大方师姐:我19年加入德明健身，当时是因为身体出了问题，没想到健身成了我最大的收益来源。仅靠健身，两年时间里我改了不少老毛病。之前腰痛得像断了、折了一样，慢慢好了。还有一个很严重的病也跟着好转；右脸上原本有块很大的斑，一年时间就全淡了。其他小变化太多，好多都记不清了，只记得整个人状态完全不一样了。
大方师姐:到了21年，老师开办小无余课程，我没犹豫就报名了。因为健身已经让我亲身尝到了实践的甜头，知道跟着这些理念做能真的改善身体，所以特别想把无余也实践起来，看看它能带来什么新改变。
（二）个人通过无余的变化
面相与鼻梁变化：
大方师姐:在无余学的过程中，要自己按，先从小无余脸上按。在无余刚开始时拍了一张照，23年的时候又拍了一张照片。比较了一下，好像我的面相变了。当然中间也有翻病，从好到坏，从坏到好。
大方师姐:我感觉我的鼻梁挺起来了变直了，脸型变长了。脸色、气色也不一样了。21年的那一张，脸色有点苍白的。而且我的鼻子以前鼻孔有点朝天的。那时候身体不好以后，我的眼神是往外走的，23年那一张，我的眼神有点收了。
（三）家人通过无余的变化
1. 脖颈白点消失：
大方师姐:学了无余以后，我是一个行动者。学了以后我要用，就从家人下手。有一个后背，就是脖颈处有个白点。这个白点其实很不好，不学无余还不知道。后来学了无余以后，我知道这个白点是很不好的。然后做着做着，有一天我突然发现这个白点消失了。
2. 痣与疣子脱落：
大方师姐:不是我自己，是我亲人的变化。因为学了中医和无余技法，我知道他身上的痣是什么问题，就想帮他调理。最开始他特别抗拒，根本不信这些方法，我还得求着他做，加上那时候我手法还在熟练期，偶尔力道重了，他也怕痛，过程挺难的。
大方师姐:但坚持下来后，变化慢慢出现了。我拍了照片记录，第一张就能看到痣有变化，后来它很快就消失了，现在完全看不出原来长痣的痕迹。更意外的是，他侧面原本有颗很大的疣子，最后也跟着掉了。
大方师姐:除了这些，他的脸色也变了。以前是灰白的，没什么气色，现在气血通了，整个人看起来很滋润，明显有了气血充盈的感觉。当时看到这些变化，我自己都觉得特别神奇！
3.父亲的健康改善：
大方师姐:我父亲今年70多岁，没做无余技法前，身体特别差。常年咳嗽，有前列腺问题，一起床或躺下就头晕，脾气也暴躁，常和我母亲吵架。
大方师姐:后来我每周去给他们做一次无余理疗，慢慢就看到了变化。首先是咳嗽好了，最让我惊喜的是头晕症状的改善。记得当时他肚子胀得特别大，按下去像鼓起来的气球，没想到不到一个月，肚子就小了下去，随之而来的是，躺下、起床时的头晕也消失了，特别神奇。
大方师姐:以前父亲走路总拖着脚，声音很明显，现在拖地的情况少多了。要知道他年轻时身体就不算好，这个年纪本容易越来越差，但现在状态比之前好太多，完全是往好的方向走。这也让我更信老师说的，无余能建立小循环保命，建立大循环提升生活质量，在父亲身上，这些都得到了印证。
4. 上海阿姨的案例：
大方师姐: 一位78岁的上海阿姨来我这做理疗，她的经历特别让人感慨。阿姨之前一直请理疗师上门服务，但自从在我这体验过无余理疗后，就认准了这种不一样的效果，每周都特意从上海坐动车、地铁赶来，做完再回去，全程一个人，脑子灵活、反应特别快。
大方师姐:阿姨说，她退休后有个旅游、拜菩萨的圈子，当年她和老伴是圈里年纪最大、身体最差的，出去总需要别人照顾。可过了七八年，当年一起玩的人里，不少要么已经不在了，要么腿脚不便、卧床需要照顾，唯独她和老伴，不仅没变差，反而比以前更健朗。她觉得，这都是每周坚持做理疗的功劳。
大方师姐:其实阿姨说的很对，只是她不知道，这背后正是《黄帝内经》里说的“气脉常通，肾气有余”。这才是长寿的关键。去年她老伴因为新冠在西医医院住了很久都没好转，后来找我做无余理疗，再搭配老师的奇真奇风产品，之后就没再去过医院，一直坚持调理，状态越来越好。
大方师姐:后来我开了一个工作室，新冠那一年他们都得了新冠，到我这来治。我有时候口罩都不戴。我好像无所畏惧，没有染伤，人家还怕的要死，这个就是老师说的正气内存，邪不可干。我一点也不恐惧，我为啥会不恐惧？因为我练出来了，我把正能量树起来了。
