解答：左边手臂经脉相对来说不是很通畅，少量多次跟着教练用肩部发力着重拉伸手部左侧经脉，锻炼时间久了，这种情况就会改善。

2.老师，右手不痛左手会痛。

解答：身体右侧经脉比左侧经脉通畅一些，在锻炼中注重拉抻左侧，逐渐疏通左侧肩部经脉，会得到缓解和改善。

3.不停的打嗝，眼前有些模糊，请问老师这是什么原因？

解答：锻炼时打嗝时动到瘀滞经脉，以打嗝的形式释放出来，是好现象，打嗝放屁上下通气。人体面部前侧足阳明胃经循行路线，眼睛模糊，可能是通过锻炼翻到了胃经和肝经。这是身体自然调整的现象。

4. 腿部静脉曲张，大腿疼痛怎么练才能缓解？

解答：静脉曲张是筋脉和经脉不和顺，气血运行不畅导致血壅于下，淤血阻滞脉络扩张充盈，时间久了交错盘曲形成的，所以经脉通畅，上下气血周流也就不会出现静脉曲张了。

5.请教老师，连练跟练两天感觉好累，两腿发软怎么回事儿，三扩在哪几节中练习较多？

解答：累就需要及时注意休息，平时要注意提前跨步走热身提升能量，两腿发软，说明身体能量不足。

解答：左边手臂经脉相对来说不是很通畅，少量多次跟着教练用肩部发力着重拉伸手部左侧经脉，锻炼时间久了，这种情况就会改善。

2.老师，右手不痛左手会痛。

解答：身体右侧经脉比左侧经脉通畅一些，在锻炼中注重拉抻左侧，逐渐疏通左侧肩部经脉，会得到缓解和改善。

3.不停的打嗝，眼前有些模糊，请问老师这是什么原因？

解答：锻炼时打嗝时动到瘀滞经脉，以打嗝的形式释放出来，是好现象，打嗝放屁上下通气。人体面部前侧足阳明胃经循行路线，眼睛模糊，可能是通过锻炼翻到了胃经和肝经。这是身体自然调整的现象。

4.

解答：说明肩部经脉不通畅，气血不能很好的到达肩部，所以感觉累，做四举以及拉抻肩部经脉的动作，坚持一段时间，不适的现象可以慢慢改善。

2.有，骨响

解答：平时运动不到，做转体拉动到相应的骨节，也就是对应地方气血不通，不能濡养到，就会出现响声，坚持锻炼一段时间气血过去了就不会响的。

3.不停地打嗝，哪些专项训练可以让气机通畅，请教老师

解答：中焦肠胃不够通畅在拉伸的过程中，通过打嗝不断的排郁气，经脉在慢慢通畅，好现象，多做高抬腿拉抻足阳明胃经，同时配合三扩。

4.拉伸的时候脚踝骨有响声。

解答：说明本身存在不通，气血不能到达，濡养到脚踝就好像一台机器长期不用缺少润滑，使用起来会有响声，慢慢每天跟练疏通开气血下去了，就会改善。

5.左手中指麻木冰冷。

解答：说明对应所在部位经脉不通，局部气血匮乏，就容易产生酸麻痛现象，只要坚持跟着练等经脉变得通顺，气血可以滋养到所在部位，酸痛麻的症状也会随之消除。如果是持续的在跟练，中指发麻发凉冒凉气则是在排寒。

6.我每天一直在练，但这几天左腰有点疼，是什么原因呢？

解答：锻炼中注意事项，如果锻炼过程中没有用蛮力，没有拉伤而出现突然疼痛，这个需要适当观察一下，只要疼痛不是特别严重，那就问题不大。因为我们健身有个现象叫翻病，它是身体自我机能的调整，翻过去之后，身体是可以上升一个台阶的。

解答：四肢凉说明肩关节胯关节瘀滞比较厉害，气血不能濡养末端，所以平时一定要整体锻炼，要重视腰胯肩膀发力。

2.是不是经脉通畅后再做各种动作就没有被抻拉的感觉了？因为我一直感觉左半边身体比摔伤过的右半边身体轻松很多，被抻拉的感觉不强烈。

解答：通畅后做起来会很轻松。

3.锻炼时膝盖和腰有时有些疼什么原因？

解答：说明腰胯不通，腰部经脉盘结不通，产生腰疼，腰胯不通气血不能濡养下去到膝盖，膝盖也疼，注意用腰胯发力，多做三走四举，激活下焦能量，腰胯经脉通顺之后疼痛会改善。

