karen:我是浙江组KAREN得明九期初级班学员，学了一半因为工作太忙原因，后来又继续加入十期才认真学习。我前面因为失眠劲椎病，每天晚上精神好得很，那种感觉真的很难受。后来就机缘巧合下我遇到我朋友，是她把我引进得明。我看她每天吃了中饭后在那里平举后退走的，一平一上的感觉挺有意思，也就跟着练。

可以说坚持是很重要的，我可以说是把所有的重心都放在锻炼这块了。

打隔打得太响了，我儿子还有老公都说我这也太严重了叫我赶紧去医院看看，没办法我只能晚上出去锻炼了，还有排痰的事情，我现在走到一定的步数我就想吐痰，从一点点的到想吐那里面的痰，感觉能把里面的痰都想多排出来一样。

大语:原来是通过朋友了解的得明。

karen:然后每天晚上吐完痰，然后我再做一下三俯就想吐了，吐的时候有时候还能排痰，这样的话我就感觉 今天一天量才能达标一样。

凌子:翻病好明显！

karen:就这样我第二天精神状态都挺好的，感觉每天做事情挺有劲的

karen:就是最近这段时间感觉自己脸色变黑变难看了，前面有段时间我皮肤都变得有光泽了

现在的话体重胖了七八斤，脸也变胖了。

凌子:你要蜕变啦。

大语:翻病好明显!脸色变黑大方姐非常有经验。说明你的真气开始往里填充了，大好事。

karen:就是再忙每天都要坚持锻炼，一定坚信自己的路是正确的

凌子:有没觉得现在不练不舒服?

karen:可以我都没停过，除了有一天下雨没有练，那天感觉 都不舒服，结果那天就没睡好。

大语:这练与不练，差别太大了。

karen:不练的那天睡觉感觉没睡一样，第二天看镜中的自己都感觉没有精神一样的

大方惠宇85375547（小方）:我们都是打不完的嗝。

karen:是呀我现在打隔也很响的，我真的有时候受不了我自己。

凌子:打嗝吐痰放屁这都快成得明人的标配了。

karen:失眠现在好多了，原来失眠的真难受。晚上都起来站庄，也没用。那段时间很煎熬。我怀孕的时候也是吐不完的痰，现在晚上锻炼后也是吐不完的痰，前几天突然想起来

我失眠也练了很久了，现在睡眠质量是比以前好多了，偶尔也有睡不好的时候。

karen:愿大家再翻得再猛烈点，早点化茧成蝶哈哈。

凤女:大家好、我是十期学员开心每一天，68年出生的来自于台州临海。我是20年9月份加入得明的，感谢引入人玉如把我带进得明。

凌子:感谢玉如姐姐！

大语:玉如姐姐可不止带动了一人。

凤女:来到了得明有半年多了，可收获是满满的。首先我的脚底的结几乎没有了，因为一个人没有意识锻练总是忙中找理由，总是三天捉鱼四天散网，来到得明经过每天走路打卡不到一个月我脚底的结变小变薄。心中万分高兴，让我更加珍惜、努力。期待未来更好。

大语:脚底的结没有了。

凤女:在学习过程中，我遇到了很多困难，比如俯卧撑、仰卧起坐，开始一点发力都没有，肩胛骨很痛。都到了考核了我还是弱弱的做几个。于是我每天挑战平举1分钟、2分钟、3分钟，不到一个月就变化这么多。

在学习过程中，我遇到了很多困难，比如俯卧撑、仰卧起坐，开始一点发力都没有，肩胛骨很痛。都到了考核了我还是弱弱的做几个，于是我每天挑战平举2分钟、3分钟、挑战到5分钟平举的那时，我就突破做腑卧撑的轻松起来。

记得年前一股能量上升想在地面上做腑卧撑，那时正在店里感觉自己有点，后来回家试试，果然成功了还感觉很轻松。我觉的教练强调身心同健、随时随地可练基础全套练习要点是非常棒的!!!