（四）无余的核心价值
1. 无余的原理：纯靠手法，没有用手术啥的，就是把气机过来了以后，他自然就冲开了。
2.练健身的过程中，就是练你的正气，树正气。
3.老师曾经说过一句话，就是好病的关键，就是不断地去做正能量的事情。
4.这个正能量的事情你做的越多，你就会把这个病挤掉，这就是正进邪退。
5.无余技法就是大千老师在调真气的这个基础上来调转咱们人体的大气。
6.有一句话叫大气一转，其气乃散。大气一转，就是身体的真气一转，邪气它就散掉了。
(五）、无余的感悟:
大方师姐: 分享一句话，常说为人父母者，不知医为不慈。为人子女者，不知医为不孝，每次想起这句话都特别有感触。这里的知医从不是要我们精通医术、当医生，而是懂点医学原理、明白基本医道。不用多复杂，哪怕只是知道日常健康护理的逻辑，就能更好照顾家人。
大方师姐: 孩子感冒时不慌神，父母换季不适时能及时提醒，这些看似小事，却是实实在在的守护。这份懂带来的收益看不见、摸不着，却比任何东西都珍贵。自己少焦虑，家人少遭罪，身边人也能跟着学些实用知识。我从不是想推荐理疗，只是真心觉得，为了家人学一点健康常识，是最值得的投入。
二、第二位嘉宾：女侠师姐分享（健身达人）
（一）牙龈与牙齿的变化
女侠师姐:我平时爱健身，偶尔会无意识地按按下巴，从没特意关注过牙齿的样子。直到21号那天，突然一眼瞅见，哎我的牙齿怎么没原来那么丑了。没过几天，3号姐姐来家里，也盯着我下牙说以前这儿看着别扭，现在好多了，这才让我真的上了心。
女侠师姐:我突然想起，去年骑士师姐在群里说过护牙龈的无余技法，当时为了练这个，还特意拍了张牙齿照片存着。赶紧翻出旧照，又在白天找了个房间里暗点的地方拍了张新的。一对比太明显了以前下牙歪得厉害，还因为牙龈萎缩显得格外突出，现在不仅牙齿釉面看着亮了，连外拐的角度都收回去不少。
女侠师姐:当时我跟大方师姐分享时的心情一样，又兴奋又开心，立马把对比照发了群里。真没想到，没特意折腾，就这么不知不觉有了变化，太惊喜了。听大方师姐分享时，我特别有共鸣。她那种因为实践有收获、忍不住想分享的喜悦，太懂了。就像学会新东西、想跟同频的伙伴聊聊收获的冲动，我一直都有。
女侠师姐: 尤其认同老师说的人是一团气。去年刚开始跟着老师读书时，我就花了很多心思，把老师讲的这些理论、概念彻底搞明白、理清楚。等真正把这些框架装在心里，不仅特别开心，做事也变得特别坚定，不再纠结什么时候能看到结果，只专注今天有没有行动、有没有实践。
女侠师姐:我始终觉得，清晰的理论是基础，但要想真的有效果，从来都离不开时间的积累和自己实实在在的用心。
(二）健康习惯与坚持
女侠师姐: 到现在，我已经坚持规律健身快210天了，每天都会雷打不动完成这些基础计划：
1. 100个高抬腿，再各做100个外脉、内脉动作。
2. 深蹲坚持了100天，每天50个，还会搭配左右够、畅气操、射泳等动作，10个一组连贯做。
3. 平时更会抓紧所有闲暇时间，就像刚才听大方姐分享时，我也一直在旋肩，根本不浪费碎片时间。
女侠师姐:成年人哪有那么多整块时间专门锻炼。关键是把这些动作血肉化，融入日常，再忙再琐碎，也能挤出时间为健康做事。
(三）身体其他方面的改善
1. 说话有力气，气血更通畅
女侠师姐: 去年我说话时舌头没力气，一开口就觉得心累，手指发软、站立时双脚发浮没根。后来按老师说的稼穑读书坚持做，到今年3月25号，突然发现说话的声音位置变了，不再发虚。之前最后几个字总含糊不清，现在舌头能用上力，发音也清晰了。这才明白老师说的气血不足、濡养不到舌头，就会说话无力，原来坚持对了，气血真的会慢慢跟上。
2. 肠胃变强壮，饮食不忌口
女侠师姐: 以前我特别娇弱，吃口炒饭、饼干、瓜子，甚至一粒花生，喉咙马上就痛。早上起床只能喝粥，稍微油腻点都受不了。现在完全不一样了，跟朋友吃超辣的湘菜，喝加了辣椒的鱼汤，胃都没一点不适。早上煎饺、水饺、年糕随便吃，再也不用小心翼翼忌口。这大概就是老师说的五行循环顺生，身体慢慢走向平衡的样子。
3. 看懂皮肤信号，明白身体状态