4.经常感冒，是不是和经脉不通有关系？

解答：容易感冒说明身体体质抵抗力比较弱，可以根据上下齐练让整体气血大循环得到一个良好的运行。

5、老师，在锻炼中关节听到嘎吱响，是怎么回事？

解答：关节响是缺少“润滑剂”，足够的气血就是我们的润滑剂，坚持经脉健身，让自己的身体能量慢慢提升，有足够的气血去濡养关节就好了。

6.最近晚上休息时右肩膀到右手背好像神经痛，但是早上起床时身体很轻松，锻炼时不受影响是翻病现象吗？

解答：随着健身的深入，拉伸到以前不能拉伸的地方，身体以前不会酸疼的地方会酸疼，这是正常的翻病好现象。

初期锻炼的正常现象，是在提气的一个反应！

2、运动过后往下双勾时感觉很舒服，但是起身的时候总感觉不单纯腰部持力，两腿持力更多呢，是不是腰部还是无力？或者动作不到位呢

对的，这是正常现象，加油棒棒的！

冒凉气是好事呀，说明通过经脉健身运动到胃经而牵动到脾胃，正在排寒！

2、做过冠状动脉旁路手术，安了支架的可做百日经脉运动

可以的，在锻炼的过程中，注意少量多次，循序渐进，舒缓自然的来练习！

3、左转体时有点不顺畅

左边经脉相对不通，细细的感受身体局部的不通畅和变化，再针对性的运动会越来越好，加油

4、左手指发麻，右边没有，是什么原因？

你身体左边相对不够通畅，跟着教练，经脉练习，矫正身形，整体锻炼，时间久了，这种情况就会有所改善。

5、老人家有没有限定年龄跟练的？会不会有不适合练的？

腿脚利索的老人家可以少量多次、舒缓的做一些！

一直跟练着的伙伴，说明运动又进入深一层了，是好事，请继续少量多次来锻炼，活开气血，促进能量流通

2、老师好，跟练了95天，身体很多方面的，不适问题，得到了改善，比如说浅睡眠、便秘，心情烦躁，颈椎不适，手脚部分感觉冰凉，左手无名指小指麻木，后腰部疼痛，左侧像似扭伤了等问题。现在后腰部不适，虽有减轻，但还是有酸胀疼的感觉，请问老师，我这种情况，日常经脉健身时，需要着重注意哪些问题？有哪些动作为主要锻炼点呢？

解答：感谢这位小伙伴一直以来的陪伴！这么多身体的问题都改善了，好棒！日常经脉锻炼时还是要注意少量多次、循序渐进，放松舒缓的来练习！

腰酸胀疼的感觉，主要在锻炼的过程中，要坚持胯步走，然后整体的系统的锻炼，打开腰胯不通的经脉，经脉通顺之后，这种情况就会缓解！

3、请问老师，锻炼前是空腹还是餐后锻炼？锻炼后多久可以进食锻炼？中间可以喝水吗？谢谢老师

解答：这个根据自己的体力精力来，没有固定必须是餐前还是餐后，中间可以喝水！

如果担心饥饿，可以锻炼前半小时稍微吃点食物，锻炼后稍微休息一下即可进食，咱们的锻炼强度不剧烈，锻炼期间可以适当喝水。

4、上举时间不长，可以借助附属物吗？

坚持不下来，可以适当放松。自我发力比借助附属物，更容易通脉，当然也不完全排斥媒介物，把握放松舒展。

5、今天的方法是不是没练对，膝盖感觉困？

已经跟练很长时间的老朋友，一般是在通顺经脉，遇到淤滞，身体在做良性的自我调整。

您好，看您也是老朋友了，在这里我们再次强调锻炼中的注意事项，如果锻炼过程中没有用蛮力，没有拉伤而出现的突然疼痛，这个需要适当观察下，只要疼痛不是特别严重，那就问题不大，因为我们健身有个现象，叫犯病，他是身体自我机能的调整，翻过去之后，身体是可以上一个台阶的。

