毕竟端的时间太长了，想完全放开，真是得慢慢来。 有这么多的收获，还要感谢得明！感谢家人们！相信通过得明健身，我们都能活出自己！ 广东组 宝葫芦 @3 2月份 健身总结 特殊的二月，不能外出，只能窝在家里，如果没有得明健身，估计要疯掉了。 这个月加强了上焦的锻炼，尤其扣肩冲臂，以前有做，但是断断续续，也不怎么上心，这次强化练了一阵，感觉自己的肩膀往外拉抻了不少。 冲臂的时候能够力达指尖，感觉整个胳膊的力量出去了，同时扣肩的时候，如果拉胳膊动手指头，有的时候感觉到体内经脉的拉扯，挺神奇的。 二月跟着快手直播锻炼挺好玩的，无脑健身就可以，尤其冲击上举100个、150个、200个高抬腿，以前做高抬腿感觉成了一个惯性，做六七十个之后就完了。 这次冲击，感觉过百后腿胯有那种酸痛感、关节嘎嘎响，随着不断的坚持，酸痛感越来越轻，关节响动也逐渐没了，感觉胯部开了不少，竖劈叉感觉能下去了，哈哈。 现在越来越觉得，健身就是当你感觉痛、或者不舒服的时候稍微再坚持一点点，也无需太多，太多就会过，是最有效果的，并且持之以恒，收效会非常大。 不管怎么说，这个月还是有所收获的，继续努力。

原创 大千老师 @1 <font color=green>声音是六触之一，也是可以成道的途径之一</font>，所以练习唱歌、发声，也是一种修练。今天我们跟着大千老师一起学习如何唱出天籁之音。 一般人发声，只会用嗓子，发出的声音也没有什么穿透力，更没有多少力量和后劲。 而会发声的，不用嗓子，而是用全身，发出的<font color=green>声音</font>全身一起<font color=green>振动</font>，声音也大得不得了，后劲圆足，如狮子吼，声振广宇。身内，百脉皆振；身外，风起水荡。这不是传说，是真实存在的。 <font color=red>01 怎么唱出天籁之音</font> 站直桩，腿微弯曲，上身自然放松，全身放松，嗓子放松，嘴巴放松，唱一句看看。 哪也不用力，唱时，以最小的力发声，同时注意，发声的部位继续放松，同时身体全部放松。 不能有一点去使劲唱，不要调一点气上来唱，切记。把气都松落下去，这时候，再发音，好像这个声音是坐在一个气上发出来的，自然而然，没有任何牵强。同时，要尽量把胸放松开。 <font color=blue>声要沉到小腹，鼓荡到头，通天彻地。</font> 憋气的，是气折了，没有打开。声太细，向下没有穿透力，浮着的，声音要通到小腹。 <font color=blue size=5>以最放松的姿势唱，唱歌要往里往下唱，这样才能开脉。</font>如果你都扬出去，声音就跑出去，不开脉了。 要守中线唱，声音自然在身体里回响的，千万别去挤它，不然发出的声音会吓着人。 把声道放松，自然发声，不要自己硬拐那个音，每次你要拐音的时候，都要完全放松地拐。唱歌唱好了，是全身无比的放松和自由，到那个时候，以神领音，唱啥有啥。 <font color=red> 02 如何识音辨病</font> 疑难杂症，声音可疗，以声注下丹田，可以令丹田常暖。 如果放松了唱不出来，就是经脉不通的厉害。每天自然发声，把气脉慢慢就振开了，人也会通透。五音不全，是气扭着。不要调气上来唱。气落下去，自然发声。唱歌如落雨，浮在嘴皮上的，下面全不通了。 如果这么唱胸闷，就对了，自然的状态下，其实可以唱得很舒服，如果你胸闷，就是有问题。一般人，撑着唱，这是不对的，又累，又不自然。 唱歌，和气血多少也有关系，气要足，气血足的时候，气沉下去声音就能出的很长。 所以你们一张嘴，我就知道你们的身体状态，这就是中医四诊的闻诊。扭不过来，就是有个脉扭了，唱歌时不自然的地方，那就是病。 如果声音高亢，听得人感觉耳朵不舒服，是肝的问题，太亢了。 好的声音听的都舒服。听小孩的哭声也一样，哭声和缓、悠扬、有底气，即好。若嘶鸣、干粗、不接续，即差。 所以，<font color=blue>《周易》里讲，见机而动。任何一动，都有象，有象必有应。所以任何一点跟你有关系的，都可以预测你。 </font> 如果身体不好的话，是发不出好的声音的。音往下降，发声要往回发，即往里，往下发。里面实了，自然往外扬，不是你硬要往外扬。 把气下去，声音平顺悠长地出去，叫拉直。唱歌拉不直音，肝郁。 <font color=blue size=5> 识音辨病小贴士 ＊音浮飘者，肾不足； ＊沉郁者，心不开； ＊声抑者，肝不举； ＊粗燥者，脾不濡； ＊低怯者，心虚而多不足； ＊气不接者，气不足； ＊声细者，脉不开。</font>

原创 司辰医师 @1 产后风是产后各类疾病的总称，以怕风、怕冷、出虚汗、四肢麻木、酸沉胀痛为主要表现形式。产后风带来的痛11苦，只有经历过的人才真正了解。今天，就由咱们得明医师天团的司辰医师为产后风的姐妹解惑答疑，并提出对治方法，帮助姐妹们走出病痛的折磨！ Q 小腿淤堵，膝盖有点疼，腰膝酸软，浑身无力如何改善呢？ 学员 A 小腿、膝盖、腰，这些地方出了问题，还有浑身无力。一般来说，都是下焦淤堵了，经脉不通，能量出不来，能量下达不到的地方就出现各种问题。 怎么改善呢？就是把淤堵的地方，给揉开、拉伸开、疏散开，能量得以正常释放，并顺利到达腰、膝、脚、全身。这些症状自然就没有了。 方法有，仙人揉腹，跨步走三走四举。坚持做，日子到了，就会好。若参加系统的得明健身，效果更好。咱们很多会员，练着练着，这类症状都不知不觉中练好了。 司辰医师 Q 怕风怕冷，关节和前胸后背感觉有冰块，指关节也有屈伸不利的现象。 学员 A 原因有两个，一是生完孩子后气血亏，或者，平时耗用太多，整体气血亏，对抗外界能力就差，不耐风也不耐寒。二是身体淤堵了，经脉不通了，能量被压在里面出不来，或者由于经脉不通，能量运送不到全身各处。 尤其是关节处，相对比较狭窄，气血更加不足，关节濡养不过来，关节正常功能受到影响，屈伸不利。有冰块感的地方，就是身体不通的厉害的地方，气血过来的更加少，不能温养，就有冰块感。 知道了原因也就明白了对治的方法，补气血、疏通经脉，气血足，经脉通，五脏安。 司辰医师 Q 浑身无力，身体沉重，浑身不舒服，手脚麻木，动则更甚，后脑勺头皮凉丝丝，刚起床有缓解，晚饭后加重，怎么办？ 学员 A 出现麻木的症状，说明气血更差了，比痛的时候还有严重一些。浑身无力，身体沉重，是气血亏，身体又堵，自己的身体都带不动。 手脚麻木，动则更甚，手脚是人体四末，整体气血差不够用时，人体会优先保证重要的脏器气血供应，放弃相对不重要的远端，手脚。经脉不通，就算有能量供应手脚，也可能因为道路不通，能量运不过来。 动则更甚，一动，会消耗能量，消耗气血，气血更少，这个说明，身体整体状况确实是很差了，需要好好对待了。后脑勺，太阳经经过的地方，刚起床时，经过一晚上的休息，身体体力好点，就会缓解，晚饭后，消耗一天了，自然界的太阳落下了，人体的小太阳也落下，能量变弱，后脑勺症状会加重。 司辰医师 Q 产后膝盖响，怎么办呢？ 学员 A 为什么膝盖会响啊？膝盖那个地方津液少了。为什么那个地方津液少了呢？和上面膝盖、脚、腰问题差不多，四肢问题责之于六腑，六腑问题责之于五脏，归根究底，还是五脏六腑出了问题。 但是，很多时候，并不是五脏六腑本身出了问题，而是五脏六腑周围压力大了，四面八方各个方面都压迫，淤堵，造成五脏六腑正常功能受到抑制，进而影响四肢的功能。 虽然膝盖的问题，主要是足阳明胃经的问题，但有很大一部分人，下焦淤堵了，慢慢影响了中焦，甚至影响上焦。所以，膝盖的问题，一般不会单纯处理膝盖，也不会单纯处理足阳明胃经，而是整体。 很多的问题，都是从下焦淤堵开始的，不论很多整体性慢性病，还是很多局部的小症状。所以，得明健身，跨步走是基础。 司辰医师 Q 产后风既怕冷又怕热咋回事啊？ 学员 A 这个问题很典型！原因就是，整体气血亏，不耐受凉也不耐受热。 就像很多产后姐妹，怕冷，去发汗，去熏蒸，但一蒸，她又心慌气短，甚至晕过了。 但也有人不怕冷，怕热，睡觉手脚都放被子外面，为什么？人体的循环一般有两条，有去的有回的，这是回流回不去了。 怕冷又怕热的，是能量少，或者，能量出不来。 不怕冷但怕热的，能量能出来，但回路受阻。这种情况，一般内里堵的很严重，比如很多老年人，很多还肚子大大的。整个人，中间都堵了，能量被挤到四末。其实，也很难受，她的手指肚，很多都是红红的，就是中间堵了，能量被挤到四末的显像。 司辰医师 Q 浑身麻凉，暖和就胀，浑身骨头痛、肉痛。 学员 A 浑身麻凉，主要还是气血亏和淤堵造成的。暖和后，气血会相对流动快些，但经脉不通，走不动，就会胀。 浑身骨头痛、肉痛，这个痛还是比麻木要浅一些的。原因也是那两个，气血虚、经脉不通，而且，这两个原因，互相影响，虚了容易淤堵，堵了更容易虚。

