得生活

七期山东组-饮水思源 由于自己身体不好（溃疡性结肠炎十多年、腰疼、头疼各种身体不适），我一直在寻找能让自己变好的方法，哪怕喝中药！太极拳～八段锦～易筋经～按摩理疗刮痧火疗，只要是腰疼的厉害我就会采取这些手段，反反复复以后就这样浪费我的钱财消耗我的能量。最近还报名网上针灸，最终愚笨＋没有时间放弃。我一直在思考为什么我的身体会这样？有什么解决的办法呢？为什么会出现那样的问题？怎么解决呢？在纠结中，我的身体还是周而复始的难受，疼的厉害的时候恨不能把自己的身体像卷纸一样卷起来才解恨！ 一个偶然的机会，我陪母亲去看带状疱疹，因为我一直信赖中医所以上天眷顾我吧，遇到了司辰师姐。那是2019年3月21日，第一次找司辰师姐给母亲抓中药，也了解到了健身的理念。当时还没有接触德明，司辰师姐也没有提德明。后来母亲感觉可以，我也顺便找司辰师姐开中药调理身体，她提出了我的症结所在，从这时候我开始接触了德明，也听说了大千老师。德明健身的理念开始在我心里扎根。我是一个很好奇的人，凡事就想知道来龙去脉，于是我关注了司辰师姐的微信，关注了德明！ 我一直在观察德明，在群里了解德明人，慢慢的我喜欢上了德明！6月份开始尝试着锻炼。很快，德明给了我反馈，让我的身体有了反映～各种打嗝放屁，太神奇了！ 七月份我就迫不及待的报名七期初级班，由于前期我做的比较早，等到8月4日七期开班不久我便再次翻病，腰疼的厉害，溃疡性结肠炎也犯了。特别是8月18日参加临沂线下活动以后，屁股湿疹翻病，剧烈的疼痛。好在及时联系司辰师姐，让我从容面对这一切。特别是线下和小黑教练的交流，更是验证了德明的过人之处。我从小黑教练那里学到了很多：轻松惬意，自然放松，少量多次，重在拉伸。线下活动回来，我更加坚定了德明健身的理念，只要身体允许，我会在所有的时间地点健身，火车上～公交站～走到哪里都会活动一下，我不再在乎别人的眼光。 在德明初级班的日子里，我亲身经历了德明带给我的改变，不仅仅是身体素质的提高，还有心理状态的改变，让我重新审视自己，调整自己。都说授人以鱼不如授人以渔，大千老师就是那个授人以渔的智者，临渊羡鱼，不如退而结网。我就是要做一个亲历者～参与者，我要改变自己，我要在德明收获满满。我庆幸自己及时加入了德明，在这里要感谢带我加入的司辰师姐，感谢群里指导的诸位教练，感谢各位德明小伙伴，更要感谢先知先觉的大千老师！ 初级班的动作以放松惬意的拉伸为主，逐步养成健身的习惯，我暂且把初级班定义为德明的热身运动吧！ 我希望在接下来的日子里提高自己、完善自己、放飞自己！小伙伴们还记得德明健身的48字箴言吗？一定要牢记哦！ 以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重 一定要面带微笑、面带微笑、面带微笑，重要的事情说三遍！加油 高级班再相聚！！ 写完总结之后忽然想起德明带给我的是什么呢？ 德明让我明白：我在做什么！将来要做什么！这已经足够了！期待接下来的改变！ 有你有我有德明！练就是了！！ 七期湘赣闽组-小鱼儿 昨晚入睡有点困难，转辗反侧了好久才入睡，但是早晨六点多就醒了，虽然很想再懒会儿床，思想一直在挣扎，还是一鼓作气就起床了。人真的会因为有目标而变勤快，因为想让自己早点获得健康，所以只能让懒惰滚一边去了。 仙人走走起，原本今天计划走上一个小时的，但是好像走了三四十分钟就有点累了，身体总是跌宕起伏的状态，有的时候走上一个小时都还是精力充沛，有的时候走二十来分钟就疲惫不堪。也正因为这样，我们才更应该重视自己的身体状况吧。休息一会儿，今天体力确实有点跟不上，一整套动作下来，都是做一会儿休息一会儿，但是还是要坚持完成，时刻提醒自己动了才会有精神。 下午又有点满血复活了，学着练习了畅气功，练完感觉心胸开阔，好舒服！在德明健身真的不会感觉没有方向感，初级班动作随时随地可以练习，有空就来个动作，特别容易做到。而且练了这么久放屁特别多，很久以来排便都是糖稀的，现在已经有所好转了，虽然还不是排得特别畅快，但是我相信一定会越练越好。 最近也好像爱上了中医，有空就会想着学点中医知识，好多年都没想要认真学习东西，在德明健身发现，确实很多东西都在慢慢改变。

七期山东组-饮水思源 由于自己身体不好（溃疡性结肠炎十多年、腰疼、头疼各种身体不适），我一直在寻找能让自己变好的方法，哪怕喝中药！太极拳～八段锦～易筋经～按摩理疗刮痧火疗，只要是腰疼的厉害我就会采取这些手段，反反复复以后就这样浪费我的钱财消耗我的能量。最近还报名网上针灸，最终愚笨＋没有时间放弃。我一直在思考为什么我的身体会这样？有什么解决的办法呢？为什么会出现那样的问题？怎么解决呢？在纠结中，我的身体还是周而复始的难受，疼的厉害的时候恨不能把自己的身体像卷纸一样卷起来才解恨！ 一个偶然的机会，我陪母亲去看带状疱疹，因为我一直信赖中医所以上天眷顾我吧，遇到了司辰师姐。那是2019年3月21日，第一次找司辰师姐给母亲抓中药，也了解到了健身的理念。当时还没有接触德明，司辰师姐也没有提德明。后来母亲感觉可以，我也顺便找司辰师姐开中药调理身体，她提出了我的症结所在，从这时候我开始接触了德明，也听说了大千老师。德明健身的理念开始在我心里扎根。我是一个很好奇的人，凡事就想知道来龙去脉，于是我关注了司辰师姐的微信，关注了德明！ 我一直在观察德明，在群里了解德明人，慢慢的我喜欢上了德明！6月份开始尝试着锻炼。很快，德明给了我反馈，让我的身体有了反映～各种打嗝放屁，太神奇了！ 七月份我就迫不及待的报名七期初级班，由于前期我做的比较早，等到8月4日七期开班不久我便再次翻病，腰疼的厉害，溃疡性结肠炎也犯了。特别是8月18日参加临沂线下活动以后，屁股湿疹翻病，剧烈的疼痛。好在及时联系司辰师姐，让我从容面对这一切。特别是线下和小黑教练的交流，更是验证了德明的过人之处。我从小黑教练那里学到了很多：轻松惬意，自然放松，少量多次，重在拉伸。线下活动回来，我更加坚定了德明健身的理念，只要身体允许，我会在所有的时间地点健身，火车上～公交站～走到哪里都会活动一下，我不再在乎别人的眼光。 在德明初级班的日子里，我亲身经历了德明带给我的改变，不仅仅是身体素质的提高，还有心理状态的改变，让我重新审视自己，调整自己。都说授人以鱼不如授人以渔，大千老师就是那个授人以渔的智者，临渊羡鱼，不如退而结网。我就是要做一个亲历者～参与者，我要改变自己，我要在德明收获满满。我庆幸自己及时加入了德明，在这里要感谢带我加入的司辰师姐，感谢群里指导的诸位教练，感谢各位德明小伙伴，更要感谢先知先觉的大千老师！ 初级班的动作以放松惬意的拉伸为主，逐步养成健身的习惯，我暂且把初级班定义为德明的热身运动吧！ 我希望在接下来的日子里提高自己、完善自己、放飞自己！小伙伴们还记得德明健身的48字箴言吗？一定要牢记哦！ 以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重 一定要面带微笑、面带微笑、面带微笑，重要的事情说三遍！加油 高级班再相聚！！ 写完总结之后忽然想起德明带给我的是什么呢？ 德明让我明白：我在做什么！将来要做什么！这已经足够了！期待接下来的改变！ 有你有我有德明！练就是了！！ 七期湘赣闽组-小鱼儿 昨晚入睡有点困难，转辗反侧了好久才入睡，但是早晨六点多就醒了，虽然很想再懒会儿床，思想一直在挣扎，还是一鼓作气就起床了。人真的会因为有目标而变勤快，因为想让自己早点获得健康，所以只能让懒惰滚一边去了。 仙人走走起，原本今天计划走上一个小时的，但是好像走了三四十分钟就有点累了，身体总是跌宕起伏的状态，有的时候走上一个小时都还是精力充沛，有的时候走二十来分钟就疲惫不堪。也正因为这样，我们才更应该重视自己的身体状况吧。休息一会儿，今天体力确实有点跟不上，一整套动作下来，都是做一会儿休息一会儿，但是还是要坚持完成，时刻提醒自己动了才会有精神。 下午又有点满血复活了，学着练习了畅气功，练完感觉心胸开阔，好舒服！在德明健身真的不会感觉没有方向感，初级班动作随时随地可以练习，有空就来个动作，特别容易做到。而且练了这么久放屁特别多，很久以来排便都是糖稀的，现在已经有所好转了，虽然还不是排得特别畅快，但是我相信一定会越练越好。 最近也好像爱上了中医，有空就会想着学点中医知识，好多年都没想要认真学习东西，在德明健身发现，确实很多东西都在慢慢改变。

主持人：咱们正确的走路方式应该是怎么走呢？春春姐给我们讲一下，相对于不正确的，咱们正确的应该怎么走。 春春：咱们正确的方式肯定是把这些不正确的，相当于给它反过来。对不对？刚才说到的几点，咱们把要点再捋一遍。刚才我首先说了，很多人是身形的问题，整个上身是前倾式的。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子的后背，慢慢开始两肩往中间缩了，这个就非常严重了，往中间缩，说明整个经脉里头都开始郁结了，开始往中间拽了。后背平展，前胸也要开阔，整个人是一个非常舒展的状态。上身是中正，同时要有拔脖的感觉，整个人是立起来的。 刚才说到很多人走路就是膝盖动一下，或者就是稍微带了一点大腿的位置在走，这个姿势要是走得多了，就会累，会伤膝盖。那么正确的姿势应该是什么呢？应该是胯部发力，就是我们得明健身的一个核心，一定要胯部发力。 人体的胯部，大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正起来。还有一个发现，如果我们用胯部去走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常的省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。 主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真是学了仙人走之后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了。我自己也体会到了，第二天不会觉得腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很快就过去了，不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。就是在不该受力的位置就不受力了。 春春：水之源发现这个问题，是咱们得明人练了以后，共同的一个反映。因为每年都有游天下，到现在已经是第八站了。咱们得明人去游天下的时候，相当于一天都在走的过程中，不管是爬山，还是徒步，走得非常多的路程，基本上能到3万多步。但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山浑身疼，可能都得躺着或者歇着的状态。尤其是锻炼时间稍微久一点的学员，没有人会出现。这就是核心发力点的一个重要性，非常的重要。 主持人：最小的力气产生最大的能量。 春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的不要去外八或者内八，也有内八的人在锻炼的过程中，随着经脉慢慢的通顺，会出现外八的问题。因为我也是从学员中过来的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的倾向，可能半年的时间，再去观察他，自然而然的已经非常正了，没有了外八的情况。 还有就是咱们走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急，舒展大方，整个双臂自然摆动，同时目视前方。我感觉从我开始仙人走，再到目视前方，对近视眼有非常好的辅助治疗的作用，同时大家享受这样一个走路的过程。 