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欣语 2024/11/22
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连朝浓雾如铺絮,已识严冬酿雪心。

今天是二十四节气中的第二十个节气,冬季的第二个节气。

《月令七十二候集解》说:“十月中中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”大体意思,就是此时降雨遇寒冷空气凝固成雪,但还未成气候,落地即融。

小雪节气的到来,意味着天气越来越冷,降水量渐增。

古人眼中的小雪物候标识是:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。

小雪养生要点

一、精神调养

小雪伊始,叶落尽,草枯黄,这个时候气温越来越低,一幅“隆冬到来时,百花即已绝”的景象,很容易引发情绪低落,导致肝气郁结不舒,出现烦躁焦虑。

此时精神调摄应重视精神内守,避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。

《黄帝内经》曰“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,人如果能保持情绪的恬静、安详,没有太多的欲望和杂念,体内的真气就会始终保持充足的状态,人的精神如果能守持于内而不耗伤,那么疾病从何而来?

天寒地冻,万物收藏,寒主收引,很多人因为天冷不愿意出门,外出社交的时间缩短,可以多找朋友聊聊天,与他人多交谈。在天气晴好时,还可到室外晒晒太阳,适当参加一些文体活动,以舒缓压力,排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚先所说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也”。

二、起居调养

小雪时节的起居养生亦当顺应四时变化而养藏,适当调整作息时间,早卧晚起,起居规律,以助阳气闭藏、精气充养。

冬季是一个静养藏守的季节,有效的休息,保证充足的睡眠是这个季节调养的重点。经常晚睡熬夜容易耗伤精血,损人正气,致肾气亏虚,身体痿弱。

三、注意保暖

天气转冷,感冒也进入多发季节,要及时添衣注意保暖,冬季穿衣以感觉温暖即可。

有心脑血管疾病者,清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒,因为早上气温偏低,骤然受到寒冷刺激,会引起机体外周血管收缩,血压升高,大大增加了心脑血管疾病的发作风险。

一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,而婴幼儿体温调节能力较差,切忌捂得过厚,应以保暖为主。

中医认为“头为诸阳之会”,头部是所有阳经汇聚的地方,有很多重要的穴位,因而要重视头部保暖。

中老年人外出可以戴上一顶保暖的帽子,防止寒冷侵袭头部引发头痛等症状。日常保健可以经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部温暖。

四、小雪美食

自小雪开始,万物肃杀,阳气都藏起来了,不过这也是一年虚补的开始,适合多吃些温补益肾的食物,加强收藏的力量。

给大家推荐一道时令美食。

肉桂奶茶



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材料:砖茶、生姜片、鲜牛奶、肉桂粉、猪油、糖或盐

1、锅内加入水、砖茶、2-3片姜片一起煮;

2、姜茶煮开后,换小火再煮几分钟,然后加入鲜牛奶;

3、开锅后加入少许肉桂再煮一煮;

4、最后依据个人口味加入适量的糖或盐,少许猪油后出锅。

肉桂奶茶补肾养血、滋阴润燥。有强健体力,促进血液循环的作用,特别适合体寒、痛经和容易月经不调的女士来喝。

在天寒地冻的日子里,来一杯暖暖的热饮,是多么幸福的一件事呀,驱散寒冷,暖心暖胃。

肉桂奶茶,香香甜甜,养血填精,美味营养,全家老幼都爱喝。

若大家平时忙没时间下厨,可以直接用我们的奇风+养生酒组合。



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咱们的奇风树正气,通下焦的层次非常深,可以通到厥阴经,同时补气血,整体调理人体的脏腑经脉。

养生酒是在整体的气血双补的基础上,通过药力,迅速的打通经络,把气血补充进去。

简而言之就是搭配一起,事半功倍,能更好的催化奇风温通经脉、兼补气血的作用。

此组合特别适合身体大虚追求快速峻补的人群。


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