2、请问体内湿气很重，蛇形舌严重，可以通过经脉健身操调理好吗？如果可以，要怎么调理呢？谢谢你

可以的，系统锻炼最好呢，通畅经脉就如给身体打开天窗，阳光照进来，暖风带走寒湿。

3、右膝关节一直麻涨的感觉，是不是曾经右边身体被摔过的原因？导致经脉不容易通畅

对，旧的疾病或曾经的伤筋动骨，都需要在正确的锻炼下给身体一个自我修复的过程。

4、揪两边的嘴特别疼，是哪个部位有问题呢？谢谢老师

嘴两边有胃经的地仓穴，嘴一周胃经所过，可对应中焦脾胃

5、

高抬腿时右大腿根，咯吱咯吱的响是啥原因？

活动的时候逐渐打开，相对板结的经脉过程会出现响动，少量多次，继续跟着教练练习，会越来越好！

膝盖有响声，是因为腰胯不通，气血不能很好的濡养到膝盖，少量多次，跨步走、高抬腿，胯步发力，腰胯疏通后，这种情况会得到很好的改善

2～累，很累

疏通经络的时候，气血也要跟上来，暂时气血不足就会容易累，少量多次练习，更累了就停下来调整一下，年龄大点的，平时可以做胯步走，比较舒缓的，不会太好，气血找到适合自己的节奏

3、热的出汗了

这是身体的能量，起来了是好现象，坚持，加油

腰胯这块本身存在不同，气血而不能濡养到所在经脉，就好像一台机器，长期不用缺少润滑，使用起来会有响声，慢慢每天跟练疏通开气血上来，就可以改善

解答：右胳膊没劲，说明肩膀没有打开；右腿没劲，是因为腰胯部经脉不通，整个身体左右气机瘀滞，没劲是能量没有起来，跟着教练少量多次的练习，疏通三焦，激活下部能量，双腿就会强壮有力，整个人会面目一新！越练越有，加油！

2、放松缓解敲打后臀时，小腹左右两侧不舒服

经脉不通，腹部瘀滞，通过敲打会有疏通，在疏通中有疼痛现象，经脉通畅，自然消失！

3、高血压怎么练？

高血压是人的整体气机，不调不顺畅造成的，心脏泵血的时候不能及时接受，容纳就会泵出血液，从而使血液增高，每天跟着教练经脉脉练习，经脉通则百病消，经脉不通，百病丛生，身体是一个整体，我们的动作是一套完整的，系统的健身动作，每天练一练，身体在不知不觉中会得到改善！

4、热了，已经出汗了

正常的，好现象，动到了表层的经脉，血液循环起来了，所以会出汗！

5、羡慕老师做得如此轻松

经脉健身以通畅人体12经脉为主，经脉通畅，会感觉全身轻盈和身心愉悦，同时做动作也会轻松自如

解答：左腿外侧有时候会有一个点疼，是因为左胯相对来说不通，右腿前面高抬腿会有响声，是因为气血，不能够很好濡养到该位置，使血液循环受阻，有咔咔的响声，跟着教练少量多次的练习时间久了，这种情况会有所改善

2、跟练了快50天了，好多个不适应都舒服了，就是双手上举的时候很吃力，后脑勺很怕冷，请问要怎么做才好？

解答：肩部不通，手上的经脉紧所致所以上举吃力，锻炼后出现冒冷气是排寒现象，后脑勺很怕冷部位说明在通太阳膀胱经很棒哦，恭喜您！继续少量多次，循序渐进锻炼

3、左侧有点疼，

说明左侧相对不通，顺日常锻炼注意少量，多次循序渐进

融入生活中去锻炼

4、高抬腿，右脚关节痛

说明本身总存在不通，痛则不通，所以有这个反应，需要日常生活中保持少量多次锻炼去慢慢解决

解答：腰胯不通，导致腿部经脉不顺，跟着教练少量多次整体训练，矫正身形，这种情况就会改善。

2、开始练习后脚心板出汗是什么原因？两侧旋转感觉腰两侧肌肉痛

解答：身体的瘀滞通过出汗的方式释放出来，好事！旋转感觉两侧肌肉痛，是因为足少阳胆经淤滞，跟着教练少量多次练习，时间久了，经脉通顺之后，这种情况会有所改善！

3、做完单勾后双膝盖感觉难受，有点疼，什么原因？

解答：膝盖的问题是因为腰跨不通引起的，多做单双够，配合跨步走，整体基础训练，经脉通顺之后，这种情况就会缓解

4、右膝前侧大腿小腿相接触活动时不舒服，麻胀的感觉

锻炼过程中出现酸麻胀痛，都是因为气血不能够，濡养到该处，会出现麻胀的感觉，跟着教练少量多次、循序渐进的练习，麻胀感变会消失

解答：卵巢囊肿主要是因为下焦不通，平时注意疏通腰胯部经脉，配合经脉整体健身会缓解！

膝关节疼痛主要是因为腰胯不通，膝盖周围的气血不能很好的被濡养，跟着教练少量多次，持之以恒的锻炼，多做胯步走、三有，激活下焦能量，腰胯经脉通顺之后，膝关节疼痛会有所改善