这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，把眼光放远，放宽阔去看。这样的时候，同样的一条路，比如之前一直走的一条路，你用这样的方式去走，完全是另外一种感觉，你的心情随着眼睛的开阔，看到的景象都不一样，心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样把眼界放开去看。 刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，解决塌腰的问题，可能需要更长一点的时间，而且需要更深层次的锻炼。大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩展开，有意把它纠正过来。 主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好，也很重要，就是腿是人的第二心脏，是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系？咱们腰胯发力对盘活小腹特别好，它会增强我们的吸收。请老师给我们补充两句。 师：我说一下，水之源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度来解释为什么是发动机？人有一多半的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿，这知道吗？大腿里面，还有下腹部，存有大量的血液，也就是当你的发动机，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因血液下沉，对吧？ 主持人：对。 师：血液下沉之后，自然的由心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，经过腹部。对吧？ 主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？ 师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度讲一下。血液循环是这样走的，也就是人静止的时候，血液微循环还在，但是循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉又流回来，全靠心脏。 但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩，对不对？它就挤压下边的静脉，加速下边的静脉回流。 主持人：是这样的。 【推荐阅读】 牢记“以走为基”的健身理念，一点点的增加外出跨步走的时长。大约练了一个月，可以正常的走路接送小孩放学，也不再惧怕爬楼梯，身体各种小毛病在不知不觉间消失了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8827815&k=%BF%E7%B2%BD%D7%DF&t=1760227775&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

主持人：咱们正确的走路方式应该是怎么走呢？春春姐给我们讲一下，相对于不正确的，咱们正确的应该怎么走。 春春：咱们正确的方式肯定是把这些不正确的，相当于给它反过来。对不对？刚才说到的几点，咱们把要点再捋一遍。刚才我首先说了，很多人是身形的问题，整个上身是前倾式的。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子的后背，慢慢开始两肩往中间缩了，这个就非常严重了，往中间缩，说明整个经脉里头都开始郁结了，开始往中间拽了。后背平展，前胸也要开阔，整个人是一个非常舒展的状态。上身是中正，同时要有拔脖的感觉，整个人是立起来的。 刚才说到很多人走路就是膝盖动一下，或者就是稍微带了一点大腿的位置在走，这个姿势要是走得多了，就会累，会伤膝盖。那么正确的姿势应该是什么呢？应该是胯部发力，就是我们德明健身的一个核心，一定要胯部发力。 人体的胯部，大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正起来。还有一个发现，如果我们用胯部去走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常的省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。 主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真是学了仙人走之后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了。我自己也体会到了，第二天不会觉得腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很快就过去了，不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。就是在不该受力的位置就不受力了。 春春：水之源发现这个问题，是咱们德明人练了以后，共同的一个反映。因为每年都有游天下，到现在已经是第八站了。咱们德明人去游天下的时候，相当于一天都在走的过程中，不管是爬山，还是徒步，走得非常多的路程，基本上能到3万多步。但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山浑身疼，可能都得躺着或者歇着的状态。尤其是锻炼时间稍微久一点的学员，没有人会出现。这就是核心发力点的一个重要性，非常的重要。 主持人：最小的力气产生最大的能量。 春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的不要去外八或者内八，也有内八的人在锻炼的过程中，随着经脉慢慢的通顺，会出现外八的问题。因为我也是从学员中过来的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的倾向，可能半年的时间，再去观察他，自然而然的已经非常正了，没有了外八的情况。 还有就是咱们走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急，舒展大方，整个双臂自然摆动，同时目视前方。我感觉从我开始仙人走，再到目视前方，对近视眼有非常好的辅助治疗的作用，同时大家享受这样一个走路的过程。 这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，把眼光放远，放宽阔去看。这样的时候，同样的一条路，比如之前一直走的一条路，你用这样的方式去走，完全是另外一种感觉，你的心情随着眼睛的开阔，看到的景象都不一样，心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样把眼界放开去看。 刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，解决塌腰的问题，可能需要更长一点的时间，而且需要更深层次的锻炼。大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩展开，有意把它纠正过来。 主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好，也很重要，就是腿是人的第二心脏，是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系？咱们腰胯发力对盘活小腹特别好，它会增强我们的吸收。请老师给我们补充两句。 师：我说一下，水之源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度来解释为什么是发动机？人有一多半的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿，这知道吗？大腿里面，还有下腹部，存有大量的血液，也就是当你的发动机，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因血液下沉，对吧？ 主持人：对。 师：血液下沉之后，自然的由心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，经过腹部。对吧？ 主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？ 师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度讲一下。血液循环是这样走的，也就是人静止的时候，血液微循环还在，但是循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉又流回来，全靠心脏。 但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩，对不对？它就挤压下边的静脉，加速下边的静脉回流。 主持人：是这样的。

六期西南组-杏 高级班进入第二个月，天气越来越炎热。白天是火辣辣的太阳，晚上是蒸笼般的房子。 早起健身就是最佳时间。早晨的空气清爽怡人。早晨的风清凉、舒服。习惯早起的人儿，醒了多一分也不想待在床上。起来洗漱、拖地、打豆浆、搓衣服，然后出门健身。在炎炎夏日里，清凉舒适的早晨非常适合出门锻炼。 在操场上仙人走一圈又一圈，走四五圈热身后开始做三走、四举，三走穿插仙人走，四举配合仙人走，走完几圈后经过单杠就去吊吊单杠，吊单杠后继续走，一圈后再吊吊杠……走得浑身是劲后，再做初级班动作。接着迈毛、蹲起、俯卧撑、立式拉腹等，最后以一套四龙跑加小跑结束晨练。 早晨锻炼完一天精神满满。白天其它时间里，勤快时就压压腿、绕绕球、翻翻棍、迈迈毛、扩扩胸、八面抬腿，做做俯卧撑、蹲起等。 坚持健身，让自己收获颇多。一开始蹲起下不去、膝盖痛，现在可以下去了，膝盖也不痛了。这个月打嗝少了，前段时间觉得有嗝被憋住打不出来，最近可以打出来了，也开始排气了。 说说这个月的收获： 第一，高级班一个多月以来，睡眠质量好了，睡眠时间减少了，精神却好了。一直谨记老师的话，午睡不睡或者少睡，十五分钟到半个钟头。现在自己也做到了。孩子上小学以前，一天睡八个钟头对我来说是不可能的事，八个钟头是远远不够的，我至少要睡足十个钟头。晚上十点左右睡，第二天七点多要挣扎着才能起来做早餐。中午再睡个一两个小时。不熬夜，但也早起不了，午睡还必不可少，感觉我以前就是猪。孩子上小学后，摸爬滚打一个多月，终于在六点多自然醒，但中午是必须狠狠睡回去的，不然困啊！ 德明健身后，一天睡八个钟头足够了！晚上十点左右睡，早上五点六点醒，中午睡十来分钟到半个钟头，或者不睡精神都很好。 第二，以前仙人走后膝盖酸酸痛痛的，尤其深蹲，膝盖以上那个疼啊，现在不痛了。 第三，六月份最大的收获莫过于通过健身使我的右肩一步步走向康复，告别颈椎某处的非常不适的压迫感，以及告别右肩疼痛、不能后举扣内衣、不能向前和向后使劲的困窘。 右肩的伤是三年前一次摔伤颈椎埋下的病根，有时运动后会伤痛。颈椎右侧压迫感，平时不使劲感觉不到痛，使劲时肩头容易有滑落感，严重时疼痛好久。年纪轻轻的，因为这个颈椎的伤以及颈椎伤引起的右肩隐患，不能做喜欢的体育运动，不能剧烈运动，有时觉得自己好像残疾了一般，万分苦恼。 好在遇到了德明健身，就像导航的明灯。我之于运动，并非一无是处。