原创 大千老师 @1 先来复习一下得明健身的第五个阶段，打开心脉能量场，重建心肾内循环高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。 第六个阶段，贯通中脉，完成三焦一体化、全息共振，五脏六腑、十二经脉能量高速运行，绽放生命活力。 今天先讲一讲第五阶段。 为什么要打开心脉？ 打开心脉，就是敞开心扉，要把心门敞开！ <font color=blue size=5>由于我们从童年到成年人经历的事情太多，挫折太多，被欺骗太多，被灌输的一些假学问太多，我们自身带的面具太多，受到的伤害太多，导致我们的心脉慢慢的闭上了</font>，尤其一些上岁数的，你会发现他的面部表情开始呆滞了。 <font color=green size=5>你会发现因为有所执着导致有所牵绊，因为有所牵绊导致肉体有所结固。</font>思则气结，什么叫思则气结？就是想事儿，你只要想事儿，一定会气机结固，凝结，慢慢地经脉闭阻，这一切都来源于你的心神。 《内经》说，心，五脏之大主，百脉通心。就是你的心决定你对整个身体的主宰和控制。所以说通过健身的各个阶段走过来，你就会发现这个环节是<font color=red>不可绕过</font>的。 初期你动动胳膊腿儿啊，活动活动啊，练练操啊，打打拳啊，能够开筋骨通经脉，但是你越往里走，你越发现有一个主人在完全控制着你所有的筋脉，这个主人就是你的心。 而现代人企图从物质的角度上来解释我们的心神、活动、思维、脑细胞，搞这些东西，这就导致我们陷入一个非常危险的境地。就是唯物质化，什么东西都是物质的，那么他就会对物质，化学结构，物理结构，进行剖析改变，从而改变整个人，包括治病。 <font color=blue> 如果不能强调心神的重要性和心神的非物质性，那么现代医学就不可能到达对生命科学真正理解的一个高度。既无法理解整个宇宙的真相，也无法理解生命的真相。现在还处于这种低级的认识和治疗阶段。</font> <font color=green size=5>如何打开心脉 只能靠我们自己！</font> 我们可以通过各种方式抻拉心经、心包经、胃经等等，胸腔整个所牵涉的所有经脉，包括手三阴手三阳，通过拉、抻、扭、拽，把它的空间拉大，气场拉顺，把里面的心神露出来，让它获得自由解放。 <font color=black size=5><b>但心它是个主人，就像你把一个人关起来一样，你把门打开，他如果不愿意自己走出来，你就没有办法。就像监狱一样，犯人不愿意走出来，你把所有的门都打开，有用吗？他还会想办法把你已经打开的门关上</b></font>。 所以关键还是<font color=blue>一个物质层面和非物质层面的双方结合，就是一个肉体一个灵魂。</font>西方也在研究这个灵魂，但是研究来研究去，没研究明白。人类历史文化当中对灵魂的描述涉及非常多，这是一个不可回避的问题。 所以说肉体里面必然住着一个主人。就像我小时候没人教，但就对传统文化感兴趣，这不很奇怪吗？我们家不是书香门第、传统文化世家，但我就喜欢，不是很有意思吗？ 当然，咱们今天并不是专门来研究这个问题，只是抛砖引玉告诉大家，要重新思考生命的含义。<font color=blue size=5>因为我们生命的含义，跟世界的含义、世界的定义都是相通的。</font> 古人说远取诸物近取诸身，仰观天文，俯察地理，是故知幽明之故，原始反终，故知死生之说，什么叫原始反终啊？就是从最开始到结束你都得清楚，最后你才知道死生的道理。 <font color=red size=5> 生命科学是真正的高级科学，也是人类是否能够向前顺利进化的必要的科学。</font>如果对生命的理解不到位，你想一想，人类的演化会走到哪一步啊！

八期江苏组 晓雪 @1 晓雪初级班毕业总结 想起初遇得明，是五年以前的事情了。介绍得明健身的是云姐，<font color=green>西医</font>（看到她第一眼就喜欢上她了），嘻嘻~~~~现在想来，很多事情就像被安排好的一样。 每每看到云姐在朋友圈转发有关得明健身的文章，都被强烈的震撼到，是那种触碰生命奥秘的震撼。当然，我还是默默的观望着，没有任何举动。至今不知道是什么东西在阻挡我。（懒吧） 从学生时代起，由于学业压力大，体质越来越差。父母带我去各种检查也没有查出哪里有问题，<font color=blue size=5>总是在劳累后，心脏不舒服，有时夜里还会被活蹦乱跳的心脏给吓醒，各种报告显示心脏都没有问题</font>，所以，这个问题就一直拖着，为此，还很担心哪天会猝死。 <font color=green size=5>由于我的焦虑折磨着我，总想办法解脱，想起了得明。</font> 云姐推荐了乘风，我的老师，感谢一路走来他的耐心和有问必答，对于我这种有严重拖延症的学生，我想说：老师，您辛苦了。 入了初级班后，我也没有马上健身，还是找各种理由拖着。2019年某月，我被查出患有胆结石，而且2公分了，医生建议我直接把胆切除了，我不知道这意味着什么？ 就是从这时候开始，我以 <font color=red size=5>救命啊！得明</font> 的心情，开始了初级班的各种动作的训练。 这里我想说的是，练得明健身动作第一天，练完三扩我就感到前所未有的舒展，感觉呼吸都顺畅了很多，就这样练了一个星期，人明显就活跃了，心情大好，好像没有什么能压抑我，胆子子也变大了。 哈哈~~~为了达到更好的效果，我又喝了奇真粉，身体的各种不舒服不见了，例假从原来的两三个月不来，现在周期40天左右。以前动不动就喊累，没有体力，也不知道从什么时候消失了，真是太神奇啦！ 在得明健身，我明白了，<font color=green size=5>原来我的不舒服是因为筋脉不通，瘀滞导致的。</font> <font color=blue size=5>得明健身不仅能让我身体变好，还教给我们健身和中医知识，真是一个大宝库。</font> 疫情当下，我比别人多了一份底气，因为我有得明。 未来的路很长，得明一路伴我前行，我走的很慢，不要丢下我哦。 八期北京组张艳毕业总结 @2 我是从2016年接触得明健身，认识大千老师，开始我的健身生涯的。2017年生二娃，健身中断了一下，等到孩子出满月我就自己恢复了健身。 目前基本能坚持每天健身一小时，动作都是以初级班的动作为主。这是我目前健身的状况。 先说一下我总体上对得明健身的感受，我在生娃之后也接触了很多其他的养生健身方式，比如站桩，打坐，瑜伽，冥想，能量疗愈，都曾先后尝试过。 我的感受是，这些方式都会有效果，但是单独做都没有得明的效果好，得明健身方便简易，而且效果很快能看到。按照老师的方法来，基本不会出偏，很安全。 从2019年开始，我基本能坚持每天健身一小时左右，动作只是基本的初级动作，偶尔会加上各种花样跑跳，没用过器械。 这一年我能明显感受到腿的发热感，腿部走起路来很轻松，胯部有一些开了的感觉。 身体健康情况比生孩子之前还要好。感冒次数少了，每次生病很快能自愈。睡眠质量好了，以前失眠，现在基本好了，月经量比以前多了。 这次我想进高级班重新开始，我希望能通过高级班的动作把我的身体水平再上台阶。 把更多的郁结打开，需要高级班的力量训练来激发，现在我的健身来到了一个舒适区，要想进步就必须把这种舒服打破，所以我申请高级班的名额，<font color=blue size=5>让身体来一个更加翻天覆地的变化</font>。 @3