2、孕妇可以跟练吗？

孕妇当然可以锻炼，少量多次，舒缓放松的练习，跟着自己的感觉，非常适合

3、每天早晨起来就像干了重活似的

这是身体不通畅，经脉瘀阻，气血和能量不能在全身很好的循环，可以每日更操锻炼，随着气血调达，人体12经脉能量通道畅通，晨起会变得轻松自如

汗液不能很好的，在体内循环代谢被挤出来，头上出汗多是四周堵了汗就往头上走，哪里汗多？就是水也被挤过去。哪没出汗？就是水液过不去，汗液应该均匀分布，外面都堵住了，就从手心、脚心、头上挤出来。

2、老师，锻炼了没出汗是啥情况？另外平举手臂时后脖颈涨疼

汗液也出不来，多半是身体比较淤堵，肩颈疼痛是膀胱经和手部六条经脉不通畅，少量多次做三组，跨步走后退走活动，膀胱经，四举拉伸手部六条经脉会得到缓解！

3、俯身晃腰时后背右侧咯吱咯吱响

说明拉伸到了后背膀胱经和两侧少阳胆经好现象

4、压穴位时肚子咕咕叫

按压证明按摩得了穴位，经络是气血能量运行的高速公路，穴位就是城市身，体咕噜咕噜响，说明经络在疏通的过程

5、膝盖痛怎么锻炼？

膝盖痛是因为腰胯经脉不通，气血不能很好的濡养到膝盖，量多次做跨步走、腰胯发力，下焦通畅之后痛的感觉就会缓解

随着健身的深入，能拉伸到以前不能拉伸的地方，身体以前不会酸疼的地方会酸疼，这是正常的翻病好现象

2、浑身发热，出汗了

这是身体的能量，起来了，是好现象，坚持，加油！

3、晚上坐久了，小腿有肿胀感

由于坐久了，人体下焦气血循环不利，或者白天久站都会导致小腿肿胀，动静结合，相互搭配

4、每次运动都是脖颈出汗多

脖颈出汗是因为脖子周围经脉不够通顺，汗液不能很好的，在体内代谢，少量多次的整体的锻炼外，有针对性的做一做手臂的运动，跨步走等基础训练！

5、手臂微酸痛，但人全身感觉轻松了

这是拉伸到了相应的经脉，并松解了紧张的、不通的经脉，所以感觉会轻松

右腿膝盖有响声是因为腰胯不通，气血不能很好的濡养到膝盖，少量多次跨步走、高抬腿，胯步发力，腰胯疏通后，这种情况会得到很好的改善

2、请问跟练了80多场了，最近左手中指第一指节突然疼，尤其在伸直用力的时候厉害，请问是什么原因呢？

有不疼到疼是因为正确的发力方式更加深层次的拉伸到了所在的经脉，好现象，继续保持每天少量多次的练习，身体体会明显上升一个台阶。

3、拉伸时骨头有响声

骨头有响声，说明经脉扭曲，不通，做动作骨头咯吱咯吱的响，是气血不能很好的濡养到那里，少量多次的锻炼，把盘结的经脉逐渐打开，会得到很好的缓解

你好，胸闷气短多属于手部六条经脉不通，盘结在胸口导致压迫心胸，感觉胸闷气短，我们有改善胸闷气短专项训练，可以打开中国人寿APP，再提升免疫力专区找到对应课程跟练会得到很好的缓解

2.平举左手痛

平举左手疼说明左边手臂经脉相对来说不是很通畅，少量多次跟着教练肩部发力，着重拉伸手部左侧经脉，锻炼时间久了，这种情况就会改善！

3、上举时颈椎发困

说明胸肩部及手部经脉不通畅，少量多次，跟着教练慢慢练习，正确发力，体跟炼和原理讲解可以下载中国人寿寿险APP免疫力提升专区，我们专门做了一期关于改善肩颈不适的专项训练

4、按穴位有时辰的讲究吗？

按摩穴位没有时辰的讲究，找到穴位并准确的按摩到穴位是关键，按摩穴位中细心观察身体的感受

说明手少阴心经不通，气血不能很好的濡养到那里，也说明肩部经脉瘀滞，不能很好的将胸腔的气血导到手指末端，平时容易心情低落！

2、