初级班在德明的带领下坚持健身，摆脱了身体和四肢的沉重变得轻盈，养成动起来的习惯，并挖出肩伤“大妖怪”；高级班第一个月身体日渐活起来，活络经脉，力量训练，颈椎的压迫感消失了，肩伤也渐渐好转，伤痛渐渐远离我。现在，锻炼后肩膀还有点酸胀，但是已经不再痛了。以前忌讳的运动都敢去做，都能去做，而没有再受伤。 继续加油，听话照做，坚持每天锻炼。 六期广东组-夏雨 时间好快又一个月了，坚持锻炼每天少量多次，生活即健身，已融入生活的方方面面，不知不觉身体的变化又上了个台阶，体能也提升了一点点。 坚持德明健身，身体的柔软性和稳定性提升了点，如做三压时，弓步压和侧步压能站得稳点久点了，高台压腹部能压到大腿了，箕坐虽还不能做到一字马，但也快了，而且侧压腹部几乎能压到大腿了。整体来说，每个动作都有长进，相信坚持按照老师安排的课程动作慢慢坚持练，经络会越来越通，身体会越来越健康。 坚持德明健身，体能又提升了，健身后第一次坐八个多小时的车程参加了单位组织的学习。去之前，同事也问我能行吗？因为我是病号，不过我还是去了，到目的地后没有休息，紧接着就是学习，三天行程安排得满满的，没有午休，要是过去的我，早就面青唇白了，这次没有反而精神满满的，全靠健身加粉粉融入行程，真的非常感谢德明健身。 坚持德明健身，近3个月了，几乎没有什么难受的翻病，正想着怎么别人都有很大的翻病。我没有啊，刚说过就来了，练了2天踢脑门，仙人踹，身体开始出大量湿疹。这可是我小时候最爱出，吃错东西就出的老毛病了，奇痒无比，打针就下去，针效过了就又来，反复很多天不好。这次家人也着急，叫我去看医生，我说不用看，心里明白这是翻病不紧张，顶着，希望翻完身体就好了。 坚持德明健身不但改善了睡眠，还不知不觉把我多年的腹痛，准确地说应该是排卵期的时候，下腹痛拉动整个腹腔，手拍屁股都痛，而且每个月都这样。看医生也没用，也许是输卵管的问题，我曾有过三次宫外孕，都是保守治疗。经锻炼后这次不痛了，可高兴了。 德明健身真是好！现在已经融入了我的生活，养成了习惯每天必练。真的非常感谢大千老师创办了德明健身，让我们都能受益！

主持人：关于仙人走，我没进德明之前，觉得为什么还要学走路，你要我走那我就走，为什么要专门教大家走，难道大家不会走吗？ 师：很简单的，你想想为啥还有播音专业，大家不都会说话？ 主持人：让大家能够用最少的力气说话，说出的话更好听，效果更好，更专业。 师：你就发现咱们谁不会说话，但是你真正到了电台、电视台，你才发现你嘴巴不会说话，你跟那些播音员一说话，真是差太远了。同样，你别觉得你先天就会走路，其实大部分人都不会走。 主持人：孩子在刚学会走路的时候，他们那时候会走吗？ 师：有些孩子有先天毛病，就不会走路，走路一看腿脚就弱，那都是有遗传问题。 主持人：但如果比较健康的孩子，我感觉他们走路看起来还挺可爱的样子。 师：健康孩子他自发的走的，有的走得好，但这个还得教。 主持人：就算走的好的孩子，慢慢的可能自己有一些坏的习惯，反而又走的不对了。 师：你看有的孩子挺健康的，但是他一点点的跟社会学，摇头、晃脑、伸脖子，这个不能说没有。 主持人：确实会有影响。 师：要不让春春说说吧，现在走路有哪些不对的地方，我感觉百分之八九十的人都不会走。人健康问题从步态上就能看出来，你走路是个啥样子，就知道你有什么问题。 春春：健身以后，不由的在路上就容易去看人，大家可以慢慢去观察，现在人走路非常大的特点。一个是前倾式，整个脑袋往前倾，身子往前倾，扑过去那样，身体不中正的感觉。以前可能年龄偏大一点的人会有，现在我发现很多年轻的都这样，可以看到他后背驼了一大块，尤其是脖子、颈椎那一块，背了一个坡的感觉，整个人往前倾。这特别要命，把心肺这个地方无形中就给压住了，这是其一，很多人身形上就很有问题了。 还有很多人都是急急匆匆的，特别赶时间，非常快的一个状态在走。可能他走得很快，但是步伐特别的小，基本上都是从膝盖的位置，小腿在这样快节奏的走，步伐迈不大，大家可以观察一下，越上年纪步伐越小。 还有一个就是现在人外八的特别多，外八是什么原因导致的呢，其实就是外侧的足少阳胆经，已经开始不通了、缩了。咱们的身形都是被筋骨牵着去走的，如果经脉变化了，筋错位了以后，人的走路姿势，身形都会发生变化。 再一个就是很多人缩脖子，就人立不起来了，整个人是一个缩着的状态，缩着脖子往前伸。按理说都是年纪非常大的人才会这样，但现在已经非常明显的呈现一个年轻化的状态。这几个是目前我在路上常常看到的一些人的状态。 主持人：我想补充一个，我看到比较多的，就是现在的孩子，上学上了几年后，肩膀就没有那么舒展了，就开始往里面凹，我们叫抠肩，感觉往中间缩了。 春春：对，往中间缩，他不舒展了，整个心口，整个肩背不是展着的状态了。 主持人：老师你给我们补充一下。 师：你们说的很好，有几个漏了，我大致说一下，塌腰走路的特别多。 春春：对，挺肚子塌腰。 师：男的这个太多太多了，挺着个大肚子，他腰是凹进去的，胯没劲，走路小腿发力挪着走。 主持人：对，确实。 师：他甩着走，因为都是平路，不用使很大的劲，不用使大腿劲就能走起来，而且不需要走得很快，这就是很多人为什么走路姿势不正确的一个原因。就是说他没有必要使更多的核心力量去走路，没有猛兽在后边追，他也没有必要奔跑起来，他也不需要上山下岭，要在崎岖的路上走。在平路上走，很轻松地走，你就会发现核心力量用的越来越少，只要稍微挪动小腿就能走起来，这就是用进废退，人自然环境中走路的能力已经在退化了！那么就导致他大腿、胯部、腰部不需要使力就能走。你们发现了吗？ 主持人：对，本来走的也少，走两下就歇着了。 师：走两步就进汽车里去了。那么就会导致他腰部、胯部和大腿的肌肉，越来越萎缩，越来越硬。那么僵住之后，他腰部、胯部和大腿的力量越来越差，他就不愿意那地方发力走了。没劲，你说他用那走吗？ 主持人：肯定不用了。 师：对，比如说你没劲举杠铃，你还会举杠铃？你就不去举杠铃了，这就是人的一个逃避心理，就越来越不愿意干，一干就感觉难受。比如我用腰，腰抻了一下，以后注意千万别再这样用腰了，对不对？跨栏跨不过去，以后注意别跨栏了，伤了不更要命。慢慢就越来越回避这个地方肌肉经脉的锻炼，慢慢就成小碎步了，慢慢就走不动了，迈大步迈不开了。这个迈大步迈不开，应该都是六七十岁，七八十岁的人，现在五六十岁的迈步也迈不动了；三十岁以上的人跳也跳不了，跨也跨不了了。像爬山一样，爬山坏膝盖，那就甭爬山了，对吧？其实爬山运动非常锻炼下肢，就很多人一爬山膝盖坏了，然后一传十，十传百，大家都不爬山了。 主持人：可能更多是因为他自己不会用，就是咱们说的腰胯大腿的力量他都没有了，所以它容易伤膝盖。 师：他从来不爬山，突然爬一次山，膝盖不舒服，有的逞能觉得能爬，他不懂得循序渐进和科学训练的方式。一跳就摔个跟头，下次再也不跳了，这是因为他不会跳，导致的运动损伤。 主持人：他不知道怎么正确的来跳。 师：对，他从来不跳，突然一跳不行了。他以后就是惊弓之鸟了，再也不跳。就像下水一样，他不会游泳，下去当然淹到了。

微蓝：大家晚上好。说到我们的指甲，怎么通过指甲来看健康呢？下面有请无为医师给我们来讲解一下。 为无为：大家好！我们知道中医诊病的话有面诊，有舌诊，有手诊，还有脉诊，就是望闻问切，舌诊面诊都属于望诊，那么指甲也可以拿来诊病。身体是个黑箱，我们外面的一些蛛丝马迹都可以反映出身体的一些变化，见微知著。 中医来讲，手脚通过12经脉跟五脏六腑联系在一起，内在疾病都会反映在这些经脉所经过的地方，哪些地方有问题，就说明哪一条经脉有问题，相应的脏腑也就出现了一些异常，同样的，外在的这些表现，肯定就是内在问题的反应。像我们看云就知道天气一样，人也是一团气，通过你外在的气色变化来推断你内在的气血是一种什么样的状态。 指甲上出现一些白点、条纹等不痛不痒的表现，究竟要不要去关注它？首先我们要知道健康的指甲是什么样的？健康的指甲是粉红色里面透出一种光泽来，白里透红，像瓦片状一样，中间微微鼓起，比较坚韧，有光泽，很光滑的。也就是我们说的有光彩有神韵的指甲。 微蓝：有光彩有神韵的指甲，好像很少见到。 为无为：轻轻压一下放开，能迅速的恢复血色，这样的指甲是比较健康的。其实这个也就是望它的气色，我们很多人一见面就说你气色好好或你气色好像不太好，其实我们平时也会去观察这些，只是不专业而已。那么我们看一个人，不管看他的手也好，看他的面也好，整个人的精神状态、气色是怎样子的，我们虽然说是看指甲，其实也是跟整体来看是一样的方法。 微蓝：就像师姐您说的见微知著。 为无为：人是一个整体，就像一张网，只讲指甲的话，关系最大的就是肝脏，因为中医讲肝主筋，筋跟爪甲有什么关系？爪甲是筋的一部分，爪为筋之余，那么肝其华在爪，全身的筋膜是肝管的，它的收缩、舒张、驰张，这些筋的活动与肝脏关系是密切的。经脉别论篇里面讲食气入胃，散精于肝，淫气于筋，这些精微之气传达到筋上面去了，肝又是一个藏血的器官，肝的血液充沛，筋膜得到滋养以后，它的运动才会灵活，关节才会活动自如。我们知道爪甲是筋膜体外延续的部分，那么肝血的盛衰，肝气是否旺盛，都反应在外在的爪甲上面。 微蓝：原来是这样，通过看我们爪甲，就能反映到我们的肝血是否充盈，是吧？ 为无为：对，像肝癌、肝硬化这些人的话，他的指甲肯定没有光彩、晦暗或者发黑。所以爪甲光泽比较好，又很润比较坚韧的这种，说明肝血是比较充足的，如果是苍白又软又薄或者很脆，就可判断肝气、肝血是不足的，所以说很多爪甲的问题是从肝来治疗的。 微蓝：师姐，我有一点好奇，您说通过爪甲来看肝血是否充足，那么像刚出生的小孩，他那个时候肝血是什么样的状态，他指甲是特别的薄，而且长的非常的快。 为无为：小孩子跟成年人还是会有些不一样的，肝主生机，小孩的生机比较旺，他的指甲比较光滑的而且表面上不会有条纹这些东西的。刚才讲了指甲跟肝有关系，你想想，还跟哪些有关系？ 微蓝：还跟脾胃有关系。 为无为：脾胃也有关系，还有一个我们经常说十指连心，十指连心怎么连的？我们手三阳、手三阴，通过这些经络与心相连，心是主血脉的。趾甲与足三阳、足三阴相连，足六经到脚的末端趾甲这个地方，所以说跟12经脉关系也是比较密切的。那么气血的好坏、经脉的通畅都会影响到与之相连的指甲，所以说指甲除了与肝有关系，其实跟我们五脏六腑都有关系。 微蓝：师姐您一说我就有画面感了。爪甲是筋膜的延展部分，同时心把血脉气机推动到身体的各个部分，是这样吗？ 为无为：对。还有一个就是我们指甲在四肢的末端，四肢末端是阴经阳经交接的地方。这个地方远离我们心脏，远端的地方气血供应相对来说就会差一些，或者说因为本身的气团比较弱，或者气血比较差，或者是因为经络的堵塞憋住了，那么到四肢的气血越来越少，没有气血充沛供应的话，指甲就缺少气血的濡养，也会出现相应的一些问题。 所以指甲在我们中医的生理、病理上面，主要跟肝经有关系，这就是一个生理的基础。我们知道了这是生理基础，会出现什么样的病理情况，我们就自然而然知道了，看哪一条经脉连通哪一根手指。 我们回到望诊，其实望诊跟看面相是一样的，首先也是看这个人的气色，像我们脸发白、发青、发红，其实道理都是一样的。那么指甲首先我们也是要看它的色泽是怎样的，如果说出现深红色的话，一般考虑是有热，但是现在来讲的话，大多数考虑是淤滞，因为经脉不通以后气血淤滞在这里回流不到身体里面去，所以憋在这里就把它憋红了，这是一种。 为无为医师：还有一种就是指甲淡白，说明这个人的气血是虚的，还有些人指甲发紫、发黑，甚至发青，说明这些人有血瘀或者有寒，这种的话它的瘀滞相对于深红的就淤得更重了。 微蓝：像这种是不是会淤积的更深一点。 为无为：对。看形态呢，有的人指甲外围不是微微凸起的，而是凹进去的，就是我们说的反甲，两边高中间低，这种说明是肝血不足，西医认为缺铁、贫血。还有些指甲变薄、变脆，或者说表面上凹凸不平的，或者出现纵向、横向的条纹，都说明脏腑气血不足。还有指甲增厚、粗糙、枯槁这样一些情况，说明精血亏损了。 