原创 大千老师 眉毛 <font color=blue size=5>最好的眉，最理想的眉，弯弯如新月，高高挂在两眼上边，而且两眉间宽阔。</font> 所谓眉高一分，慧长一层，眉要高广、清透，不要压眼，不要浓粗，更不要带逆毛。 眉毛有漩涡主心思乱；散乱、破败都主凶；眉如弯水，秀气可爱，必小贵；粗重、直长都不好，眉淡如无更不好；眉粗心思重；两眉间窄则心窄，眉主性情。 眉又主父母宫，眉断、逆毛，克父母。 眉型不好的人不要交往，扫帚眉，破财；眉太凌厉，主刻薄；眉如尖刀，心狠如狼；眉如黑云压顶，必有大难；眉尾断残，晚景凄凉。 眉为华盖，主肺，肺气足，才能把眉挑起来。肺气一憋，心气一抑，眉就下来了。八字眉，心懦或阴狠；倒八字，主人性情豪爽。 八字眉有优点也有缺点，优点是容易放宽心，因为中脉顶开，顶成八字眉。本身一字眉，中间一顶，两边一落，不成八字了么。但是八字眉，它两边一落，少阳胆经生机、生气就不足，志气、斗志就不行啦。 而倒八字眉呢，又很容易两眉锁住，虽然有斗志有志气，但眉头容易紧锁，有心事，为人执着。 最差的是两眉如黑云压顶，压住眼睛，同时又紧锁双眉，这种人整个上焦就全被压住了。 眼睛 <font color=green size=5>眼睛明亮，眼白清澈，眼轮上下眼皮舒展、饱满、明亮为好</font>。 有皱褶，有黑点，上边长肿粒，发黑，有黑气，泛红，都不好。 很多小孩眼周，尤其眼底，又青，又红，又黑这都是有大问题。 长肿粒，都是相应的经脉出现了轻微的瘀堵，才会长东西。 眼白有黑点、黄斑、明显粗壮的红血丝都不好。 古人说人老珠黄，人一上岁数之后，经脉堵的越来越多，眼白就变得浑浊，黄斑越来越多，这都是身体越来越差的表现。 斜眼看人，心必斜。 眼角代表婚姻，婚姻幸福不幸福，看这里。如果不笑时鱼尾纹过多，或有黑痣，都代表婚姻不顺。 相术上讲，这里主奸门，即是肝郁气滞的表现，也是婚姻恋爱之地。 眼角如果光明净满，为婚姻幸福美满。如果舒展明亮，主人心情舒畅、无忧。反之，多忧苦，少幸福。 若女的这地方黑气缭绕，泪痕斑斑，主婚姻大不幸，克夫。

原创 事无事医师 月经对于女人来说确实是个问题，因为现在月经出现问题的女性越来越多。今天，小编特别为大家整理了，得明医师天团的事无事医师针对会员提出的月经相关问题的答疑，希望能够帮到有困惑的姐妹们。 @1 Q 经期，血量变多，持续时间长，是怎么回事？ 学员 A 经量增多，做B超有可能会提示子宫内膜增厚，内膜厚月经量肯定会多，目前这种病越来越多见，通常的做法是服用孕激素或者刮宫治疗，但停药或者术后几个月就又开始恢复原状，不解决根本问题。 从中医角度讲，属于下焦淤滞，气血运行不畅，导致内膜不能良好转化，所以关键还是要调通经脉，得明健身就能很好的通畅下焦，帮助解决这个问题。如果这种状况持续的时间长没有得到改善，一直增生下去，情绪也很不好的话，会有子宫内膜癌的风险。 事无事医师 Q 为什么内膜厚，月经量就会增多？ 学员 A 月经就是子宫内膜脱落出血，内膜厚，出血量就多。 事无事医师 Q 月经推后几天，量不多，淋漓不净，要七八天彻底干净，是怎么回事？ 学员 A 这个就是月经想流流不出来，非常不痛快，卡住了，现代医学认为有可能是黄体功能不好，比如黄体萎缩不全，一般也是用孕激素治疗，如果内膜特别薄的，也有可能采用雌孕激素续惯治疗，基本上治疗三个月，停药观察。 中医认为这是气血偏弱，小腹有淤滞，需要调、通、补，平时要养成早睡早起的习惯，加上适当的锻炼，比如得明健身，就能很好的帮助解决小腹淤滞，补充气血。 事无事医师 Q 女孩从月经初潮开始就例假周期短，20天左右，一个月来两次例假，有三年多了，是什么原因？该怎么调理好？ 学员 A 不知道孩子身体整体素质怎么样，青春期相当于人体第二次发育，月经是女性身体的晴雨表，第一年月经有点不太正常问题应该不大。但如果三年了还是这样，那可能就有点问题了。 就是说孩子生长迸发的力度不够，表现在月经上就是或者延期不来，或者周期缩短，这个一定要要让孩子保证足够的睡眠和一定的体育运动，不要有太大压力，必要的时候可以配合中药调理一下。 事无事医师 Q 来月经头天后腰盆骨酸胀痛是什么原因？ 学员 A 身体出现酸，都是气血不足的表现，现在的人多数是因为郁滞而产生经脉不通或者经脉闭塞，女性更容易小腹淤滞，局部没有足够的气血滋养，出现酸麻胀痛，小腹与腰相呼应，所以要好好开始健身了，多动下面，胯活了，气血运行通畅，小腹和腰自然就好了。 事无事医师 Q 月经期间行经不畅，颜色暗黑色，还有黑色血团，量少，两天就完了，怎么回事？ 学员 A 说明子宫太缺气血啦，好好健身，把健身和吃饭睡觉一样重视就会好的。 事无事医师 Q 来月经前容易发脾气，月经提前，小腹发凉是怎么回事？ 学员 A 来月经这个过程可以这样理解，就是一个能量积攒，积攒到一定程度后释放，每个月周而复始，来月经前是能量最足的时期。经脉不通的情况下，郁气也积攒的很多，所以容易发脾气。 小腹凉肯定是淤滞的厉害啦，气血不够，小腹淤滞，里面的子宫、卵巢、输卵管、膀胱、直肠其实都不会太好，所以表现出各种不正常，好好锻炼吧。 事无事医师 Q 每次来月经第四天都会出来一个血块是怎么回事？ 学员 A 现代医学认为，出血块是量多的表现。中医认为出血块是排淤，血块不多，而且很有规律，也不能算不正常吧，也要看有没有其他问题。 事无事医师 事无事医师总结： 女性本身容易气血不足，阳气不那么旺，尤其要注意避寒，穿衣服要保暖为主，吃东西要吃温热的，尽量避免熬夜，保持心情愉快。 熬夜生气都会消耗自己的气血，日久天长，消耗大于生成或者供给，气血越来越衰，各种症状就出来了，月经是一个很直接的反应。 所以平时要注意补养气血，还有就是一定要运动，动则生阳，动则气血活、气血旺。

<font color=red size=5>生命能量的原动力 涉及到胸腹能量</font> @1 原动力，涉及到胸腹能量，<font color=green>胸腹就是发动机</font>，马力强劲不强劲，全看胸腹有没有劲。很多健身运动员都练胸肌，胸部的肌肉。<font color=green>胸腹能量中枢就是心肺。</font> 那么到了咱们德明健身第4个阶段，解开小腹能量封闭的时候，我们会发现小腹它隐蔽的是更深层次的能量，就是源泉。下边是下丹田，是命根所在，包括咱们的腰、腰眼、腰后部。现在很多人都知道，<font color=red>腰好才能真正身体好。</font> 咱们中国老百姓都知道啥叫肾虚，西方人没有这个概念，他不知道啥叫肾虚，他把肾单独看成泌尿系统和内分泌系统，跟我们划分的维度不一样。 中国人下意识的都知道下边重要，没有不知道的。咱们看广告，宣传的好像全中国都肾虚，就必须吃六味地黄丸。实际虚不虚？真虚！现在中国人是十有九虚，这一点都不假，谁敢说自己强壮？ 可以这样说吧，有99.9%的人都不认为自己强壮，都觉得自己虚。为什么？有一个重要的原因，就是<font color=red>大家的下焦堵的太厉害了。</font> 2 现在大部分人都是 <font color=black size=5><b>假性肾虚</b></font> 很多人都说这都虚成这样，得补啊，其实大多人的虚，都是假性肾虚。什么叫假性肾虚？就比如说一堆火，一下压在那了，找不出火苗来，火苗虚！ <font color=blue size=5>这火苗相对生命力来讲，叫生命能量。是什么导致火苗虚？</font>一般不是由于缺柴，是因为没把柴烧旺。记住一般都不是由于缺柴导致火苗小。这种虛，是虚不受补。 还一个重要的原因就是足三阴经没有打开，没有把肝脾肾、小腹的整个能量场激活、激发、通顺，这个才是根本原因。就是说你没把这个柴扒拉开，让里面的火苗顺着柴燃烧起来，这是特别重要的一个问题，极其重要。 现在很多男性前列腺有问题，阳痿早泄、腰疼、腿也不好使。这为什么呢？肾虚，为什么导致肾虚啊？下边小腹这个锅没有完全架起来，经脉不通顺，小腹气机呆滞，导致能量运转不动，各个毛病都显现出来了。 把他打开、扯开、拽开，再把风鼓荡进去，里头柴燃烧起来，火一下就起来了。 3 经脉通畅，生命之火才可以烧旺 这是什么火？是生命之火，也叫做肾火，命门之火、相火。学中医的都知道有相火和君火论，什么是相火？什么是君火？从下边燃烧上来的生命之机叫相火。什么叫君火？就是心火。相火燃烧上来之后到达心脏，发动机就开始启动了，这叫君火。 就像咱们学员反馈，感觉健身后发动机比以前要起来太多，以前感觉都压死了的节奏，现在尽管一天都在运动，基本上没有觉得累的时候，而且之前超能睡觉，现在白天不睡觉却感觉很有精力，各方面的感觉都比以前不知道要进步了多少个等级。 <font color=green size=5>那么为什么有人睡很多觉，精力还上不来，而健身后，不怎么睡觉，精力却这么好？</font>为什么以前睡了不解乏，在得明锻炼一段时间，就好多了，觉越来越少，精力越来越好？ 其实就是健身前，个人的能量场被压住了，或者整个经脉盘结了，能量释放不出来。就像那个火，整个压死在那个地方，氧气进不去了，整个人就始终感觉睡不够，补不过来。 <font color=red size=5>健身后，经脉通畅了，整个内部搞活了，氧气能够充分的进去，整个能量被调动起来，人就有能量了。</font> 所以说现在关于健康有很多误区，我们一定要去思考这些问题。比如，如果健身前怎么睡觉也不解乏，而且还感觉更累，那么一定是睡觉不能解决健康恢复问题。 在对健身的探索中，我发现很多理论是错误的，因为根据生命的规律，外边三阳经三阴经都没有打开，怎么打开里面的中脉？怎么打开督任二脉？这火都没点起来，怎么把柴火烧旺？这都不现实。