女侠师姐:今年3月开始，我脸上一直反复长痘痘，最近按无余技法后，脸颊一圈还冒出了小痘痘。但我一点不慌，因为现在能看懂这些信号了。不像以前，胃不舒服、肚子难受去看医生，总问不出自己到底怎么了。现在身体哪里不对劲、哪里在好转，我都能心里有数。虽然变好的过程需要漫长的坚持，但至少有了明确方向，再辛苦也觉得值。
(四）牙齿的改变
女侠师姐: 以前我总被牙齿问题困扰，牙齿釉面粗糙，就算天天用牙刷刷，表面还是发黑，得经常用牙签尖抠牙缝里的黑垢，不然一笑说话特别显丑。
女侠师姐: 后来看书看到牙膏牙刷不能解决所有牙齿问题，又想起老师的话，忍不住反思。牙刷出现才没多少年，古时候没有牙刷牙膏，人们照样有好牙齿。去年11月，我决定试试改变。没扔牙刷牙膏，先把它们放一边，买了块小方巾。
女侠师姐: 现在每天晚上洗澡时，我都会把小方巾卷在手指上清洁牙齿，之后再深度漱口。坚持到现在，牙齿釉面变得特别好，不管是牙齿表面还是牙缝里，都比以前干净多了，再也不用频繁抠黑垢了。
五、健身过程中的坎与突破
1. 高抬腿的坚持：
女侠师姐: 我给自己定了做100天高抬腿，每天100个的目标。前40多天全靠精神毅力撑着，有时拖到晚上8点多，再累也逼着自己完成。直到60天左右，做高抬腿的感觉变了。虽然到80下时会觉得身体有些发紧，但整个100下做下来，已经能明显感觉到气息顺畅，不再是硬扛。
2. 深蹲的突破：
女侠师姐: 刚开始做深蹲，到40多天时，膝盖以下的小腿像只剩一根钢丝绳吊着，又酸又胀，感觉快要断掉，连睡觉都觉得腿不舒服。有天中午，腿正难受时，突然像有股涌流从双腿间划过，从那之后，膝盖没了负压感，小腿也不疼了。其实前45-50天里，我对深蹲特别抗拒，但知道这是必须过的坎，就没放弃。现在别说每天50个，隔一小时再做50个也很轻松。
3. 深蹲数量
女侠师姐: 我没一开始就逼自己做50个，前10天每天只做30个，感觉身体适应了、没什么不适，再慢慢把数量加到50个，这样既没受伤，也更容易坚持。
六、对开四关的理解与实践
女侠师姐: 在得明的理念里，我一直紧抓一个核心。开四关，它就像门的轴，只有轴顺滑了，门（身体）才能灵活运转。另外，以走为基排在前面，我觉得这肯定是实践的重中之重，哪怕没背过48字箴言，也先从这点做起。
女侠师姐: 最开始实践时，我先从走入手。每天走300米、400米、500米，刚开始特别累，脚掌每一个细胞都又痛又胀，像鸭掌一样张得难受，连晚上睡觉都不舒服，但还是坚持跨步走。到了今年4月，我想着开四关这么重要，必须先攻克它。知道自己下焦弱，就先从下焦开始练。
女侠师姐: 最近感觉该通上关了，就重点练肩。这几天练射泳、摇肩时，肩不仅咔咔响，还特别累，晚上睡觉都觉得肩膀沉，但我知道这是打通上关的必经过程。
七、读书与实践的结合
女侠师姐: 我觉得锻炼从不会一帆风顺，也不会舒舒服服就有效果。对我来说，总要经历些劳累、身体不适的时刻。但这些不舒服的过程里，我能隐隐感觉到身体里多了份坚定的能量，这份底气，其实全来自读书。
女侠师姐: 要是不看书，光盲目地练，就算身体有微妙变化，自己也未必能察觉，毕竟好了伤疤忘了痛，很容易忽略那些悄悄变好的痕迹。但我一边锻炼、一边读书学习，就总能在书里看到自己正在经历的感受。原来我当下的累、身体的反应，都能在老师的理论里找到对应。
女侠师姐: 这样一来，我就特别确定这个过程是对的，这条路走得通，也更笃定老师的理论能落地。读书不是没用的事，它能帮你看懂实践里的变化，让你越练越有方向，不会慌。
八、直播预告
1. 本周日、下周日晚7点半有老师的无余宣讲会。下周一、下下周一还有两场无余技法改变分享会。
2. 想深入学习健康理论，可加入读书会群，群内会组织交流。了解老师的书籍，直接在商城搜索即可。
3.明天晚上七点半诊所医师讲课，可现场互动提问，解答去医院难获原因解释的痛点，适合想深入了解自身健康问题的人。
4. 得明健身是得明三宝之一，目前有神奇之旅公益群开放体验。想参与的话，可在得聊公开群发送神奇之旅，或在就是得明公众号搜索神奇之旅，也可找群内组长协助进群。
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