微蓝：像您说的指甲增厚的情况好像在老年人会比较多见一点。 为无为：是的，老年人指甲的色泽很多都是苍白的，或者发黄没有光泽的那种。大多数情况下这个人容易出现消化不良，或者便秘，还有乙肝的病人也容易出现白点或者白斑。 微蓝：小时候听说手指甲出现白斑的话是有寄生虫。 为无为：寄生虫也会影响到消化系统的。 微蓝：对，还是有一定道理。 为无为：对，还有出现黑色的斑点，这种比较少见，相对来说出现在老年人身上可能会多一些，一定要注意防范脑血管的意外。还有指甲根部出现红紫，还有紫黑的，也要考虑动脉硬化方面的疾病，尤其出现紫黑色这种人也是容易出现脑部疾病的。其实想想也很正常，我们刚刚讲了紫黑就是瘀滞比较重，那么瘀滞比较重的话，经脉不通，脑血管不通不就很容易出现这种脑部疾病，是吧？ 微蓝：这个都能看出来脑血管的疾病，我现在都有冲动出去看看别人的手是什么样的。 为无为：你跟人家握手的时候，拉着人家，可以看一下！就知道人家的身体好不好，你一摸一拉这个人的手，暖还是凉？软还是硬？是不是很潮湿？ 指甲表面凹凸不平要防范心脏方面的疾病。出现竖纹的说明这个人的神经比较衰弱一些，可能会出现一些慢性、消耗性的疾病，或者免疫功能差，这种人平时的生活方面要注意一下。还有出现很深的竖纹，竖纹有深有浅的，说明这个人以前可能得过一些比较大的病，要注意一下肝肾方面，肝肾机能不太好，身体已经埋下了一个定时炸弹。 大家平常关心比较多的是小月亮。那么这个小月亮也能反映出一个人气血是不是有问题，小月亮它是怎么来的？它是因为人气足了以后给顶出来了，月牙大的话，说明你的气血肯定是比较饱满的，月牙小的话就是气血不足的。 微蓝：确实，大家好像都会通过月牙来看你最近怎么样，最近没好好健身我的月牙又缩回去了。 为无为医师：一般来讲，我们大指的月牙基本上是不会消失的，因为大指它反映肾气兴衰，如果说肾气比较足，月牙比较大一点。但是月牙不是越大越好，占手指甲的1/5，不要超过2/5，超过2/5的话也是有问题，一般是高血压的病人月牙很大。 微蓝：这多了少了都不好，还想越大越好呢。 为无为：所以说我们平时既要观察自己身体的变化，找到一些不良的信号，但是也不能够过度的焦虑，过多的去在意。 微蓝：确实是这样的，我小时候父母说一句话，叫做人闲长头发，心闲长指甲，我觉得如果心比较安定，再好好健身，这个月牙就比较明显！有时候觉得就算健身，心不安宁，月牙也是没有。是这样吗？ 为无为：你刚才说的人闲心闲其实都属于一种比较休闲、放松的态度，而不是分裂开的，因为你闲情逸致，好好的去练，没有障碍、烦恼，那么消耗就变少了，一边养着一边气血足了，它肯定就容易长出来。 微蓝：您说的太好了！ 为无为：还有一个很多人比较关心的问题，就是灰指甲。现代医学认为灰指甲是真菌导致的，其实这个观点有点站不住脚，既然是真菌，既然有传染性，那么为什么只有拇指、食指或者一个、两个手指有灰指甲，其它的天天在一起，为什么不长呢？如果说是传染引起的，为什么不传染给别的指甲？ 其实灰指甲真正的原因，主要就是因为气血经脉输送出去的这条路不顺，气血憋在里面输送不到手指末端，导致指甲缺少血液的滋养。 微蓝：那地方严重堵车，颜色就越来越深了。

主持人：我们下面就仔细来讲讲48字箴言中的第一条“以走为基，上下齐练”，这句话背后到底隐藏了多么深刻的道理， 我们先请春春师姐介绍讲一讲，再请老师来补充一下。 春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，为什么要以走为基，现在有人已经意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的问题，咱们后面给大家讲一下方法，先说现在人走路的机会其实太少了，各种交通工具的普及，整个生活条件的改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，共享单车，让你可以骑行到一个最近的地方。 这说明了什么问题？就说明我们真的就是一步路都不想去走。咱们说为什么要以走为基，同时还要上下齐练呢？人体有12条正经，足六经，还有手六经，足六经是走咱们的腿部，位置在下面，手六经走手，位置在上面。咱们德明健身，所有的健身动作，基本上都是基于调通十二条正经而来的，通过腿部的一些动作，来锻炼足六经，通过手部的一些动作，锻炼手六经。 打个比方，咱们把人体想象成一棵树，那么下焦，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，中焦可以认为是树干，上焦就可以认为是树枝。树从土壤中吸收营养，相当于咱们的下焦，是产生营养的地方；树叶是从空气中，阳光中吸收养分，进行光合作用，这两方面共同的养护，才能够让树长的壮实。 春春：回到人这儿，咱们动下肢的一个目的，是让整个下肢的能量释放开，将这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢的一个目的，以走为基，走的一个重要性。让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，同时我们要动上肢。说到这就想起老师之前讲过人体能量运行的喷泉理论，就是从下焦能量产生了以后，通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦，把这个能量像喷泉一样，喷洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带洒下来，这样一个过程。首先就说我们下焦能量得有，这个就是通过走，让能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的路，就是我们整个三焦要通顺，通顺才有可能让我们的能量，有一个通道能够喷上去洒下来进入一个良性循环的状态。这就是以走为基，上下齐练的一个目的，就是盘活我们整个身体的通路，让我们的能量能释放出来，整个通路给它搞活、搞顺，这样一个过程。 主持人：喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在脑子里，我们的人体就是能量往上输送，再喷洒到全身来滋养我们，如果下面出问题了，水都上不去，你就别指望它能够把气血滋养到你的身体各处，所以下焦肝脾肾这一块，特别的重要，是能量的源泉。老师您再给补充一下。 师：我必须补充几句。春春说得很好，尤其是能量喷泉，这个人以下为基，下边是根本，你看现在很多人尤其女的她上热下寒，腿、后腰、屁股都是凉的。 主持人：对，非常多。 师：稍微冷一点的木头她都不敢坐，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚子全是凉的，就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车前面都弄个挡风被。 春春：冬天冷的时候带，现在天气很暖和，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。 师：是，这东西，一年四季了都带了！原先骑自行车的，你看看有塞布的吗？闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布的。但是现在大家骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之风。为啥？那一点的风，她都吹不了，现在有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，你想想你动腿的机会还有多少？ 主持人：用进废退，不用了慢慢气血也过不去了，就废掉了。 师：不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，下肢就凉、寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，能走是能走，给你个台阶，你看能跳上去吗？别说五六十岁，三十来岁就跳不了了。 主持人：是的，而且走路走个几分钟就觉着不行了，累坏了，走不动了。 师：现在人的体质，咱不说比照古人，照你父母就差太远了。原先人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行。你让他跨个栏，咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半，你看他能跨过去？迈都迈不过去了。你想想现在的问题有多严重？你这不走，下面腿就不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子里边也都锈住了，结肠癌、宫颈癌、膀胱癌。要往上蔓延，胆囊癌、胃癌、肝癌啥都来了，它往上走，你知道吗？

主持人：我们下面就仔细来讲讲48字箴言中的第一条“以走为基，上下齐练”，这句话背后到底隐藏了多么深刻的道理， 我们先请春春师姐介绍讲一讲，再请老师来补充一下。 春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，为什么要以走为基，现在有人已经意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的问题，咱们后面给大家讲一下方法，先说现在人走路的机会其实太少了，各种交通工具的普及，整个生活条件的改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，共享单车，让你可以骑行到一个最近的地方。 这说明了什么问题？就说明我们真的就是一步路都不想去走。咱们说为什么要以走为基，同时还要上下齐练呢？人体有12条正经，足六经，还有手六经，足六经是走咱们的腿部，位置在下面，手六经走手，位置在上面。咱们得明健身，所有的健身动作，基本上都是基于调通十二条正经而来的，通过腿部的一些动作，来锻炼足六经，通过手部的一些动作，锻炼手六经。 打个比方，咱们把人体想象成一棵树，那么下焦，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，中焦可以认为是树干，上焦就可以认为是树枝。树从土壤中吸收营养，相当于咱们的下焦，是产生营养的地方；树叶是从空气中，阳光中吸收养分，进行光合作用，这两方面共同的养护，才能够让树长的壮实。 春春：回到人这儿，咱们动下肢的一个目的，是让整个下肢的能量释放开，将这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢的一个目的，以走为基，走的一个重要性。让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，同时我们要动上肢。说到这就想起老师之前讲过人体能量运行的喷泉理论，就是从下焦能量产生了以后，通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦，把这个能量像喷泉一样，喷洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带洒下来，这样一个过程。首先就说我们下焦能量得有，这个就是通过走，让能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的路，就是我们整个三焦要通顺，通顺才有可能让我们的能量，有一个通道能够喷上去洒下来进入一个良性循环的状态。这就是以走为基，上下齐练的一个目的，就是盘活我们整个身体的通路，让我们的能量能释放出来，整个通路给它搞活、搞顺，这样一个过程。 