学 员 总 结 @1 西北组金瑜量子班总结 在量子班的第一个月，一大波动作上来，就是一大波翻病。回想了一下，从练习扣肩开始，就是头疼，颈肩疼，胸疼。 头疼最开始有10天左右，每天早晨一醒来就疼，最严重时，一整天都在疼。 翻病确实让人怀疑人生，有时候觉着自己好像真的病了。 不过这些症状渐次还是好了，当然，除了上焦，腰胯，小腹，中焦的胃部再到膝盖，脚腕，脚后跟都有翻病，只不过有时分开发作，有时同时，难以细数。这就像刚开始喝奇真一样，是上中下焦都在反应。 不过翻病完，自己感觉精力体力又好了一些。 原先预习量子班课程时觉得架肩挺难的，自己总觉得不可能很快学会，可是天天在群里泡着，和大家交流，自己还是比较快地掌握了，这是一个有点意外的收获。而且我的身形也在变，后背变薄了，肩膀头在架肩时，已经可以明显凸出来。 金 瑜 西北组 @2 自己在锻炼当中已经习惯了不断体会自己的身体，对自己身体的问题越来越清楚，自己也越来越知道怎样去对治，内心反倒很从容了。 锻炼再加上刮痧等治疗，我的脊柱多处错位，现在已经基本恢复了，脏腑也越来越调和，清晨起来的口苦明显改善。 其实，我内心知道，自己的很多毛病都是10年20年存在，累积出来的，这些问题也只能像去除坚冰一样，一点点去融化。 好在，过去自己知道这些问题发生着，增加着，却不知道怎么去解决，现在我知道方法了，只需要坚持就行。 加油吧，2020，愿今年有更大的收获，健康和幸福指数都能上一个大台阶。 @3 八期江苏组小微微初级班毕业总结 最初了解德明健身，是受水之源的影响，她带两个孩子，每天精力还那么充沛，阳光、向上，让人羡慕。 于是在水之源的活力感染下，我开始接触德明健身。乍一看，就那么几个动作，但一做，我才感觉到妙处，在做三举的时候，我明显感到自己的手臂在伸展，坚持几天后，我五指张开力达指尖，感觉到上半身都舒展开来，一股暖流从心底漾开，那样的感觉很美妙。 上身舒展开之后，我开始腰腹腿部的运动。刚练习下蹲的动作时，我身体蹲不下去，膝盖疼痛。之前，我压根不知道，自己的身体已经差到了这个程度。于是，在水之源的指导下，我尝试扶着物件，慢慢下蹲，有了支撑物，我能坚持做几个了。但是做完之后，两腿酸疼得厉害，迈步都没有力气了。 水之源耐心地告诉我要坚持，于是，我就利用课间操的间隙，在操场上练习。说也奇怪，坚持了十几个下蹲之后，我感觉下半身暖烘烘的，我知道，是我的下半身气血在流动。感受到德明健身带来的好处，我就练得更带劲了。 一个周末我外出学习，放学后要去辅导班接儿子回家。看看时间还比较充裕，于是我做了一个大胆的决定，步行去接孩子。 为了缓解独行的寂寞，我打开手机，边走边听大千老师讲健身。那一节课正好讲的是调理小孩身体，印象最深的就是大千老师建议，孩子要多玩泥巴，多接触土地，要让孩子早点接触各类土地上的菌群，对孩子成长大有益处。 的确是的，回想起我家孩子，就是从小带得太精细了，以至于身体抵抗力太差。 我受益匪浅，听完了再回听，不知不觉，三公里的路程走完了，我不得不佩服自己的毅力，更感谢这一路德明健身的相伴。 一个多月来，收获最深的是线下课。那一天，水之源老师把所有的动作要领帮助我回顾了一遍，我自己也慢慢把初级班所有动作做了下来。我得到了专业的指导，认识了可爱的伙伴，也再次感受到了德明健身的魅力。 现在，我经常带着孩子一起做运动，忙里偷闲做，等电梯时做两个下蹲，写好作业时做两组平扩。 去年的冬天，我没有感冒，体质在默默地改变。 几组动作，看似简单，贵在坚持。 一件小小的小事，但常常做，就是了不起的大事，就是了不起的好品质。 感谢德明健身。每天坚持一小时，健康快乐一辈子。 加油，小微微！加油，伙伴们，和德明健身一起，每一步都是风景！

原创 大千老师 @1 大千老师答学员问 Q 脑门上长斑怎么回事呢？ 学员 A 这可是大问题，脑门上是阳明之地，这个是天地人的天，长斑那不是天天都是乌云？ 脸上有什么异象，必应在五脏六腑有什么问题！癣、斑、茧、皮疹、湿疹、水泡，长期在某一个地方长，一定是所在的经脉出问题了，这就是身体内在的一种呼喊。 长痘好一些，证明阳气还足，长斑、长癣就不好。女的，尤其颧骨两侧挂斑，都是脏腑瘀滞太严重，精神面貌肯定不好。牛皮癣、白癜风、黄褐斑现在太多太多，这都是身体瘀滞导致的。 白癜风长的部位，有的嘴巴环唇白癜风，有的指头白癜风，有的满脸花白癜风，耳前耳后白癜风，不同的部位代表不同的经脉出问题。 比如环唇就是胃经堵了；耳前耳后白癜风，少阳经堵了；整个手上全长了，是阴阳之气不顺接，手三阴手三阳出现了瘀滞、瘀堵，导致气不能达于指梢，所以整个指梢上都长白斑。 有个著名导演，长白癜风，他是瘀滞化火，你看他那脾气，就可以知道。这个病理都被反映在情绪性格上。情绪性格异常，原先不这样，突然变了，准是身体出问题了。肉体决定性格，性格反过来反视肉体，这就是身心不二。 长红痣是血管出问题了，某些血管被压住了，就以红痣的方式表现出来，很多老年人脸上胳膊上都长，这都是血管出问题被压迫到了。 老师 Q 有的女人为何也汗毛很重？ 学员 A 气太刚了，这女的估计性格也是偏男性，长胡子或汗毛过重，都是偏阳分，雄性激素分泌过多，男性特征就开始出现了。 老师 Q 眼眶凹陷，颧骨凹陷，太阳穴也凹陷呢？ 学员 A 都凹陷在里面了，顶不出来，像皮球一样瘪了。要不就气血不行了，要么就是里面憋着出不来。 老师 Q 眼角长米粒样的东西呢？ 学员 A 长哪边代表哪侧经脉出了问题，左边长，左边经脉出了问题，右边长，右边经脉出了问题。 老师 Q 为什么女的易颠顶白，男的易秃顶？ 学员 A 女的多癫顶白，是因为女的气血偏于下，顶不上去，沿中脉上不去就头顶白。男的一不行，啪一下全不行了，就秃顶了。 女的虽然弱，但是她这气弱而不掉。刚则易折，这是男和女的区别，所以女的易癫顶白，男的的易秃顶。 老师 Q 为何有人一只眼睛大一只眼睛小？ 学员 A 这是眼睛变小这一侧的经脉出现了凝缩现象，把眼睛给拽小了。还有变大的，闭不了的，也是一边出现严重淤阻顶的。 老师

