得樱师姐:我今年40多岁，一直热爱运动，之前尝试过不少运动和学习课程，也花费了不少金钱。在一位贵人师姐的引导和帮助下，我接触到了得明健身，先后跟随两期神奇之旅课程学习，逐渐被其理念和效果吸引，最终进入23期基础班系统学习，如今深深觉得这是人生中难得的机缘。
二、基础班学习体验
得樱师姐:基础班和神奇之旅有很大不同，不是简单的短时带操，而是每天教授一个系统动作，比如上举、平举、侧举、后举等，要求学员上传视频打卡，教练会进行一对一指导，考核机制也十分完善，学习氛围特别浓厚。
得樱师姐:我们23期的学员都很勤奋，大家像“腌咸菜”一样沉浸在学习中，经常主动向教练请教动作细节，哪怕是被动参与，也能在良好的学习氛围中有所收获。
得樱师姐:除了动作练习，大千老师每周还会开设两节理论课，通过得明APP讲解底层逻辑，比如喷泉理论、动作到位的要点等。这种先明理再实践的模式，能让我们明白动作背后的意义和目的，从而更有耐心和重视度，避免盲目锻炼。
三、学习一个月的收获与改变
1. 颈椎问题显著改善：
得樱师姐:2022年我因膀胱经后背受凉，颈椎不适，经过针灸、刺血等治疗仍反复，转头都困难。参加基础班一个月后，颈椎状况好了70%，现在能自由转动脖子，摆脱了之前的不适感，相比去医院治疗，既省钱又有效。
得樱师姐:现在外出办事时，不少公职人员都反馈我精气神特别好。这源于我坚持锻炼和积极的生活方式，身心同修让我整个人的状态更饱满，身边的朋友也越来越多。
3. 身形更挺拔舒展：
得樱师姐:我从小胳膊粗，去年买的毛呢大衣一直因穿着紧绷闲置，如今穿着完全不觉得挤，身体比以前挺拔了很多。我还会利用空余时间，穿着大衣也能完成得明健身动作，真正做到了融入生活。
得樱师姐:我将得明经脉健身、身心同健、生活即健身的三大理论落到实处。单位有几千亩农田，我会趁着干农活的机会，背着太阳弯腰捡玉米，拉伸膀胱经，模仿双够动作，在田地里练快步走，既完成了工作，又达到了锻炼目的，还带动了工作氛围。
四、个人感悟
得樱师姐:选择健康方式时，他人的说教远不如自身的感受有说服力。得明健身让我切实感受到了身体的变化，这是我坚持下去的最大动力。
得樱师姐:得明健身不是单纯追求外形的健身，而是从心出发，让我们先理解原理再付诸行动，这种从内而外的改变更持久、更全面。
得樱师姐:作为受益者，我已经加入了得明义工团队，希望先健康自己，再帮助身边的朋友、同事，未来也想传播健康事业和文化，让更多人受益。
得樱师姐:虽然进入得明时间不长，但我坚信方向是正确的，星星之火可以燎原，希望得明健身能帮助更多人改善身体和生活。
五、答疑环节
问题一:牙齿松动，除了按摩唇周，还可以做哪些针对性的练习，更有助于恢复？
小刚教练:牙齿松动的核心原因是气血无法濡养到牙齿部位。心口和锁骨处容易因长期低头看手机等习惯出现堵塞，导致气血无法顺畅输送到颈部及牙齿。只有通过系统锻炼打开这些堵塞部位，才能让气血充分濡养牙齿，配合无余调理，能快速提升气血供应。同时需要坚持每天团队锻炼，养成早起的习惯，长期坚持可改善牙齿松动问题。
问题二:牙龈鼓包如何调理？
小刚教练:牙龈鼓包需分两种情况，一是参与10天神奇之旅锻炼后出现鼓包，这是气血向上涌动的正向反应，是好事。二是未锻炼时出现鼓包，需根据鼓包位置判断对应经脉。前侧对应足阳明胃经，两侧对应足少阳胆经。基础班会系统讲解经络知识，以及疾病成因和针对性锻炼动作，通过锻炼可逐步缓解鼓包部位的压力，气血通畅后鼓包会自然改善。
问题三:月经期间偏头痛厉害，尤其是冬天，头后面风池风府穴怕风，是什么原因？具体如何调理？
小刚教练:这类偏头痛的核心与肝经深层堵塞、气血能量不足相关。生理期时身体能量本就向下运行，若心肺部位未打开、能量虚耗，经脉会向下凝缩，堵塞越严重则疼痛越明显：后侧疼痛与足太阳膀胱经阳气不足有关，两侧疼痛与情志影响相关，前侧及巅顶疼痛则与肝经相关。调理关键是通过锻炼向外拉伸经脉，打开堵塞通道，很多学员通过3-7天的系统锻炼就能感受到明显效果。
问题四:生完孩子以后，经期从7天变成了5天，而且血量明显减少，来月经前眼睛会疼或偏头疼，该怎么办？
小刚教练:产后女性气血大亏、身体虚耗，仅靠单纯锻炼不够，需通补结合。生育前精气旺盛，产后气血虚耗导致通道不畅，通过系统锻炼可打开全身经脉通道，让气血能顺畅输送到全身，从而改善体虚、头疼等问题。同时配合药食同源的调理方式，能进一步提升气血水平，逐步恢复经期正常状态。
问题五:2岁10个月孩子长期张嘴睡觉、打呼噜、白天也张嘴（有鼻窦炎）；5岁10个月姐姐最近两个月频繁尿床、睡觉磨牙，该如何调理？
小刚教练:儿童的这些问题核心要从妈妈身上入手，正气存内，邪不可干，妈妈的身体状态会通过感应传递给孩子。张嘴睡觉对应妈妈脾胃功能不佳，磨牙则与经脉瘀滞相关。磨内侧与下焦肾相关，磨两侧与少阳胆经相关。调理需先改善妈妈的身体状态，疏通对应经脉，同时妈妈要把握好自身生活节奏，妈妈身体调理好后，孩子的症状会自然逐步缓解。
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