主持人：喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在脑子里，我们的人体就是能量往上输送，再喷洒到全身来滋养我们，如果下面出问题了，水都上不去，你就别指望它能够把气血滋养到你的身体各处，所以下焦肝脾肾这一块，特别的重要，是能量的源泉。老师您再给补充一下。 师：我必须补充几句。春春说得很好，尤其是能量喷泉，这个人以下为基，下边是根本，你看现在很多人尤其女的她上热下寒，腿、后腰、屁股都是凉的。 主持人：对，非常多。 师：稍微冷一点的木头她都不敢坐，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚子全是凉的，就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车前面都弄个挡风被。 春春：冬天冷的时候带，现在天气很暖和，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。 师：是，这东西，一年四季了都带了！原先骑自行车的，你看看有塞布的吗？闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布的。但是现在大家骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之风。为啥？那一点的风，她都吹不了，现在有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，你想想你动腿的机会还有多少？ 主持人：用进废退，不用了慢慢气血也过不去了，就废掉了。 师：不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，下肢就凉、寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，能走是能走，给你个台阶，你看能跳上去吗？别说五六十岁，三十来岁就跳不了了。 主持人：是的，而且走路走个几分钟就觉着不行了，累坏了，走不动了。 师：现在人的体质，咱不说比照古人，照你父母就差太远了。原先人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行。你让他跨个栏，咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半，你看他能跨过去？迈都迈不过去了。你想想现在的问题有多严重？你这不走，下面腿就不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子里边也都锈住了，结肠癌、宫颈癌、膀胱癌。要往上蔓延，胆囊癌、胃癌、肝癌啥都来了，它往上走，你知道吗？

六期湘赣闽组-梦想启航 时光荏苒，光阴似箭！加入德明六期初级班就要毕业了，想想在这一个月里的感受，真是感慨万千！ 其实去年我就通过姐姐了解了德明健身，因为姐姐当时已是四期学员，她帮我拉进了德明QQ养生一群，还让我多看里面的文件，都是宝贝啊！怪我当时没怎么关注。 直到我俩孩子有时发烧感冒，我就心急如焚！找姐姐帮忙想办法，然后她推荐用德明治感冒的红糖生姜水，虽然过程万分煎熬，但看到孩子退烧了也免受挂水的伤害，我心中压着的大石头就放下啦。 过后姐姐就说我应该多关注学习德明健身群里的文件，因为她通过德明健身改善了身体的方方面面，然后我也在想，为何不加入德明健身改善自己，受益家人呢？就这样直到今年三月初，突然在群里看到一个文件，可以在喜马拉雅听直播课，我很欣喜！当时六期初级班正在火热招生，我就每天和春春教练对话，讲述我诸多的亚健康状态，然后她说你赶快加入德明健身吧，你自己坚持练下去，这些都会慢慢改善。可我就是很纠结，担心没时间练又心疼钱，因为之前我花了一万多元买保健品吃，没什么效果。后面我思来想去不管那么多啦，报名试试吧！ 于是还没开班，我就开始每天坚持练动作，两周后全身四肢骨头各种酸麻胀痛！然后咨询教练们，说这只是刚开始，慢慢就不会痛。就这样每天早上五点起来锻炼一小时，下班回来接着练上一组，身体特别轻爽！锻炼到月中例假来了，竟然没有以前那么胀痛。而且鼻炎也改善了点，能轻松擤出鼻腔深处的鼻涕。感冒时也不担心，就喝生姜红糖水加上练动作一周就全好了。现在每天一有空，就一边听老师教练们的课程一边锻炼身体，一举两得。 自己比较内向自卑，虽然不是每天坚持发视频到群里，但都每天坚持练上一两组，偶尔也发些动作到群里，咨询教练们动作要领。经过一个月锻炼，我的心态也改变了，不再焦虑不安啦！家里鸡毛蒜皮的事情都不纠结了，虽然有时还会发脾气，但马上想到老师的二P理论，就欣然想开了，再出去练上一套动作更加爽快！ 在这里要感谢大千老师的大爱！发明拉抻身体四肢，上下齐练的经脉健身动作，再感谢阳子组长和司辰医师的帮助，让我女儿发烧时免受打针吃药的痛苦，还要感谢我的辅导员缘来师兄的耐心教导！ 德明的教练们小伙伴们，是你们让我有信心坚持下去，自己文化水平有限，其实还有好多话想表达但没头绪，总之加入德明健身就是明智的选择！会一直练下去，期待身体慢慢打开心结！ 德明健身感恩有你！祝愿越来越好福泽大众！ 六期西北组-独孤伊诺 遇到德明是缘分，也是幸运，感恩！ 以下是我进德明之后锻炼的收获： 一、养成了早起和运动的习惯。 尤其早起，这是我很多年来都做不到的事，之前太爱睡懒觉了，只要有空那肯定是睡懒觉。早上可以睡到10左右，下午可以睡三四个小时。现在早上5点多起床，下午睡一小会儿或者干脆不睡也精神。坚持早起锻炼已经三个月，即使来大姨妈运动量会减少，但是早起一天不差，因为我怕我会再次被懒惰打败，并且养成了随时随地锻炼的习惯。 二、健身的有效性。 练过的人都知道德明健身的效果，简单高效，随时随地可练，效果短时可见。 三、治愈了我好多毛病。 比如：乳腺增生、淋巴结节、左膝关节凉、胸闷气短、食欲不振吃饭不香、经期头痛爆痘、爱做梦等等 四、生活习惯的改变。 晚上九点左右就准备睡觉，入睡很容易，使得孩子以及老公改变作息规律，一家人不熬夜了。饮食上不吃生冷，水果很少吃，以前春夏的时候靠凉皮为生，现在戒了，也不让老公和孩子吃生冷。现在我比之前爱做家务了，老公看到我的改变，争着做家务。曾经他说，我是他见过最懒的人，哈哈哈哈哈哈！ 五、感觉生活越来越有奔头。 自从生完孩子，家庭关系一直处于吵闹之中，对于这种状态，真的很疲惫，也很想改变，但总感觉力不从心。但自从锻炼以来，自己的臭脾气改变了好多，跟老公的关系缓和，回到初识的状态，他每天上班出门时，给我和孩子吻别或者拥抱。这或许是我最想要的婚姻状态。 六、是什么让我下定决心坚持。 其实，我加入德明健身是2017年，当时产后风找老师看病，老师建议同时健身会好的快些，那时候喝汤药加健身产后风不到四个月就好了。好了之后就没有再练，与其说是因为天冷了不想练，还不如说是因为懒才未能坚持！那是什么让我在时隔一年半之后又来健身？是疾病、是身体不适、是无助、是心急、是我不想再做手术、是后半辈子不想病殃殃的活、是想优雅变老，颐养天年，无疾而终，这些想法使得我再次重练德明健身动作，并且坚持了一星期、一个月、三个月，以后还要坚持一辈子。。。

六期湘赣闽组-梦想启航 时光荏苒，光阴似箭！加入德明六期初级班就要毕业了，想想在这一个月里的感受，真是感慨万千！ 其实去年我就通过姐姐了解了德明健身，因为姐姐当时已是四期学员，她帮我拉进了德明QQ养生一群，还让我多看里面的文件，都是宝贝啊！怪我当时没怎么关注。 直到我俩孩子有时发烧感冒，我就心急如焚！找姐姐帮忙想办法，然后她推荐用德明治感冒的红糖生姜水，虽然过程万分煎熬，但看到孩子退烧了也免受挂水的伤害，我心中压着的大石头就放下啦。 过后姐姐就说我应该多关注学习德明健身群里的文件，因为她通过德明健身改善了身体的方方面面，然后我也在想，为何不加入德明健身改善自己，受益家人呢？就这样直到今年三月初，突然在群里看到一个文件，可以在喜马拉雅听直播课，我很欣喜！当时六期初级班正在火热招生，我就每天和春春教练对话，讲述我诸多的亚健康状态，然后她说你赶快加入德明健身吧，你自己坚持练下去，这些都会慢慢改善。可我就是很纠结，担心没时间练又心疼钱，因为之前我花了一万多元买保健品吃，没什么效果。后面我思来想去不管那么多啦，报名试试吧！ 于是还没开班，我就开始每天坚持练动作，两周后全身四肢骨头各种酸麻胀痛！然后咨询教练们，说这只是刚开始，慢慢就不会痛。就这样每天早上五点起来锻炼一小时，下班回来接着练上一组，身体特别轻爽！锻炼到月中例假来了，竟然没有以前那么胀痛。而且鼻炎也改善了点，能轻松擤出鼻腔深处的鼻涕。感冒时也不担心，就喝生姜红糖水加上练动作一周就全好了。现在每天一有空，就一边听老师教练们的课程一边锻炼身体，一举两得。 自己比较内向自卑，虽然不是每天坚持发视频到群里，但都每天坚持练上一两组，偶尔也发些动作到群里，咨询教练们动作要领。经过一个月锻炼，我的心态也改变了，不再焦虑不安啦！家里鸡毛蒜皮的事情都不纠结了，虽然有时还会发脾气，但马上想到老师的二P理论，就欣然想开了，再出去练上一套动作更加爽快！ 在这里要感谢大千老师的大爱！发明拉抻身体四肢，上下齐练的经脉健身动作，再感谢阳子组长和司辰医师的帮助，让我女儿发烧时免受打针吃药的痛苦，还要感谢我的辅导员缘来师兄的耐心教导！ 德明的教练们小伙伴们，是你们让我有信心坚持下去，自己文化水平有限，其实还有好多话想表达但没头绪，总之加入德明健身就是明智的选择！会一直练下去，期待身体慢慢打开心结！ 德明健身感恩有你！祝愿越来越好福泽大众！ 六期西北组-独孤伊诺 遇到德明是缘分，也是幸运，感恩！ 以下是我进德明之后锻炼的收获： 一、养成了早起和运动的习惯。 尤其早起，这是我很多年来都做不到的事，之前太爱睡懒觉了，只要有空那肯定是睡懒觉。早上可以睡到10左右，下午可以睡三四个小时。现在早上5点多起床，下午睡一小会儿或者干脆不睡也精神。坚持早起锻炼已经三个月，即使来大姨妈运动量会减少，但是早起一天不差，因为我怕我会再次被懒惰打败，并且养成了随时随地锻炼的习惯。 二、健身的有效性。 练过的人都知道德明健身的效果，简单高效，随时随地可练，效果短时可见。 三、治愈了我好多毛病。 比如：乳腺增生、淋巴结节、左膝关节凉、胸闷气短、食欲不振吃饭不香、经期头痛爆痘、爱做梦等等 四、生活习惯的改变。 晚上九点左右就准备睡觉，入睡很容易，使得孩子以及老公改变作息规律，一家人不熬夜了。饮食上不吃生冷，水果很少吃，以前春夏的时候靠凉皮为生，现在戒了，也不让老公和孩子吃生冷。现在我比之前爱做家务了，老公看到我的改变，争着做家务。曾经他说，我是他见过最懒的人，哈哈哈哈哈哈！ 五、感觉生活越来越有奔头。 自从生完孩子，家庭关系一直处于吵闹之中，对于这种状态，真的很疲惫，也很想改变，但总感觉力不从心。但自从锻炼以来，自己的臭脾气改变了好多，跟老公的关系缓和，回到初识的状态，他每天上班出门时，给我和孩子吻别或者拥抱。这或许是我最想要的婚姻状态。 六、是什么让我下定决心坚持。 其实，我加入德明健身是2017年，当时产后风找老师看病，老师建议同时健身会好的快些，那时候喝汤药加健身产后风不到四个月就好了。好了之后就没有再练，与其说是因为天冷了不想练，还不如说是因为懒才未能坚持！那是什么让我在时隔一年半之后又来健身？是疾病、是身体不适、是无助、是心急、是我不想再做手术、是后半辈子不想病殃殃的活、是想优雅变老，颐养天年，无疾而终，这些想法使得我再次重练德明健身动作，并且坚持了一星期、一个月、三个月，以后还要坚持一辈子。。。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