原创 大千老师 <font color=green>《内经》上强调三阴入里，入什么里啊？</font>入肚子里头，入腹，盘住人的下焦，叫足三阴，足三阴盘住人的下焦，手三阴盘住人的上焦，上焦是心肺，下焦是肝脾肾。它们是触角关系，也是纽带关系。 @1 三阴经被压住之后，导致三阴经缩短、扭曲、变形、僵硬、粘连。它会进一步把人小腹里肝脾肾所在的空间和肝脾肾本身，把它抻拽、压迫得变形、扭曲，失去活力。 <font color=green>这个就是中医里面讲的病由经脉而入脏腑</font>，原先我们只是经脉受到了压迫、变形、僵化，慢慢的，由于日久天长，一年、两年、三年、五年、十年、二十年，漫长的时间，它会慢慢的向里侵蚀，导致连累到人的脏腑。 <font color=green>三阳经连六腑，三阴经连五脏</font>，最后五脏六腑不通顺，很多疾病就来了。<font color=red>比如说心脏病类似的，心胸憋闷，肺癌、肝癌、胃癌，三癌嘛，都是由于手三阳淤滞压迫手三阴</font>，手三阴向里面侵蚀到心、肺、胃而导致癌变，这个不是一年、两年、三年、五年的事，是十年甚至二十年的时间。 NEW LIFE 当检查出来的时候已经木已成舟，再想挣扎扭转已然来不及了。这时候做手术？我跟你说，千万不要去做这个手术，因为<font color=blue>癌肿的形成是你本身压迫的产物</font>。 就像一个毛巾，平展这是正常的，但是由于长期的扭曲、变形、扭结，毛巾向中间缩拧，粘连而产生癌肿，毛巾拧在一块是癌肿。这时候如果你害怕，说把这毛巾割掉，那么你还有毛巾吗？没了，是不是？ 那毛巾本身就是一个器官，是人自身的一个组成部分，它只不过由于扭曲变形，团团在那儿而呈现出癌症、癌肿的特性。<font color=blue size=5>这时候应该做的，首先不要让它继续再往一块团</font>，团的后果就是阻碍气机，压迫大血管神经、消化器官类似的。一定想办法再让它处在铺平的一种状态，往外走，不要再往中间团，向中间团我们叫做向心性凝缩，就不要再去凝缩它了。 <font color=red size=5>要让它离心式外展，往外走。</font>它往外走，也不是一年两年能走回来的。它通过了十年、二十年的时间，凝缩成一个团，器官就像一个年轻小伙子，抽巴成一个小老头了。我们需要做的就是打开它，长期的去做，打开的过程是非常艰难的，<font color=green size=5>因为人都有一个惯性，就是凝缩，要想反着走，就需要下非常大的决心和采取必要的、有针对性、系统化的训练，才能往外走。</font> @2 NEW LIFE 初期只要不继续压迫大血管、大神经，人就不会死，一旦发现肿瘤，不要轻易去治，不要轻易去拿掉它，它是人的组成部分，不要害怕，只要坚定的往外走，慢慢的长时间内与它共处，最终通过良好的习惯和系统化的健身，最终打开，把它化掉。 一个鱼塘出问题了，鱼大量的死，难道不停的把这些死鱼都捞上来吗？捞上来一批，接着又死一批，再捞再死。应该是死了的捞上来，马上去改变水质，让剩下的鱼不要再死，就这么简单。如果舍本逐末，根本不去关注这个环境的问题，只是不断的捞死鱼，不愿见到有任何一条死鱼，最后把鱼捞绝了，那一条鱼也没有了。 这个就是我们德明健身强调的要逐次打开，先打开三阳经，再打开三阴经。打开三阳经，释放六腑，打开三阴经，释放五脏，五脏六腑都释放了，整个气机通畅了，想病都难，道理就是这么简单。 一旦知道了道理，仔细想想，就是这么回事。要不知道道理，踏破铁鞋也找不到解决问题的办法，为什么现在医疗界病人越治越多？它不仅是一个是医疗资源缺少的问题，而是医疗方向的问题。<font color=green size=5>很多东西跟技术无关，跟思维习惯有关，跟思维能力有关，跟世界观、人生观，跟对世界的理解有关。</font> @3

有资料介绍，目前中国有四亿的近视人群，在中小学更是常见，特别是小学高年级、初中以后，不戴眼镜的都是少数。 @1 怎么就近视了？是因为遗传吗？是因为灯光照明吗？还是因为阅读的姿势？如何才能改善呢？下面由飞龙在天医师为我们详解近视。 青少年近视的现状 图片来自德明遛娃 现在孩子们整体的体质都不是很好，眼睛又用得最多，当然受害最大。小学的小孩近视的话，很多是假性近视，很快就可以恢复过来的。这种近视的主要原因就是用眼过度，同时姿势不正确，气血供给不顺畅。 中医看眼睛健康 图片来自德明遛娃 从经脉看，三条阳经，足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，分别与眼睛的下面、上面和侧面相关。足太阳膀胱经，大概是从玉枕那个地方入脑，然后连着眼球。内部就是肝经和眼睛相关。眼睛主要受这些经脉的影响。 从经筋看，足的三条阳经的经筋，还有手的三条阳经的经筋都和眼睛相关。 总之，就像很多绳子牵拉着眼睛，本身这些灌注的经脉是能够调整的，眼睛是非常灵活的，比如说看书的时候，灯光如果是不停的跳动，或者照的半边亮，半边暗，眼睛不停的来回在字里行间扫动的时候，就不停的在调整聚焦。如果过度的使用，它就非常疲劳，就会出现问题。 近视与散光的关系 图片来自德明遛娃 近视一般都是和散光相伴的。近视就是聚焦的问题，正常是在眼球的底部形成一个聚焦。但是近视聚焦的位置靠前了一点，眼睛的晶体在调整成像的时候，在视网膜上有一个聚焦点，这个点本来应该在眼底的，但是它到了靠前的位置。 散光就是眼球变形，该聚焦的地方聚不稳，就像锅盖似的那种天线，本来是很完美的弧形，但是它瘪了，接收信号时就不容易聚到一个地方，就不停地晃。所以，看一个物体的边缘，就比较模糊，这就是散光。 @2 近视了就不会老花？ 图片来自德明遛娃 其实老花的更快，因为配了眼镜之后，很多失衡的东西更多了。本来近视，就有很多结，有些东西拉着眼球，有些经脉供应不正常。很多是堵的，随着年龄的增长，这些堵的东西，肯定要增加的更快。只能说近视，把老花那方面给稍微掩盖了一下，实际上老花的年龄应该是来得更早。 老花就是晶体纤维老化了，聚焦的功能出了问题。老了，很多地方变厚了，变硬了，调整的速度就很慢了，调整不过来。很多人40多岁就开始老花眼。 外治方法管用吗？ 图片来自德明遛娃 用药物治疗近视，只有非常轻微的作用。所有的外治方法，只能暂时性的缓解。 实际上很多治好小孩近视的，都是自然改善的。因为近视了，意识到了问题，就会调整姿势、灯光、对电子产品的使用，这些调整过来之后，眼睛的疲劳程度就降低了。变弯曲、变形、受压迫的地方，竖正了，自然就好了。 手术切割眼角膜改变屈光度，原理是通过手术，把拉着眼睛的绳索放松一点，把近视的程度减轻，但是后遗症也不少，因为没有从根本上去解决问题。 中医上的针灸、刮痧，对近视有一定的作用。比如少阳胆经的光明穴、足太阳膀胱经的玉枕。还有一些肝经的问题，也可以通过扎针，但也是非常浅表的。 刮痧，比如刮天柱，也有一定的效果。天柱就是后边的发际线骨头后面颈部和头骨交界的地方，凡是这种交界的地方，容易藏污纳垢，给它揉一揉，刮一刮，能够对近视有点缓解，但是仅仅是局部的作用，也是一种暂时性的缓解。 还有做眼保健操，在眼睛周围花功夫，也是局部性，效果非常有限。 如何根治青少年近视 图片来自德明遛娃 大千老师讲过：孩子的近视问题，关键就是用眼过度了，小孩应该蹦蹦跳跳的在外面玩，把他圈在学校里，又看那么小的字，每天用眼时间太长，在他身体还没有长成，肝血还没有充足的时候，就把眼睛用坏了，这是近视的根本原因。 所以，想要从根本上改善近视，得从改变自己的生活方式开始。让小孩尽量运动，让整个人强壮起来，把经脉调顺，气血充盈，不光是对眼睛，对整个人的身体素质都是一个提升。 @3 天无私覆，地无私载，日月无私照，我们要让气血遍布全身，整个的生命蓬勃起来。整个人动起来，全身的气血运行起来，把生成的压迫解了，身体整体发生变化，才是根本性的解决方法。

