现代人得病不是药物能够完全解决的。现在很多人有一个既定的思维方式，不舒服了就吃药，不舒服了就去医院让医生给治。实际上某种程度陷入了一个误区。
很多人说累了就需要休息，睡觉躺着、趴着、坐着，累成这样了还让我动，那不更累吗？他就想通过不停的休息、睡觉让自己缓上来。但是你会发现事与愿违，很多人30岁以后咋睡也没精力、体力，精神各方面都越来越差。累了到底是该动起来呢还是该养着呢？
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2、什么是得明健身？
得明健身基于传统文化，结合现代人生活特点，以通畅人体经脉、激发人体能量为目标，而创立的一种独特的东方健身方式。
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3、得明云健身课程特点。
零基础、简单易学；不限场地、随时随地锻炼；通畅经脉效果明显；点滴中学习经典传统文化，建立文化自信。
4、得明健身与静态健身方式（瑜伽、普拉提）的区别。
人的能量必须通过不断地合理地运动来获得。现代人工作和生活环境导致身体郁滞厉害，不适合静态的练习，更适合动态的练习。动则升阳，得明健身是动态的健身方式，更适合现代人的体质。
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5、得明健身与太极拳的区别
得明健身不讲刻意的“气沉丹田”，而是打通下焦，下焦开气自沉；得明健身不讲刻意沉肩，而是让肩膀展开、拔起，肩膀是身体的窗口，窗口开心肺活。
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6、得明健身与健身房健身的区别
健身房着眼于肌肉的锻炼，得明健身着眼于经脉的锻炼。中医认为肌肉、韧带、筋膜和神经等都受经脉统摄，只有搞通经脉强壮气血，搞活五脏六腑，才能真正让人得到健康和激发人体的能量。
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7、得明健身独特的训练方法
中国传统认为七天是一个周期，“一阳初始，七日来复”，所以得明健身创立了独特的七天循环训练方法。每周训练包含手六经训练、足六经训练、放松训练、持力训练和整体训练，七天一个循环，让学员的身体状态每周都有提升。
学员具体问题：
1. 迈毛是什么？
买毛的来源：迈毛一词来源于北方方言，有个“迈毛”的游戏,即当有人蹲在地上时,另外的人抬起一条腿,在蹲着的人头的上空扫过,嘴里念着口诀“迈毛不长”,意思是说被“迈”过毛的人就此不会再长高了，迈毛儿”，是大人引逗小孩子的一个动作，表示亲昵喜欢。
动作要领：首先找一个像凳子一样的障碍物，齐膝高度，身体中正站立，两腿交替抬起，在凳子上方绕（扫）过，顺时针，逆时针反复练习。
【具体参考：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=944089&k=%C2%F5%C3%AB】
2.狮子吼是啥？怎么吼？
狮子吼开心肺，把心结打开，预防肺癌、心脏病。
狮子吼开内脉，散心结（黑哥亲测），打开心肺，脑子就开（老师讲）。
狮子吼三腔共振（颅腔、胸腔、腹腔），让声音透出来，上至颅顶下达小腹，让气道变得通畅粗大，让声音饱满洪亮清脆，有金属质感，高音随心所欲。
狮子吼，充分打开内口腔，让头部皮层、肌肉、骨头变得更加灵活，头脑更加清醒，记忆力更强，更有智慧。
怎么练？初级方法：大声说话，大声朗读，尽量到阔地带，吼出来，把淤滞之气释放出来。更深入的方法，欢迎成为会员进一步学习。
【具体参考：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=11785722】
3.酸胀麻沉等反应正常吗？怎么办？手指发麻？
不通造成，要坚持，通了就消失了。
详解：上肢和肩部经脉不通造成，酸胀沉主要出现在肩膀，麻会出现在手指，做动作时会调动气血支撑手臂，由于肩膀经脉不通，气机郁滞堵塞，导致气血不能顺畅到达肩膀及手指，就会出现上述症状。如果小指发麻发胀，说明其相关的循行后背两胁的手太阳小肠经和循行胸部内的手少阴心经都不通畅，两条经脉分别对应的小肠和心（中医所指脏腑）可能有问题。
这是人体翻病的自然反应，坚持练习，经脉通畅了，症状就会自行消失。
【具体参见：基础班教材https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2020640】
4.打嗝排气是怎么回事？
运动时打嗝、放屁，都是身体排病、疏通郁气的正常反应，是身体从瘀堵变活络的表现。
嗝精：上焦不通，气郁在胸、胃，锻炼易打嗝
屁精：下焦不通，气堵在下焦，锻炼易放屁
最佳状态：上焦打嗝、下焦放屁，上下同时通气，说明身体整体在逐步打通。
【具体参见：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12378840】
5.为什么锻炼之后，反而严重了？没效果吗？
一可能是翻病，这是好事，翻病是把身体的瘀滞，向四肢和表层翻涌出来；二是随着锻炼，对身体的觉察提高了，以前感觉不到的现在能感受到了。
6.什么是翻病？
翻病是一种自然生理现象。锻炼之后，气血上涌人表现的很兴奋，这是翻病。有时候锻炼之后下焦通了，气血下沉，人反而犯困或没劲，这也是翻病。有时候锻炼之后，气血开始鼓荡，导致肝部更加不调，进而出现情绪异常，这也是翻病。
人身体不好都是长期积累的，都不可能顺顺当当，必须经过一番斗争，一番考验，身体才能真正立起来。无论是用药还是运动，都会经历翻病。就像一个人欺负你一样，你不跟他干一架，这个局面能改变吗？身体也一样，这就是老子说的“进道若退”，翻病的时候浑身不适，感觉自己要完了，看似退步，实际是马上就要上台阶了，这个时候如果放弃、或者瞎治、或者乱了阵脚，那真就完了。
一个病邪点，下面的正气足够强大，才能顶邪外出。只有正气足够强大，才能最后攻破邪气，让邪崩溃。当邪气破溃的时候，会沿着经络四散奔跑。
生病还是翻病？一个很显著的特征，就是你在状态好的时候出现的就是翻病，状态不好的时候出现的就是生病。反正当身体出现不适的时候，就反省一下自己的生活习惯、饮食，如果这些都没有改变的话，体力没有减弱的话，再接着观察几天，如果精力体力或者上升或者保持不变，很可能就是翻病。 翻病时人的精力体力不会明显下降，人的精神状态很好，很多时候还有翻的舒服感。
翻病会伴随一生，当你不翻病的时候，你就小心了。所谓翻病就是出邪的过程，人在自我净化的过程中，需要不断排除病邪，净化的等级越高，排除病邪的层次越深，翻病的形式多种多样。当你没有翻病现象，很有可能你的邪气在身体扎根了，干脆不往外走，看似平静的表面，慢慢的蕴藏了深刻的危机。
7.别人都改善了，我为啥没改善？要多久有效？
这个就是个体体质差异。淤堵的部位、程度，气血充足与否、锻炼的量、是否到位等都会影响。没有标准答案。只需要坚持一点：方向正确，只要持续锻炼，就会持续向好。正是：绵绵细细只需练，冰融雪化必有时。