七期皖鄂组–椰水清凉初级班毕业总结 经过初级班一个月的锻炼，我的身体素质有了很大的进步。 我是一名产后风患者，德明健身之前，我的身体非常差。有一系列症状，心情极度抑郁，睡不着觉，一晚上就睡2，3个小时，老是睡着就惊醒。由于心里压力大，导致心脏跳动不正常，呼吸困难，有段时间依靠吊水维持心脏正常运转。出虚汗严重，只要动一点，喝一点热水就满身大汗。手指肿胀不能碰热水也不能碰凉水，碰了都会疼。耳鸣严重，关节疼痛，脚后跟疼痛，不能吹空调等。在我极度悲观想不开的时候，一个偶然的际遇，我加入了德明这个大家庭，开始了我的自救之路。 初级班的一个月，我进步神速，产后风的症状好了90%，我现在已经可以正常的生活啦！特别特别开心，在这里我十分感谢德明的姐姐们给予了我战胜病魔的信心和勇气，尤其是蝶舞姐姐每隔一段时间就来找我了解情况，及时地为我答疑解惑。下面说说这一个月的收获吧！ 一、睡眠状态得到了极大的改善，从入睡困难到现在的秒睡，从一晚上只有2，3个小时的浅睡眠到现在的深度睡眠，每天睡到闹钟响才醒，真是一件幸福的事。想当初为了改善睡眠，吃中药，吃保健品，贴足贴，哈哈，一顿折腾，都没什么效果。 二、健身治好了我的抑郁焦虑。以前从来没想到我会抑郁，总觉得那些抑郁的人，都是闲的没事，有空胡思乱想才会得的，一天到晚忙得快累死的人哪有空儿抑郁。或是特别内向的人，啥事都闷在心里才会得的。没想到我这么一个乐观向上开朗的人，也会抑郁。 心理疾病真的很可怕，它让我变成另外一个人，自闭，不与人交流，引起躯体障碍，看不到希望。故意和亲人怄气，脾气变得极坏，没有耐心。对自己的宝宝没有一点做母亲的疼爱，老是想着都是因为他，我才会得病的，有时想为什么不是病在他身上，很不正常的想法。经过健身，我现在很正常的和同事交流，每个周末给宝宝做辅食，带宝宝玩，忙得不亦乐乎。现在想来那时候最对不起的就是他，我要好好加强锻炼，以后好好地陪伴他。 三、最最高兴的事，经过一个月的锻炼，我不出虚汗了，止住了，再也不怕喝口热水就满身大汗了。之前大冬天一夜换七八套衣服，简直不敢回想。 四、我的耳鸣好了很多，手指接触热水不疼了，肿胀的时间也减少了，脚后跟疼痛减少了，关节疼痛也减轻了，这些还没好透，还要继续锻炼。 现在的我可以骑电动车上下班，但是还不能吹空调，继续锻炼，相信明年夏天就可以吹空调啦，再也不用同事迁就我啦！！！ 姐妹们生病不可怕，我们一定要用积极的心态来面对，多锻炼，一定会好的，大家一起加油！！！ 湘赣闽组六期初级班游鱼毕业总结 寻寻觅觅，寻寻觅觅，终于让我找到你！前两年陆续陪老爸老妈看过很多个中医，知道遇见一个靠谱的中医实在是太难了。直到去年我生完孩子，身体虚的不行，也是在陪我妈看一个中医的时候，阴差阳错的认识了虚峭医师。真是我的幸运，给我开了一段时间的中药调理，当时正在喂奶很多人说不能喝药，也就不敢长时间喝，其实身体还是很虚。 今年年初例假推迟才又继续找虚峭医师调理，说我还是虚，下焦堵了，又继续喝药，配合简单的运动，进展一直缓慢，在他的建议下加入了德明，刚开始还是半信半疑的，练了一段时间，还没开班就出现了翻病，让我很意外。 现在有时间也会学老师的中医理论，经常听听公开课，现在对生病治病有了新的认识。上个月宝宝生病两次，一次感冒咳嗽，吃了几天虚峭医师的汤药就好了。还有一次发烧39°，因为听过老师讲小儿发烧咳嗽的公开课，知道出汗就好了，心想试一下，就让他多喝水，捂了汗出来，几个小时就退烧了，老公就一直喊着要去挂急诊，现在对宝宝生病不那么焦虑头疼了。 分享下我这一个多月以来的感受和变化： 一、最重要的是养成了运动的习惯，以前也阶段性的快走、打羽毛球、跑步，但都是没坚持几天就放弃了，现在没事就练练动作，到处走走动动，因为看到希望才会去坚持。 二、睡眠改善了，基本可以一觉到天亮。以前半夜经常会醒2，3次，有时候得1，2小时才能睡着，起夜的次数变少了。 三、整个人的精神面貌变好了，以前白天总犯困。 四、身体的柔韧性好一些了，刚开始下俯都摸不到脚，力量也上去了一点，之前俯卧撑一个都做不了，现在可以一次做5个。 虽然短短一个月，改变了行还未改形，相信坚持下去一定会越来越好。最后，感谢RBJ教练的耐心指导，中间遇到翻病，不适，停滞期，教练给了我很多的动力和信心，让我坚持锻炼。感谢遇见虚峭医师让我加入德明！感谢大千老师愿意把这么多好的东西分享给大家！

主持人：上节课老师和春春师姐介绍了我们得明健身的特点。得明健身是一种依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，创立的全新的一种健身方式。我们的理论指导是人体经脉运行理论和人体能量理论。我们的三大特点，第一个，我们是一种经脉健身，我们通过独特的运动方式来通畅我们的经脉。第二个，我们是生活即健身，工作即健身。 老师讲了一个非常棒的理念，就是我们不仅要每天来德明健身锻炼，还要利用碎片化的时间，把健身分散开，少量多次的练习，效果比集中起来锻炼会更好。就是说我们在生活中随时随处练习，可是有的小伙伴会觉得不好意思，别人都看着我，实在没法练。在很多人的面前，或者在你想练的时候能够自主的锻炼，是对一个人心理的突破和考验。那么我们的身体和心理，是怎么样互相影响的，我们得明健身又是怎么样能够让我们实现心理的突破？下面我们就继续介绍咱们得明健身的第三大特点，身心同健。还是先请我们的春春师姐给我们讲一下，得明健身是如何实现身心同健的。 春春：我从自己的角度上，理解程度上，给大家介绍一下德明健身三大特点之一的身心同健。说到身心同健，现代社会尤其西方对心灵这一块研究的是比较多的，同时很多人都认可，想要身体好，心情就得好。为什么说到这一块？咱们传统文化里头说身心是一源的，身心是不二的。就是说身体和心灵、心情是互相影响的。但是目前来说，大家更多的是关注到了心对身的一个影响。就说你要想身体好，必须先得心情好，但是大家会发现有时候人的心情它是不由自主的，不受控制的。比如说当我们心情郁闷的时候，不是说为了身体好，你要心情好，不是这么简单就可以把心情扭转过来。原因在哪？可能大家没有注意到的就是，身体也在同步影响我们的心灵。 尤其是现代人身体动得少，静得多，导致身体比较淤滞，上肢几乎除了拿手机，拿鼠标，非常少有能动到上肢的动作，导致我们心肺这一块慢慢的淤滞，很多人的身形慢慢的也不对了，心窝这个地方慢慢的给压住了。这个时候会出现一个什么情况？就相当于我们人为地在心口压了一块石头。这个东西是有形的，它是实实在在存在的，导致很多人心气提不起来，大家会发现有很多人过段时间就会叹一声气，周围有很多人会有这样一个状况。 春春：再一个就是说找不到感觉，没有什么能够让自己开心起来的事情。这是现代人的非常大的一个特点，其实就是由于身体的严重淤滞，影响到整个身心，整个心情的一个状态。这个时候简单的通过调心，是很难把整个状态调整过来的。所以我们得明健身强调的一点就叫身心同健。我们通过不同的动作，包括上肢的很多的动作，把我们的整个上焦给打开，心肺这个地方搞宽阔，很多人就发现锻炼的过程中，怎么就莫名的心情好起来了，气提起来了，看事物的角度也大不一样了。 这个是咱们前期的这些学员在健身的过程中，都在反映的一个现象。这是我说到的一点，就是身体对心理的一个影响，同时咱们再说一下心灵对身体的影响。现在很多人都在告诉大家如何去调心，国外那一块做的非常多，以前我也接触过，在咱们得明这里，是如何体现心对身体的影响呢？ 首先告诉大家一个是明理的过程，让大家知道什么是对的，什么是错的。包括刚才水之源说到了，咱们很多融入生活的这些动作，有些人他会觉得不好意思，这么多人我怎么好意思去做，那么就引出来咱们得明健身的一个口号，得明健身，活出自己。这是咱们一直在倡导的一个理念，就是活出自己，包括我们的二屁理论，这是大家调心的过程中很关键的一个理论。二屁理论就是别人是个屁，我自己也是个屁，其实这个意思是什么呢？就是说不要把别人太当回事，同时也不要把自己太当回事，其实当你发现，比如说你去做一些动作，别人可能瞅你一眼，那个事就过去了，并不会对你造成什么难堪。 真正的大家回到根本上的时候，是这样一个过程，每个人都应该回归到自我这一块。同时我想强调的一点就是得明这个环境，它是一个非常积极阳光的环境。群里头包括咱们公开群，很多小伙伴，他跟我聊的时候就会说，我发现进到这个群里头有一个特别大的特点，就是大家说的都是非常积极的事情，说的都是让人开心的事情，这就是得明特别大的一个特点，整个一正能量场。能量场的概念，大家应该都是能够接受的，你在一个非常阳光，非常积极的能量场里呆着，和你在一个消极的能量场里呆着，对你的影响是截然不同的。这就是我能想到的咱们关于身心同健的一个体现。老师，你补充一下？ 师：春春说的不错。浅层次把身心同健的道理说清楚了，关于心灵和身体之间的关系，要说多深有多深。古往今来很多哲学家、宗教家、科学家都在研究这个问题。所以说今天咱们就不展开说了，春春已经把大概的意思说清楚了。那么我就大概说一下，二屁理论，虽然听着不雅，但是就这么回事。很多人之所以烦恼、放不开、在乎，往往是不知道，不会运用二屁理论，太在乎别人的眼光，太在意别人的看法。处处想着别人怎么看自己，这既是太看重别人了，同时也太看重自己了，是不是这样？ 主持人：我觉得老师说的很对。端着个架子，不管是演讲也好，出去办事也好，在饭桌上也好，反正跟人接触的地方，放不开，不够自然。可能因为很多利益关系的牵扯，太看重很多事情，把别人看得太重，把自己看得太重。做一些事情，要追求完美的话，自己压力就比较大。对吧？ 师：对，有的公开场合，遇到利益关系非常大的，你这说话都说不定，比如你说一句话，涉及到上亿资金去留的问题，这话你咋说。这就是庄子说的，像赌博一样，赌金很小，谁都不在乎，比如赌一分钱，两分钱，你会在乎吗？当赌注越来越大的时候，你张口结舌，手都发抖，这就是人们对外在的东西太在乎。涉及到人，对人太在乎，对自己太在乎，对外在太在乎，所以说咱们创造的二屁理论，你们好好去琢磨这个事。当你感觉拔不出来的时候，你就想想二屁理论，你算个屁，这话大家都笑话我，我这多啥少啥了，我啥没多啥没少，是吧？ 主持人：对。 师：你在外边有时候丢个人，你觉得完了，活不了了，跳河自杀。很多年轻人想不开，老师批评狠了，自杀去了，那都是不知道二屁理论的。 你自尊心太强可不行。自尊心太强了，就带来很强烈的恶。咱们都成年人了，你们得好好想想。有时候需要没皮没脸，因为自己在社会上只是一粒微尘，有你跟没你一样，这社会照常转，你大喊一声好像没啥人能听着。就这意思。 主持人：对，真的是。 师：真的，人太多了，你真是一粒微尘都算不上，你任何一点动静，外边根本一点反应没有。所以说自己首先要想到自己是个屁，不是拯救世界的救世主，更不是别人的心中小太阳。 【推荐阅读】 基础班新人广州希言惊喜反馈：体力精力好了，心情好了，太赞了，加油！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=782230&k=%D0%C4%C7%E9&t=1760136289&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：我们得明有三大特点，之前讲了理论依据和经脉健身这一块，后面还应该有一些特点，我们再说一下。 惠晓春：好，我再继续。得明健身也是一种全新的生活方式，秉承身心同健，生活即健身，工作即健身的健身理念，将健身融入生活和工作，从而在改善身体素质的同时，让人拥有健康积极的生活理念和工作方式，进而从根本上帮助偏离轨道的人，重新拥有积极健康、活出自我的崭新人生。这是咱们另外两个主要特点，身心同建，生活工作即健身。 生活即健身，为什么会有这个理念？咱们每一条的特点都跟刚才提到的现代人的生活特点、身体素质息息相关。