@1 从2018年11月14日再次重新加入德明养生一群，就开始认真练习了群里的公开动作：跨步走和三走四举。 第一天入群就有幸遇到了我现在的辅导员内蒙古溶儿师姐，德明人是那么阳光，那么热情，师姐告诉我跨步走要领，用胯发力，大腿带动小腿。 俺的肩颈问题是很严重的，刚开始做三走四举时，左胳膊会酸会发麻。那时俺还是很阴郁的，也不知道怎么调整心情，幸好群里有很多大千老师的文章啊，俺认真记下了老师讲的 要把【活泼、运动、开心】 保持到生活的随处。 先要动起来 那时俺还只是个新进德明的弱鸡，不光外在不强大，内心也没有力量。 学守气组长告诉俺：先动起来，健康自然就来了，而且不要贪多，要少量多次的做动作，先慢慢养成动的习惯，老师苦心设计的这套健身动作就是专门针对现代人不爱动，身体淤堵以及懒人的。 教练们告诉我，我不是一个人在战斗，不是一个人在练，坚持、再坚持，慢慢你会发现希望的。 现在回看这些当初的鼓励，还是好感动啊！ 俺就这么有一搭没一搭的自己默默做着动作，每天在大群里泡着，那时很幸运，大千老师经常会去大群里讲课，俺就是在轻松愉悦的环境中，感受着周围人的阳光与温暖，一点点磨练着俺的身心。 开班前那几个月断断续续做动作，俺一直在寻找着俺滴大胯，而且那会儿五期学员也时不时蹦出来几句，或者是几个动作的图片，让俺在那种轻松玩笑中慢慢领悟跨步走要领。 到了2018年12月俺一个拍脑门，就开始了喝奇真粉的历程。估计也就是从那时候，慢慢的，俺的身体在一点点变化。 最开始，俺也是爱出汗怕风怕冷的弱弱的状态，每到冬天，又是护腰又是护肚子又是护膝的，还得外加暖贴，多方保护还是很容易肩颈进风，然后回家就少不了艾灸啊活络油啊，严重时候就得去诊所针灸、电疗、药物熏蒸等等，但是本就很虚的状态，好像更容易累了。 俺婆家是南方的，南方没暖气啊，每年冬天回老家，都是冷的不行，但是这次寒假回老家俺最大的变化就是不那么喊冷了。 放假在老家俺也坚持做着跨步走三走四举，坚持喝着粉粉。但是那会儿估计跨步走的量没跟上，三走四举做的还是挺累的。 坚持走路上班 然后就又是一个新征程了，2019年2月17日，单位开学报到，第一天正式走路上班。 整整走了一个小时零10分钟。果然跨步走不累，越走越轻松，不管是否动到胯，至少背是直的，走的腰部热乎乎的，肩部也在发热。腿弯大筋稍微有点点紧疼。 出来的早，走在路上，旁边的大马路那么宽阔，车辆也还不多，望着远处的大青山，真敞亮！难怪老师、教练们都在提倡早起出来跨步走。 这样坚持走路上班一直持续了一个月。这一个月的跨步走，起初走的会头晕，需要不停的默念放松口诀，肩颈、腰胯、心口放松。 @2 这样跨步走上班外加老师粉粉的熏养，俺一点点就不那么怕冷了，穿的也轻便了，出汗问题也在一点点改善。 那会儿跨步走还是很僵的，俺到各大群里晃悠，在嘻嘻姐那儿挖到不少宝贝，好几个跨步走讲解视频，慢慢的俺也能稍微轻松的跨步走了。 虽然俺的大胯还是很死的，虽然各种不正规的走路姿态都出现过，就这样跌跌撞撞的一路走过来了。 痛并快乐着 2019年3月24日西北组内蒙片区线下活动，那阶段，俺一直处于睡眠不太好的状态，再加上参加线下活动激动，爬山后自己不注意休养，又继续走路上班，就这样彻底给自己练趴下了。 过了半个多月浑浑噩噩有气无力的状态，一直头顶、前额憋胀，睡不着的状态，直到4月13日来月经，整个才算降下来，人才重新开始慢慢恢复。 就像教练讲的，人的体能在螺旋式上升。俺吸取了之前的经验教训，不敢再像之前那样不知收敛的耗散好不容易生养起来的气血了。 老师讲气血需要温养，需要慢慢的坚持，急不得，秋冬守、春夏攻，要做好长期打算。 而且这个时候已经正式开班了，每天都有课有作业跟着，俺首先得保证不掉队啊。 开班后跟着教练的讲课音频、视频，慢慢领悟动作背后的原理，做动作时候尽量做到放松、舒展，刚开始人发紧，不会微笑，然后就学着教练龇牙咧嘴傻乐，慢慢的，突然有一天，这样放松做下来，由里到外的一种通透敞亮的感觉，超开心的，不自觉的就想笑。 哈哈。这一个月做动作也经历过肩背疼呀、胳膊酸沉呀，最近脖子也跟扭了一样僵疼、大脚趾也胀疼，这都不是事儿，俺相信，不管它，练着练着也就过去了。 现在俺可比之前淡定多了，之前，头晕了、气弱了、累了、这疼那儿酸了，动作难看了，只要有点问题俺就去群里烦教练了，教练们开玩笑说俺是六期的明星学员，哈哈，俺还是很有自知之明滴，俺知道俺是话痨学员。 进 步 小结下吧，整体上俺的肩颈是在趋向好转，用俺老公的话讲：这几个月不见你摸活络油了； 肠胃呢，从开始的做动作打嗝，最近也会伴随放几个屁了，而且胃口肯定是比之前好很多了，即便出现恶心呀、胃胀啊，做做动作也就缓解或者消失了； 还有痛经问题，经期前乳房胀痛腰酸腿酸的，最近这次，虽然经期出现了后背疼，但是经期前没什么症状，就那么不知不觉的开始的；累了头晕这个，幸好有粉粉跟进着，在俺体弱时候提点下。 好吧，就到这里吧，未来的路还好漫长，俺的德明健身历程才刚刚开始。加油！ @3

大千老师 德明健身 @1 <font color=red size=5>根据生物全息理论 任何局部都可以反映整体的信息</font> 中医常用的舌诊和脉诊 都是通过局部了解整体 其实还有很多方便灵活的小方法 也能测试出我们身体的问题 一起来试试吧 <font color=green> 按山根</font> 顺着中脉，从印堂摸山根，山根知道是哪吧？鼻子的根部，两眼之间叫山根。捏山根，搓捏山根，往下搓捏鼻梁骨，看看疼不疼？揉搓印堂，揉搓山根，揉搓鼻梁骨，你看疼不疼？大拇指或者大拇指、食指捏，你会明显感觉酸胀。 从印堂到鼻梁这是人的中线，中脉，如果你按到山根附近上下都疼的话，证明你膻中有问题。山根代表膻中往下到心口那个地方，印堂代表的是膻中。印堂起包的话，是胸口经脉动到了。 @2 <font color=green> 掐苹果肌</font> 如果掐的时候，感觉肉发死又很疼。说明胃，阳明经脉不好了。苹果肌很疼，胃肯定不好。很多人上岁数之后，胃不好，就像演青蛇的那个明星，她的苹果肌很突出很突兀的，一看就肠胃系统出问题了。 看人胃有没有毛病，就掐他苹果肌，苹果肌只要疼胃肯定有问题。你们看经络图，足阳明胃经往上走，环唇夹口上入目，就是经过苹果肌。<font color=blue size=5>凡是苹果肌长得顺溜、光滑、饱满、圆润的，一般的肠胃都好，能吃能喝。</font> <font color=red> 生命学问是最高的学问</font> 干啥事都不如研究身体，这叫生命工程。生命学问是最高的学问，这研究明白了，研究通了，或者研究到有一定的心得，一张口就知道对方咋回事，捏捏苹果肌疼，胃不好，是吧？一揉山根疼，心口压迫了，是吧？揉揉印堂疼，膻中堵了，是吧？张嘴就来，比X光强得多。 这就是灵活的望闻问切，寸关尺只是中医诊断学中极其微小的一部分。 其实，望一望，一样可以知道身体的健康隐患。比如，有人没吃上火的东西，印堂和承浆附近出硬红包压痛。其实这是好现象，练了德明健身之后，脸上起包起疹有疼痛感，都是经脉发动的一种表现。经脉不调，邪气发动的表现。 再比如，鼻子两侧快到颧骨这里，有时候会长红斑、发红，眉毛中间、印堂这里也有点发红。要是在鼻子两侧凹陷的地方，这是胆胃之间气不通，阳气顶住产生的红；如果是接近颧骨高顶的地方红，那是顶到肺上了，颧骨主肺，肺里有肺热，肺里有淤气，胸廓上有不通畅的地方，导致产生这个红斑。具体还要看红斑的颜色、形状，来判别到底性质是怎么样？ 一般颧骨对应肺，颧骨又叫高骨，又叫权骨，它对应胸廓和肺，你胸廓有多高，颧骨就有多高。 单纯的下巴应在腹部，甚至小腹。比如下巴连着整个脖颈下边都是疙瘩，很多青春期的小孩整个连着下巴都是疙瘩，这就主小腹不通。如果说脖子两侧也都是疙瘩，代表少腹不通，就是小腹两侧，中下焦。 人面部分三庭，上庭、中庭、下庭，正好应在人的上焦、中焦、下焦。眉眼以上是上庭，眉眼到嘴巴之间是中庭，嘴巴以下叫下庭。鼻子中线，代表人的中脉和肠胃，两边一部分代表足阳明胃经和足少阳胆经，上面代表足厥阴肝经。在中医上它是这样分组，然后再通过具体的五官和部位来确定你到底脏腑的哪个地方出了问题。

