体验最深的有两点，一是通过拉伸，心胸的郁结拉开不少，规律锻炼的日子里，感到心胸是打开的，平时会在意的点也完全不在意。尤其我很注意在心里不舒服的时候去拉伸，郁气主要集结在我的腹部和胸部，当心里的不舒服反应到身体上时，我就刻意去拉伸腹部（我腹部积压的感受最明显）。一段时间下来，我能感到腹部是拉开了的，当然肯定是表浅的、初阶段的拉开，深层的拉开还在后面。心胸也是，通过平扩，不断的感受胸中结节拉开，效果很妙。

第二点就是放松。放松很重要，任何有效的拉伸，我觉得都是在放松的时候进行的，配以心理的积极暗示，效果非常好。拿自己举例，刚入门探索阶段，配合拉伸和开下焦，大鱼际发青现象有很明显的改善，那一块儿的血管也由青色变成了紫色，简直了。

最后，自己总结就是还是要坚持。让生活开启正向循环。

共勉！

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