刚才主持人也说了，现在人的生活节奏快，压力大，整天生活在一个特别紧凑的状态下，很少有人会拿出来时间来健身，尤其是30到40岁有了家庭、孩子的这些人，工作也属于人生上升状态的时候，各方面压力都非常的大。 很多人也有这个诉求，知道锻炼好，但是他没有时间，抽不出时间。我们这个生活即健身、工作即健身的理念就应运而生了。我们有非常多的锻炼项目，可以随时随地，不挑时间，不挑场地。你等公交车、上厕所的路上，跟人说话的时候，特别多的碎片化的时间，都可以用来做得明健身的动作。 这样的好处是什么？首先我们把生活中的一些零碎的时间非常好的利用起来了。同时根据现代人的特点淤加虚，虚的程度可能根本无法承受长时间的锻炼。刚好咱们这样碎片化的锻炼，起到一个润物细无声，逐渐长养我们气血的一个过程，它不耗人，相对来说养大于耗。就像我们挣钱一样，我们存的钱大于我们花的钱，这样的话我们的气血就逐步的长养起来了，这就是为什么健身后大家一个普遍的反应。跟我们做别的一些，像主持人之前是瑜伽教练，或者说以前他们练太极拳、八段锦、站桩、拍打拉筋的一些养生方式，不同的一个点在哪？我们的整体体质、素质上了台阶，这是一个非常大的有别于其他的一个特点。虽然我们年龄在增长，但是我们的身体素质却在上台阶，刚才老师问到我，我可以说比小时候身体各方面感觉都要好。 咱们健身最近推出的站立式办公，大家也不断的上站立式办公的一些图片，咱们很多的会员已经坚持站立办公，一年、两年、三年或者说很长时间的。有了这个理念了以后，大家都开始去实践，发现很多问题在站立办公的过程中，不管是在工作还是在日常生活中，身体整体开始往上拔了！好，我就说这么多，老师，主持人。 师：晓春说的不错，结合自己的一些特点，把生活即健身，包括工作即健身这块阐释出来。碎片化锻炼的方式有什么好处？这样做极大地增加了我们锻炼的实践和效果。 水之源：对，碎片化都利用起来了。 师：对，而且这些碎片并没有占用你的时间，比如你的工作就像黄豆，放满杯子之后，这个就是你一天的生活。每一个黄豆粒儿代表你做一件事，那么你就会抱怨，说我哪有时间健身？早晨起来要送孩子去幼儿园，然后去单位，去单位要工作，中午在单位吃工作餐，下午照样，晚上要接孩子，要怎么的，反正一天排得很满。让你拿出大块时间，一个小时两个小时，比如说打羽毛球也好，去健身馆也好，或者跑步也好，或者做一个小时的瑜伽等等。 很多人有强烈意愿，他会挤出时间，但是更多的人被家庭琐事所占据，没有这个时间，拿不出这个时间去做健身。那么我们提出了碎片化健身，就不占用你这么多时间。你这一杯子就这么多豆子，比如说是500个豆，那么什么是碎片化健身，你再加豆加不进去了，但是沙子可以加进去，因为豆和豆之间有缝隙，沙子加完之后又可以倒很多水进去，就像海绵挤永远都有水一样。 只要你有健身意识，我们得明健身就能提供方式方法，告诉你怎么碎片化健身，甚至说跟工作、生活融合在一起健身。举个最简单的例子，刚才晓春也说了，站立式办公。平时你们办公都是坐在椅子上，弯腰、驼背、眼睛盯着屏幕，久而久之就会给大家颈椎、腰椎带来严重的影响，甚至你的视力、肩膀、腰胯都会产生不可逆的损伤，还有鼠标手之类的。 那么我们很简单，就让你站起来，摆正好身形，不再驼背、含胸，把身形挺拔起来，把电脑放在跟你的视线平视或者稍微俯视的地方，而不至于脑袋向前伸着去看电脑。这样你既舒展大方，同时又注意了用眼卫生，站立的时候又促进了血液循环，让你的经脉上下通畅。这不仅是碎片化健身了，而且是纠正了你整个办公的状态，让你办公的状态变成良性，有益于身体健康，对不对？ 水之源：对，特别好。 师：还有你等公交的时候，很枯燥、很无聊，或是你等出租车，你等待的时候，那么是不是可以做几个高抬腿，是不是可以做四举？类似的我们有很多能够让你只要在原地就能做的运动，并且不会影响到别人。这样你就可以把健身融入到生活，融入到工作当中。 不仅是碎片化健身，不仅是见缝插针，而且跟你的工作生活相容，你一边工作一边健身。第一、你马上就会发现有大量的时间可以用来健身，上午可以健身，下午可以，晚上可以，公司可以，家里可以，路上可以，甚至你躺在床上也可以。第二、你这样多的时间大量的健身，按照人身体的生理特点和肌肉经脉修复自身的机能，比你集中一个小时练，效果好很多倍。所以很多搞健身的也发现了这个问题，不要集中在某一时间高强度的训练，而是把健身分散到一天的各个时段，会起到意想不到的效果。 水之源：老师我打断一下，我觉得你讲的，我在之前接触的健身领域中都没有这样提过，所以我要把它再重复一遍，您说在碎片化时间去健身的时候，相当于我们把健身的时间给找回来了。您第二点强调了用这种碎片化的时间去健身比完整的时间健身，取得的效果要好，就是1+1＞2。 师:对，没错，既解决了大家目前快节奏的生活工作方式找不到时间去健身，同时又让健身效果成倍的增加。 水之源：我觉得比一般的健身理论又要上一个台阶。我们不管做什么健身，所有的老师都会说要坚持每天练习，但是没有细化到像老师这样说，你可以把练习的内容分散到每天零散的时间去练习，反而效果更好。我觉得这个理论非常棒。 师：对，没错，很多搞健身、养生的，他会让你每天拿出固定的时间早晨或者晚上做一些健身动作，这个已经很不简单了，如果你能每天去坚持。 水之源：是的，这个已经很难，很多人坚持不了。 师：而我们又往前走了一大步，告诉你要在生活当中处处健身，时间上、地点上处处健身。这个理念是我们健身理念的一个重大突破。让我们凡是参加健身的人既有好的理论，又有好的方法，所以说大家的效果很快就会显出来，很多健身几年的没有效果，参加得明健身一个月效果就非常显着的人大有人在。 水之源：确实是这样。这里面还有一个问题我要提出来，就是我们碎片化健身，但是这涉及到一个问题，我哪好意思在办公室站着办公，我哪好意思在等公交车时三走四举，别人都会对我投来异样的眼光，我小心灵是受不了的，其实很多人都是这种心态，我在一开始也是这样的，所以这就涉及一个你怎么去改变你的心态，我觉得是咱们要讲的第二个问题，身心同健。所以咱们这个问题留到下节课来讲，咱们是怎么样实现身心同健的，怎么样从身心同健以后，能很轻松地做到老师说的时时刻刻去健身，碎片化健身，咱们怎么样去实现？咱们得明很特别的地方，就是我们坚持长期练习德明健身确实可以治疗一些慢性疾病，那么是怎么实现的？怎么实现全面提升人体的素质，这都是我们非常与众不同的地方。 【推荐阅读】 三个月了头顶白发不明显，每年必长的手上湿疹没有了，小腹疼痛改善了很多，生活中随时可练！健身的道路还很长，对的路会一直走下去！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1574968&k=%CB%E6%CA%B1%BF%C9%C1%B7&t=1760095013&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：我们来看看德明健身到底先进在什么地方？讲两个我觉得需要说出来的理论，一个是人体经脉运行理论，还有一个是人体能量理论，这是我们的理论指导，通过这种独特的运动方式，通畅经脉，调达五脏六腑，激活人体潜能。请师姐先简单地介绍一下这个理论，可以吗？ 惠晓春：好，我继续给大家讲一下我对德明健身的认识和理解。咱们的两个强大的理论，一个是人体的经脉运行理论，之前一直说的经脉健身，是基于调通五脏六腑，目前主要是十二正经，但是整个经络，像经脉、络脉、孙脉，包括奇经八脉，在动的过程中它都会锻炼到，这是咱们的经脉理论，主要就是调通我们的五脏六腑，把我们身体的整个通路打通，让人体中的脾胃运化，让运化变得更加的良性，更加的强健，这样的话我们吃进去的食物就能够变为我们所用，逐步的让人体进入一个良性循环。气血慢慢得到长养，整个人的精气神慢慢的起来。 还有人体能量跟大家说一下，这个跟现代人的身体素质特点非常有关系。大部分人都出现了瘀堵的问题，瘀会导致虚，从而进入一个恶性循环的状态。人体能量可以把它想象成人有一杯油，它是一个能量，有先天的，包括后天通过脾胃生成的，咱们有火苗，正常人应该是油尽灯枯，自然而然寿终正寝的。但是现代人有一个非常大的特点，油还有，但是火苗被压住了，我们的能量没有得到充分的释放，能量全被憋在了里头，淤在了里头。 为什么很多人长期出现睡觉也补不过来的一个状态，她没有精神，整个精气神旺不起来。不像小孩子，大部分小孩他玩一天都处于非常好的状态。因为他的经脉，整个身体的能量能够释放出来。但是作为成年人，越是年龄稍微偏大一点，整个能量场全被压住了，所以我们健身有一个四关的概念，通过把四关充分的活开，通过拉四关的一个原理，把压住的能量释放，包括上、中、下三焦的能量彻底的给它打开，把压在我们能量上面的石块搬开。 你看咱们锻炼的人也基本上都有这样一个反应，发现越练精气神越好。刚开始也有一个适应的阶段，刚开始练会困，但是随着锻炼的不断的深入，会感觉能量爆棚。尤其进到最顶端量子班，每天的心情自然而然是非常欢快的状态，能量爆棚，感觉做任何事情没有害怕，整个人非常正能量。 这是咱们的两个理论指导，非常的关键。我经常给大家灌输要努力去拼搏，目前来看方法更重要，当然实践也非常重要。我说了挺多了，老师要不要补充一下。 师：你们知道为什么不叫中医了，叫中国传统医学理论。你看能量理论和经脉理论，不仅涉及到12正经、奇经八脉，还涉及到中脉等等，中医它不强调中脉，所以说咱们这个理论已经跳出了中医的一些理论范畴，包括咱们的能量理论，中医不谈能量。它说气血，说阴阳，都不谈能量。所以说咱们相当于汇百家之长，又是现代人可以听懂的，应用现代一些概念，把健康、生命道理通过德明健身经脉理论和能量理论告诉大家。 刚才晓春说的挺好，很多人都不是油尽灯枯，是因为压住了正气而产生一些疾病。我经常谈的一个虚，一个淤，一个能量不足，一个能量堵塞。能量在通道中运行，通道憋住了，能量出不来，不能产生循环和化育。什么叫化育？就是它在身体里要做功，它不能做功就没有能量。 一瓶油放在那烧不起来，这屋子你就感觉不到温暖，油白白浪费。你只要给它点起来，产生功，它才会发光发热，人才会有生命力，你才感觉到能量满满。大多数人都是这两条，一个是能量不足，一个是经脉堵塞导致。能量不能很好的做功，不能循环。那么这两条又是互相影响，堵住了导致能量更少，能量更少导致经脉通道更加不通畅，双方是互相影响，恶性循环。 为什么很多人，20岁30岁左右就没有精神，没有体力，生命指数很低，生活质量很差。关键就是刚才我说的两条，咱们不说脾虚、肝郁、肾虚等一些阴阳表里之类的，中医具体化的概念名词，咱直接给它归两类：一个就是能量不足，一个是经脉不通。 就像一个村庄人少，物资少，同时路不通，路不通导致外边物资运不进来，运不进来里面的人没有精力，没有体力，更不可能去修路，就这个意思，最后变成恶性循环。 你觉得虚，一动也不敢动，不敢动你就不可能得到外边能量的补充，同时自己又没有造血机能。你想想什么后果？是不是晓春？你有体会吧？ 惠晓春：对，绝对是这样子的。 师：晓春你练这个两年以来，你感觉自己现在能量爆棚了吗？ 惠晓春：我跟以前的状态可以说是天壤之别，我以前就属于那种超能睡，老觉得身体没劲，应该补应该养，一定要多睡，但是越睡发现越是这种状态，恶性循环，干劲起不来，也没有冲劲了。练了以后，现在每天都觉得对未来充满了希望。见着我的人都是一个感觉，我时刻都在动。 师：对，刚才晓春说了两点很关键。因为很多人说累了就需要休息，睡觉躺着、趴着、坐着，他的理论是我都累成这样了，你还让我动，那不更累吗？他就想通过不停的休息、睡觉让自己缓上来。但是你会发现事与愿违，很多人30岁以后怎么睡也没精力、体力，精神各方面都越来越差。 水之源：歇着、养着，结果越养还越累。 师：还养不起它，养生越养越差。 惠晓春：现在人都走入一个误区了，哪不对了都得养着，比如说膝盖疼了，不敢动膝盖了，腰疼了，只要动到腰的这些动作都不能做，就这样一个认识。 