@1 “ 先来复习一下 德明健身前四个阶段 ” <font color=red>第一个阶段是通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。 第二个阶段，激发十二经脉能量场，加强十二经脉与五脏六腑的通畅性，激活胸腹、能量中枢。 第三个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调整人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。 第四个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量源动力。</font> 目前学员学得好的，一般是在第二个和第三个阶段，很少人能达到第四个阶段。 _ _ 1 “ 健身的次序是 从三阳到三阴 ” 第三个阶段是什么？就是把少阳、太阳、阳明，三阳经打开。《伤寒论》这本书它论述疾病的传变次序，就是从三阳到三阴，我通过不断的健身实践发现，《伤寒论》上所说的疾病的传变规律是<font color=red>从太阳开始，少阳、阳明</font>，然后再到三阴经脉，健身也是这个过程。 人体的十二经脉，分三阳经脉和三阴经脉，再乘个二就是十二条，包括手和足了。病邪传变的规律是从外到里，那么你解开身体瘀滞的规律也是从外到里，先开大门再开二门。 病也是这样，先是敲阳经外大门，敲开了之后，登堂入室进入二大门。当身体瘀滞闭上之后，肯定是里面外面都闭上了。大部分慢性疾病和长期类疾病，都是由于身体瘀滞，阻碍了真气运行，妨碍了真气在十二经脉中的流通，而导致各种各样的疾病，都是瘀滞不通造成的。 @2 “ <font color=green size=5>德明健身的重点是 把握住经络的通畅性</font> ” <font color=red size=5>《内经》中说，出入废，则神机化灭；升降息，则气立孤危。</font>什么意思呢？是说气血循环出现不调或者卡顿，疾病马上到来。就像发动机一样，发动机里面一堵，这发动机马上出问题。 人也一样，从物质层面来说，有血液循环、淋巴循环、神经传导、体液循环、微循环，总之都是不停地在循环。从中医气的层面来讲是<font color=green>气机的循环</font>，经络的循环，十二经脉循行，这个循环出了问题，人马上出问题。 所以我们德明健身着重解决就是循环问题，把你的循环搞好，我们说过多次，人体气机循环的主要通道在经络，我们着眼于经络的通畅，去把握气机的通畅，把握住经络的通畅性，包括外在的阳经，内在的阴经。 _ _ 1 “ 现代人 身体淤闭的现状 ” 我们很多人淤闭，不仅阳经淤闭，阴经也淤闭很厉害，就像外边盒子紧，它会压迫里面盒子。五脏出问题了，不调了，就会出现一堆毛病，功能变差，失调等类似的，怎么整？小盒子被压住了，一定不要去整小盒子，因为你整不了，它外边被大盒子压得死死的。这时候你要整大盒子，把大盒子整啊、拽啊、抻啊、通啊，最后把大盒子撑开之后，里面的小盒子还是被压迫状态，但是已经没有大盒子继续压迫它了。 比如说胯被压住了，它是外边的，胯周围的所有的肌肉出现了僵硬、变形、扭曲，向里压迫住了阴经所循行的更深层面的肌肉、筋膜、组织。导致里面股骨头坏死，腿部屈伸不利，发沉，静脉动脉循行受阻。 <font color=green>这时候你想解决里面的问题，你解决不了。</font><font color=blue size=5>我们德明健身有一套成熟的办法，把胯周围所有的阳经先打开，就是大盒子打开之后，它不再去压迫里面已经受到压迫变形的阴经、小肌肉、深层的肌肉群和筋。</font> 当外边胯浅层的肌肉群解开之后，我们才会着手去解决里面深层次的肌肉群，这个就是打开三阴经的过程，非常困难，极其困难。 很多人腿部不利，走路拖拉，走不动了，腿疼了，都是由于三阳经压住三阴经、三阴经继续压迫大血管、大神经和重要脏器导致的。所以，咱们用胯部这个例子来说明这个过程，其实身体的很多地方都是可以这样来说明。 @3 “ <font color=green size=5>如何从根本上 解决经脉通畅性 </font> ” 要解决经脉通畅性，要先从阳经开始，第一个大门要打开，打开之后才能解二门，二门解开之后才能解三门，像一个盒子一样，大盒子套小盒子、小盒子套更小盒子。要想打开最里面的盒子，取里面的宝珠，怎么打开呢？ 肯定是先把第一个盒子打开。能先打开二盒子吗？不可能。无论如何不可能先打开第二个盒子，只能先打开第一个，最外边的大盒子，然后再打开第二个盒子，再打开第三个盒子。像俄罗斯套娃一样，道理是一样的。 要根本解决通畅性问题，先把外边阳经打开，因为它在人体的最表面。<font color=blue size=5>我们有一套非常系统的、完整的、有针对性的对阳经打开的方式，这个打开之后，才能真正触及到阴经，就是里面的盒子。</font> 学过中医应该知道脏腑，脏属阴腑属阳，脏在里面，腑相对脏来说在外面，它们络属的在外延伸出来的触角叫经络，五脏络属的触角叫阴经，六腑络属的触角叫阳经。 因为所有的系统都是互相联系的，动外边就能动到里面，但是<font color=red size=5>根本触及，必须先打开外边才能打开里面的三阴经</font>。三阴经分手三阴和足三阴，它们络属我们的五脏，阳经络属的是六腑。通过阳经能打开六腑，通过阴经能打开五脏，这就是一个先后顺序。

微信名：陈炳霖 居住地：上海 （兰州） 年龄： 21岁 职业： 经济类专业在校大学生 @1 从生病休学到恢复健康，从不被人理解的痛苦，到遇见德明的喜悦，上海组学员炳霖开启了新旅程…… _ 德明时间线： _ （基础班）2018年9月 - 10月（第一阶段） ~ 2019年5月 - 6月（第二阶段） _ （火箭班）2019年8月 - 12月 _ （量子班）2019年冬天（11月）- 至今 小编：接通电话之后才发现，原来炳霖同学这么……年轻！ 小编原来觉得这个年纪的少年们都很难定下心专注一件事，于是好奇地展开了访问： 怎么接触到的德明呢？ 01 缘起 是通过一个很好的医生，也是因为在2017年的时候，我的身体状态很糟糕，糟糕到了再不做些什么就会垮掉的地步了。 现在回想起来，可能是中学时代起我的生活习惯就特别差，抽烟，喝酒，晚上不睡觉打游戏，经常通宵，白天昏睡。 到了高三学习压力大，每天醒着的时候都坐在书桌前，精疲力竭才去睡觉，睡醒又神经紧张。 高考一结束，所有的压力突然散去，整个人就感觉空了，要散架了。 后来我离开兰州，独自到上海上学，生活环境变化很大，也很不适应。比如说住宿舍，我之前都没有想象过。 多方面原因合在一起，2017年秋天的时候吧，我的身体就突然垮掉了。 那已经不是心理上的压力和身体上的劳累，而是一种“惶惶不可终日”的感受，把我整个人罩住了。 我去医院检查，所有的仪器都说我没有任何问题，可是我真的很难受啊。结果被一个医生说，你是“癔症”，我简直欲哭无泪啊！ 就好比你明明陷入了流沙，大声呼救时， 围观的人却告诉你说“你没事儿”， 还有人说“你只是乱想而已吧”。 我真的很生气。 还好后来遇见了一个很好的医生，他搭脉之后跟我说，你的身体状况已经很严重了。 我当时眼泪就下来了， 有一个人能“看见”我的身体有些问题， 我觉得好歹被人理解了， 而不是被说成”癔症“！ @2 @3 按：说到这里，小编也是很唏嘘，觉得这孩子各种可怜， 于是送一千朵安慰小红花…… 顺便给大家要来了两年前后对比照（嘿嘿） 2018年秋 2020年春 初入德明 直播截屏 2018年春天的时候，我因病休学。 我遇见的那个很好的中医一直在给我调理，过程很缓慢但是有些起色。 到18年夏天的时候，医生跟我说你这样只吃药不行，你要去锻炼一下。 那时候他还没有告诉我德明，只是指点我做一些简单的动作。 本来我一直吃药 + 睡觉/休息，根本没力气活动，医生鼓励我每天压压腿，拉伸一下。 当然那时我肯定不是百分之百相信，从小我以为身体不好，吃点儿什么药就好了。但是因为只有他能看到我的病，而且治好了，我就比较信服，就想试试看吧。 后来越锻炼越觉得舒服，再去问他，他才跟我提到了德明，说很系统的，你可以试一下。 他说了一句话，我记得特别深刻： 药石是拐杖， 你不能走的时候它可以扶着你， 但它不可以一辈子扶着你。 我当时大病初愈，又感激又感慨，非常信任这位医生。再也不想回到以前那种“病入膏肓”的状态了，于是我直接参加了德明，跟着课程一直锻炼到现在。 我的锻炼得到了非常好的正反馈。 在当年10月份，我的胃口就变好了很多。 跨步走让我意识到，我原来一直都是低头走路的，只是自己不知道；我走路时候肌肉都很僵硬，我自己也不知道。就几个月，我觉得自己走路时候的气场都不一样了。 小编：真的吗，那你有觉得自己变帅吗？ 炳霖：有！是真的有！ 拿俯卧撑来说，我以前一个都做不了，现在我平地可以做几十个。 2019年夏天开始我练习俯卧撑的，一点点调整高度。去年冬天我还是在一两节楼梯这样的高度练习，2020年年初疫情时候我被困在老家，没有楼梯，结果发现平地上我居然也能做了。现在我平地一次能做15个。 这种突破自己的感觉特别好。 不只是生理上还有心理的。 从前我做什么事都怕都躲闪，现在觉得自信也多起来，胆子也大了不少，跟陌生人聊天也很自然，从前害怕的感觉都没有了。 02 感悟 首先就是，运动真的是生命之本。 从小我们觉得有什么问题，吃点药或者吃点好的就行了，但后来发现这个认知简直就是最大的误导！ 我们需要劳逸结合，要适当和充足的运动量，自然界每一种动物都是如此，我们人类自然也不例外。 现代社会给人的重重压力，现代技术造成的生活方式，其实本身违反了我们人类身体的需求的。 而且被封闭久了，我都忘记自己的不适应了，生病了都不知道是为什么。 最棒的感觉就是， 你突然体会到你是可以掌控自己的身体了。 对健康也没有那么多的担忧了。 比如现在，我可以很敏锐的感觉到自己哪部分不舒服，而且我知道怎么去运动让它好一些，吃什么东西会影响到脏腑哪里，我也会有所感觉。 再有就是，突破自己极限的感觉也很好。 3年前我都没有想到我可以像现在这样，走路的时候趾高气昂的。 饭量也变大了，小时候吃什么都不香，现在每顿都会吃很多觉得很爽快。 哦对了，还改变了我的审美。我发现无论男生女生，有一些肌肉有一些力量，我才觉得是很健康很美。 03 坚持的动力 因为德明有效果，而且它不累。 当然，最开始，伸手伸脚我都觉得很累。 后来我就找到那个度，不要做过量，然后慢慢提高那个度。严格按照要求，不要超量。从前我贪多，做得太多后被教练骂了，说我自作聪明（哈哈哈）。 我其实原来就是一个坚持不下去的人，哈哈。 从小到大，我也试过仰卧起坐之类的，很小的时候爬山坚持过一两年，偶尔打篮球，兵乓球，但只会一点，运动量也很少，而且效果也不好，又累，就从来没有坚持过。 但后来我在德明坚持的很好，真的越做越开心，有效果是最大的动力，还有就是有必要加入一个团队，就可以和大家一起进步。 04 最喜欢的德明动作 我最喜欢基础班的动作，从一开始做，到现在还一直在做。比如，高抬腿走很好；上举特别好，胃口的问题就是上举解决的。 小编：手动证明，炳霖是真心热爱基础班全套动作的孩子。 我们群里打卡，这家伙每次都在三走四举。 真爱啊…… 05 最喜欢的德明节目 最喜欢的肯定是健身本身啊！ 符合人体理论，掌握生命的规律 没有经历过那种被庸医堪称“癔症”的痛苦，你们真是不知道啊。 线下活动也很好，很有趣的。 游天下我还没去，蛮想去的。 每天健身时间 我每天1-2组，大约1个小时。上学时候早晚都做1个小时。