师：对，今天早晨我出去，在小区碰到一个我们的邻居，我蹦了两下，当时我就跟他说了一句话，说你也蹦蹦。他是数学老师，很有文化的一个人，人特别好。我说你蹦一蹦，看还能不能蹦？他回答说“我不蹦，我知道膝盖得省着用。你蹦多了膝盖就坏了”。这个观念不是一个人两个人，是很多人都是这样理解。 水之源：我觉得从两面看，一面就老师刚才讲的，我养着，坏了不能动，还有一些人确实因为他动了以后受伤了，我们留后面再讲，比如跑、爬山受伤了，他说不能动了，医生也说不能动，所以不动了，我们会在后面给大家讲这些人他应该怎么动，能不能来做得明健身，我们会给大家详细的讲一下。 【推荐阅读】 通过1个月跟操和无余，睡眠和精神好了，大腿根不痛了。膝盖和腰也好了很多 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2067489&k=%BE%AB%C9%F1%BA%C3&t=1760009008&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：独特角度诠释健身理论，幽默语言评说健康道理，智慧头脑思考生活本真。身有千千痛，得明帮你通，心有万万结，得明帮你解。欢迎大家来到得明公开课之得明有话说节目时间，大千老师在这里帮您解答健身的困惑，让你明明白白的选择，清清楚楚地健身。 在招生月期间，有很多朋友、亲戚、熟人会咨询得明健身，会问我们得明健身是怎么一种健身方式，它是不是真的能够帮我们很快的提高人体素质，能够改善亚健康及疾病情况，还有得明健身的特点，以及怎么报班？ 所以我们特意做了这么一期节目，帮助大家解答这些困惑。我们特意邀请了创始人大千老师，还有得明健身的总教练惠晓春师姐做客我们的直播间，给大家一一解答得明健身的理论知识特点以及报班的问题。 我先来介绍一下大千老师，大千老师是得明经脉健身创始人，无余技法创始人，气学中医创始人。 其实市场上流行的健身方式有很多种，那么得明健身也算是一匹黑马，周边越来越多人开始认识到得明健身，它开始慢慢地火起来，所以我们要了解一下什么是得明健身？ 有请我们的惠晓春师姐，介绍一下得明健身到底是一种什么样的健身方式？它到底有什么特殊的地方？ 惠晓春：得明健身是一种依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点而创立的一种全新的健身方式，以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式，达到通畅经脉，调达五脏六腑，激活人体潜能的目的，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。 水之源：刚才惠晓春师姐讲了得明健身是依据中国传统医学理论，可以认为是我们的中医理论吗？咱们这里讲的传统医学理论就是包罗万象的一种概念吗？ 师：可以这样理解。为什么没说中医？因为中国传统的医学理论，涵盖面更广，更可以代表中国整个多民族的医学成就，没有单纯说中医，中医还开枝散叶，藏医、蒙医，还有其它的一些少数民族的医疗方式，还有一些咱们经典理论里面谈及的医疗方式，我感觉说成是中国传统的医学理论更恰当。 水之源：明白了，老师讲得非常清楚。得明健身是结合了现代人的身体素质和生活特点。那们现代人的身体素质和生活特点，有什么特殊的地方？ 惠晓春：现代人的身体体质，大家跟周围人聊天，也都在反映，我们整体的国民素质其实是走下坡路的一个状态。主要原因就是我们现代人特别缺乏劳作环节，可能是动脑多，动四肢或者说体力活这方面相对以前的人来说少了很多。 从小孩开始，缺乏劳作，上学坐着，上学期间的各方面体育锻炼相对比较少。等到上班了更是，尤其像IT、办公室一族，久坐成为大家一个非常明显的标志，这样一个生活习惯、生活状态导致了大家的身体素质是什么样的状态呢？就是瘀的，因为总不动的话，就跟咱们的家具一样，你要不动它，日子久了它就会生锈，人体也是一样，它的道理是相同的。人长期不动导致整个经脉开始瘀滞，慢慢的非常严重。现在很多20多岁的小伙子都开始腆肚子，说明瘀滞从年轻就开始了，这是大家生活特点导致的。 女士基本上动的少，不晒太阳，冷饮、空调等等一系列的因素，导致很多女士生孩子耗了大气血患上产后风，这种疾病也是出现了大面积爆发的状态。这就是目前咱们现代人的生活状态和整体的身体素质。我说的不知道全面不全面？ 水之源：我以前经常听到现代人节奏特别快，生活压力大，情志上比较抑郁，压力大属于内伤，情伤。 惠晓春：对，现代人内伤比以前的人大了很多。老师以前说过一句话：现代人得的病越来越不是药物可以治疗的，我觉得真是这样，大家也慢慢的体会到这种感觉。 水之源：对，确实是的。这个更多的要靠调整心情，通过某种方式改变你的思维方式，或者生活习惯才能慢慢的把你的内在调整过来。 惠晓春：要全面的去调整，而不是说吃一味药，做某一个动作。现在很多人去锻炼，也意识到锻炼的重要性，但是可能比较单一，或者说没有一个理论支持，只是想着锻炼好而已，没有方法。 师：晓春讲得非常全面，尤其最后画龙点睛说了一句话：现代人得病不是药物能够完全解决的。现在很多人有一个既定的思维方式，得了病就吃药，得了病就去医院，有病就让医生给治，实际上某种程度陷入了一个误区。为什么现在国内、国际上兴起自然疗法，包括替代疗法，运动疗法，心理疗法很多疗法。他们想摆脱对药物的依赖，尤其一些常见病、多发病，还有一些亚健康，不一定完全通过药物就能很好解决。 多种生活方式：起居、心情、饮食方方面面，你都得搞好，才会让你有一个健康的身体，一些亚健康的状态也会趋于好转。这是非常重要的一点，一定影响国人改变有病吃药，通过药物去获得健康的这种思维方式。 水之源：对。西方人运动的意识比我们要强烈，包括西医也会说你要加强运动，除了给你开点药以外，也会跟你说要心情好，要运动。当然我们中医就更会说了，你要调整，要注意饮食，注意休息，要全面的去调整，才能把病从根本上治好，而不是只是吃着一点药。 师：有时候大夫也跟患者说，你要调节饮食、起居，要注意，要多锻炼，但是病人或绝大多数人说需要靠药物来治疗，来控制，而忽视了非常重要的另一方面就是生活、工作、心情、饮食这一块。你看感冒，国外在感冒之后，仅是让你多喝水，促进新陈代谢，并不是用药物。 现在国家、卫生部门着力对老百姓宣传，能打针的不要挂水类似的，还有一些药物滥用的现象尽量避免。包括otc管制的药物，包括一些中草药都开始管制，这个目的就是避免更多的药源性疾病的产生，因药物滥用或者错误应用，导致产生更多的疾病，或者说使疾病更加严重。 水之源：对，确实现在整体方向就是通过健身或者养生的方式来让身体健康，而不是依靠药物去保证。 师：对，现在国家率先搞的一些全民健身，小区投放健身器械，包括全国建一百个康佳小镇，大健康的意识已经开始启动了，这几年宣传的治未病，不要等病了去医院，再往回扳，就比较费力了，不如在没有得病之前进行很好的预防。 水之源：是的，所以我们的得明健身是一种非常绿色的健身方式。 师：市场的需要，很多企业家也看到了，应该把更多的投资投到大健康的产业当中，包括体育和娱乐这些方面，让老百姓尽量的活跃、活泼起来。生活、工作不仅仅是为了钱，还有自己的娱乐、旅游这些。 水之源：对。我们的生活基本温饱解决以后，人更多的是一种更高的需求。 师：从原先的物质生活的建设转变成对精神生活的追求。 水之源：希望咱们现在都锻炼身体，等老了退休了，身体很好，到时候也出国到处去旅游。 师：强健体魄，这个是非常必要。我发现全国各地健身馆就像雨后春笋一样，稍好一点的小区旁边就会有一到两家健身馆。这是老百姓的需要，不管健身模式怎么样。但是大家都知道这是一个趋势。我们从起居方面、从饮食、从运动、从旅游方方面面，让大家身体和精神都得到很大的提高。 【推荐阅读】 通过健身不去医院，是一件特别好的事情 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2918618&k=%B2%BB%C8%A5%D2%BD%D4%BA&t=1760591327&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

大鹏：我觉得针对脊柱这一块主要还是调理腹部，真正调理身体肯定是全身来做的，不能光做肚子。 师：很多人比如说脊柱有问题，他只着眼于脊柱；任脉有问题，他只着眼于任脉；中脉有问题，他只强调通中脉，很多培训班都是这样讲的。打通任脉、打通督脉、竖脊、正脊、通中类似这些东西，都是治标不治本，没说到点子上。为什么呢？就像一个纸团一样团在那，你怎么整这纸团也不能展平，除非你给它拉开，把纸团重新平展开。 为什么咱们德明健身效果这么好，就是抓住了生命的规律，知道了疾病的大致成因，同时找到了真正的解决方法，德明健身的目的就是把这纸团给你拉开。怎么拉？经络和五脏理论说得非常清楚，外络四肢，内络五脏六腑，当你产生淤滞、凝结，变成扭曲的纸团时，你只有通过拉伸经络才能真正把五脏六腑的结打开。 包括督脉一样，督脉被左右两边，足太阳经脉牵扯着，甲板一样，两边的足太阳经脉压制住了背部，压制住了整个督脉的运行，你如果不把背后足太阳经脉拉开而想把脊柱打开，你觉得可能吗？像汉堡一样，两片汉堡夹住一根肠，导致这个肠受到压迫，你给肠里头通根铁丝，注射激素，这个问题能解决吗？你不把两边压迫的汉堡拿开，里边这根肠能好得了吗？ 这只是背部问题的一面，牵涉到脊柱的问题非常多，上节课说过五脏六腑直接挂在脊柱上，五脏六腑不搞通顺，脊柱不可能完全好。我们健身都是从根本上解决问题，不会像贴膏药似的哪疼贴哪，不会哪疼就给哪打麻药，我们是解决根本问题，让你重新获得新生，获得能量。五脏六腑通达，重新活出个人样，这是我们要搞的，不会只解决表面现象，所以可能时间要长点，但是会让你重新见到光明。 水之源：您刚才说的还是五脏六腑比较深的结导致了强直性脊柱炎，这是最根本的问题，对吧？ 师：对！当你健身的时候，它是一层一层的，从表到里，从简单到复杂，从外到内，从侧面到里面到中间，层层打开你僵死的地方，最后触及到你的整个脊柱，让你脊柱两侧所有的肌肉韧带都得到解放。 脊柱里是人的中枢神经，是人作为脊椎动物最重要的核心，它出问题了说明你已经问题很多了，这必须先从小怪打，再打中怪，最后打大boss。你不能上来就摸大boss，你摸不动的，因为你所有地方都堵了，如果你上来摸大boss会导致更严重的后果，就像很多人整脊柱，整来整去整偏了整歪了，就是脊柱的外周、胸腔、腹腔里面的板结、淤结没有搞通，你盲目的强行梳理脊柱会导致严重的不调。 大鹏：现在有好多正脊的，不疏解周边的肌肉，清洁组织，直接愣掰是很危险的，即使掰回去之后还会再回来，没有把根去掉。 师：不是再回来，它回不来了，由于外力的牵引导致脊柱变形，神经根顺势歪掉，掰回来之后，就像撅筷子一样，神经根二次损伤，你知道吗？ 大鹏：人本身还是很智能的，他会通过神识计算，在损伤你最小的情况下维持病态平衡，那种平衡如果愣给打破的话，反而还不如原来那种病态平衡状态好。 师：对，没错，你这说到点上了，不能瞎解决问题，你整体出了问题，最后一步步牵引导致脊柱出问题，现在大多数人，尤其是上岁数的都是这么回事，年轻的脊柱出问题可能是脏腑性的一些疾病导致，那个得具体问题具体分析。 水之源：为什么强直性脊柱炎发病的时候，男的症状会比较严重，女的会比较轻，年轻人会比较严重，年纪大的反而会轻，或者年纪轻的时候发病严重，到年纪大了反而变轻了。 师：疼痛证明你阳气还壮，还有抗邪能力，关键是看功能，看功能是不是改善了，疼痛减轻之后，会发现功能已经丧失了很多了，感觉变得麻木了。 水之源：也就是说疼痛是身体在做一定的抵抗，抗争的反应，对吧？ 师：对，没错,疼痛是好事，很多疾病到后来不疼了。