大千老师 德明健身 @1 示例手纹 这个手掌的根部，大小鱼际之间，出现了好几条乱纹，这代表小腹出了问题，生命原动力的地方小腹出了问题，就是下丹田、下焦，同时也代表肾和生殖系统、泌尿系统、直肠。下焦不通了，下焦能量不足，下焦能量淤滞，下焦出了问题。 如果一个手有一个手没有，说明对应的那边可能严重些，另一边就不那么严重。 人的两只手是不一样的，左手对应左半身，右手对应右半身。 如果感觉腰的左边，小腹的左边不舒服，那么一定会在手掌纹上找到相应的对应点，病侧的一面这个纹路一定不如健康的那一侧更加清晰。 如果两边都有，那两边都堵。女性腰堵、小腹堵、附件堵、盆腔积液、附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫息肉。男性前列腺肥大、阳痿、早泄类似的，都是这地方出现了严重问题导致的。 看生命的原动力和生殖能力就看这个地方，大鱼际和小鱼际中间的谷地。尿道问题，前列腺问题，能不能生健康的孩子，性能力咋样都看这。 这个地方太重要了，凡是这个地方出现了黑点、错纹、皱纹、乱纹、有伤痕、发白、发黑、发红都代表下腹出现了相应的问题。 按理说这地方应该是清晰的，生命线是一个完美的弧线，同时这个地方隐隐的向上生长出命运线，这个就是好现象。如果像垃圾场一样，杂乱无章，那就主下焦杂乱无章，老出问题。 有人问大鱼际代表了肠胃，手太阴肺经不也走到大指，它应该也代表了肺这一块？其实肺在胸廓里，在上焦，不在大鱼际小鱼际这，因为大鱼际小鱼际相对来说在手的下部，主下焦。 这张照片，大小鱼际中间正好有一块东西，而且应在命运线上，她30多岁出过大事。 人的健康和命运是一体的。你看事业好的，命运好的，年轻的时候就发达的，这个地方一定好。这个地方是根，这根要不好，命运就多舛多难，身体一辈子不好，还挣不着钱，也当不了官，婚姻还不行，这都由你的生命能量和生命源动力决定。 这里从下往上看，小苗不也是从下边往上长，根好才能枝繁叶茂，根不好病病歪歪的，枝不繁叶不茂，不能开花结果。 还有人问断掌。断掌这可真不好，咱老祖宗讲线贵在曲，曲叫弯曲，风水学上讲的河流九曲才好。长江九道弯，走一步回一头，再往前走，再回头看。生命线、智慧线、感情线，这三条纹必须曲，这三条纹都不能直，一直就不好。 命运线是从掌根一直通到中指上，这条线越直、越清晰、越流畅越好。掌纹尤其是智慧线和感情线又粗又短又直，这种人都没有啥智慧，感情也不丰富。比如说搞对象，一看感情线太直，那你跟他生活一点味道没有，爱情观非常丰富的那种，感情线都特别弯，感情丰富。 很多人没有命运线，这代表他命运没有明显的轨迹，或者说没刻上明显的轨迹，你看当官的或者事业一直顺风顺水的，命运线非常清晰，一条就上去。 还有很多人手纹很乱，越乱代表感情思绪越乱，乱代表他整个的气场、能量场乱，做事错乱，琐事繁杂，今天这个，明天那个，劳心劳力的。 这些能改吗？当然能改，德明健身告诉你们怎么改，跟着我们走就行了。 通过手诊我说道理，告诉你身体状态，就你现在的状态，引起你的注意，如果你希望改善改变，就加入德明吧！ 大家都这样过来的，都第九期了，很多人都发生了明显的改变，有的简直是翻天覆地，身体、生活、心态、家庭、事业方方面面全发生了巨变。 命自我立，现在开始，你只要迈出这一步，命就改。

玄同医师 @1 出疹子、长痘痘， 是常见的皮肤问题， 我们每个人或多或少都会有经历。 日常生活中， 会发现各种情况引起出疹子， 让我们比较困惑。 今天，得明健身的玄同医师 为大家一一讲解一下其中的机理， 让我们遇到这种情况时， 可以先进行一定的判断， 找到它背后的原因， 以避免在治疗上走弯路。 为什么有的人受凉后，就开始起疹子、长痘痘，开始痒，一旦暖和它就消失？ 我们知道冷主凝缩，气机会缩，缩的时候为什么会痒呢？我们可以想象一下，玩气球，气球很鼓的时候，我们手使劲往中间捏的时候，它会从我们的手指缝里头往外鼓泡泡出来。 寒主凝缩，寒气一来的时候，我们的气机会发生凝缩，就相当于用手去挤压我们的气机，挤压到气机的时候，里头气机运转不开，就会出现往一些地方去鼓出来的现象。 本身有不太通畅的地方，又受寒，使它进一步不通畅，受到了挤压，不能很好地散开，就会往能够走的一些通道，往外鼓出来。 为什么有的人受热了以后，或者是吃了辛燥的的东西，就开始起疹子？ 热是膨胀往外开的这么一种状态。之所以一受热，疹子就往外鼓，实际上是因为它里头空间不够，但是自己平时又没有能量，或者说没有气血，或者叫没有能力去把它鼓出来，相对空间不开，自己没办法去挤开。等到受热，或者吃了辛辣的东西，这个时候有外力给它的时候，辛辣是散的力量，等于外界给了一个力量往外挤，所以它就挤出来了。 为什么有的人，因为情绪波动引起出疹子、长痘痘？ 比如某段时间特别焦虑，有什么事情特别放不下，操心的多了，疹子或者是痘痘就冒出来了。其实因为压力大的时候，我们整个身体的气是被压缩的一种状态。就相当于是外力，焦虑也是外力，这种外力去挤压我们身体气团，而身体的气团里面，没有足够的空间去旋转。受到挤压以后，没有足够的空间去散开，就往外冒，把一定的通道挤开了，疹子或者痘痘就出来了。 为什么有的人感冒发烧、咳嗽好了后，开始出疹子、长痘痘？ 其实，这种疹子出的就很好。因为前期可能受风寒严重，或者有一些不恰当的治疗，导致身体里面有郁气，或者说有寒气积在体内了。这个时候经过一定的疏导，有相应的一些通道出来，那么郁气、寒气就往外走。所以这个是好事情，说明体内的寒气在往外排。至少一挤压，还有力量往外顶，能够出来。从这个角度上来说，它确实是一种好事。 为什么有的人，受到太阳的光照以后出现疹子？ 有的人说，这是皮肤对太阳过敏，一晒皮肤就红了，就出疹子了。但是为什么有的地方晒太阳没事，有的地方就不行，或者说有的人晒太阳就没事，而你晒了太阳就有事？ 我们可以想象一下，阳光晒的人是很暖和的。我们晒阳光，会觉得获取到一种能量，阳光是阳气的一种代表。所以当我们平时身体里面有些问题，但是自己没有力量去把它冲开的。阳光，就相当于帮你打开通道，通道开了，有的东西就往外走，在皮肤上就能看到它，所以一定程度上这种晒了阳光出疹子，也不见得是坏事！ 有些人没晒太阳的时候有疹子、痘痘，晒到太阳皮肤反而变好了，其实也是差不多的道理。就是太阳给了他一定的能量，帮他把一定的通道打开，郁气走了、散开了，就不会有气在那积胀，它就不会往外顶，疹子就好了。 所以有的人会出现很明显的一种现象，比如出汗以后，疹子或者说是他皮肤过敏的现象好转。其实就相当于是通过出汗，通道打开了，淤积的东西能够出来，皮疹或者红肿的这些东西就消散了。 以上就是几种常见的出疹子、长痘痘的原因。总之，一旦遇到皮肤上出这些问题的时候，我们要去观察，除了观察皮肤本身出现的红肿热痛，或者是疹子、痘痘之外，还要去观察这个人，要多去了解一下，前后的一些信息，比如有的人长期的身体有些不调，脾胃差的，食欲不好，或者大便不好，或者是月经不好，或者发烧了等等，再来做判断。 【推荐阅读】 悠然自得分享：我的产后体虚、怕风怕冷、心慌、乏力、腹胀不消化、偏头痛、痛经、乳腺增生、痘痘、不会笑、弯腰驼背、肩膀痛康复了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2726849&k=%B6%BB%B6%BB&t=1766027090&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400