大英三佰两:俯卧撑大多数人都很弱

大语:姐姐非常努力积极，虽然底子弱，但是每天坚持，进步特别明显。

凤女:谢谢你们鼓励！练习当中，开始是腰痛的翻病接着小肚子也痛，每天用暖宝贴和艾灸帖来缓解。

凌子:肩部气血通畅能到手臂去做功，自然而然力量就起来了，有时需要逼自己一把，看到别人的进步就是对自己的激励。

凤女:有教练的指导我也信心十足的知道是翻病。后来鼻子两侧也麻麻滴，说什么是动到胃。

好吧！把全身妖怪统统赶出来吧。更离谱的是断了例假一年多了还回来。害的跑医院做检查，报告出来一切正常，我石头才落下地。

这次回家扫墓，感觉自己的能量大大提升。首先跟男同学他们交谈没那么羞哒哒，本性我是一个非常内向的人。

我的姐妹们也说我改变了很多。真的我感觉自己变得也很多，以前遇到难题会很烦燥现在也会静下心来面对。

大英三佰两:从性格内向变的开朗了。

凤女:得明真的好神奇，感恩大千老师能栽培出每位组长、教练这么热情，使我也在慢慢的变热中。

大英三佰两:从遇事烦燥变成现在遇事沉着冷静了。

凤女:我己经进入火箭班了，相信自己以后会不断的脱变，伙伴们我们一起加油。好了，我就分享到这里，感谢感谢！很荣幸来到了得明，感恩上苍让我遇见你们每一位，使我在健康锻练路上更上一层楼！

洁岚:河山就有个针炙比较有名的。

大英三佰两:你去过。

洁岚:针炙，加贴药膏，是的，我炙过呢。

大英三佰两:效果咋样。

洁岚:对我效果也不咋，花了大好几千，还有配中药喝，药我喝不进

凌子:嗯，可能我们都不太合适或者没碰到好医师，良医难求，不过健身后对这些也确实没需求了。

洁岚:对啊，健身后就不去寻找那些名医了。病痛在身自己又没办法时，朋友介绍说很好，他们去了有效果。但体质不一样。

大英三佰两:同感，以前那么多年一直到处寻医，哪儿有秘方或者有名点的都想去试一下。

洁岚:我当时产后风超级严重，听月子病群病友还介绍去了深圳针炙。

凌子:效果如何？

洁岚:当时真的是重得起不来床，太虚。当时是吃药就吐，没办法，听群里姐妹说去深圳飞龙那针炙。我也就去了，十年前了，花了上万大洋。

风@语:说明你当时脾胃功能失调得非常严重了。

洁岚:对，当时月子里就是吃不下，吃东西就吐。在生孩之前也胃不怎么好又爱生气，月子里也生气，那时产后大出血。非常虚，大汗把被子都湿半条，其实去深圳回来，也没有明显效果。

凌子:我印象中你身体还可以的。

洁岚:虚症不是短时间可以恢复的，这个道理后来慢慢体会了。不是，是大千老师开办健身时我已恢复太多了，加入健身时我已经正常工作生活了，健身后对身体是锦上添花了。当时吃不下，睡不着。吃了老师药三四个月后去的深圳，深圳回来后我把药也停了，不是因为好转明显停的，是因闻到药就想吐不得已停的。后来在老师那买了二胶膏，好像还买了还有鹿胎膏。我心态也自己调整，当时出汗都出了快一年。4月份生的孩，到11月份天冷了开始汗渐渐少了，二胶膏吃了一个多月，慢慢感觉体力好转了。

凌子:嗯，我听过老师原先产后风课的录音文稿，都是让大家调整心态，适量运动，让大家明理。那这膏方补虚很好啊。

洁岚:我因自己身体问题，孩子两个月就放老家带。我孩子周岁后才带来身边，那时我已正常工作生活。对，虚的还是要补，要动，那时老师就教我们做一些运动，像广播体操什么的，站桩，好多。

凌子:总结一下，良好的心态+补虚食疗+适量运动。

洁岚:真的，一定要动起来，心态要好，加上一定的补益，随着时间慢慢地，不要误治，都会好起来。药后来也是断续吃点，药当个拐杖。

凌子:我就觉得明理后心很安定，因为你知道了问题原因和对治方案。

洁岚:对，有阵子头晕，三四年前了，早上起床坐起来头就晕。这几年一次都没有这症状了

现在就是腰椎颈椎老毛病，加上妇科问题还是严重的。不过自己也挺淡定的，与疾病同行，不惧怕，放轻松。是啊，以前的习惯也有问题，明理后，回想起来从小到大的习惯、性格，到生孩子爆发是必然的。早生病其实也好，对家人的小病就有方法了，不让他们走我的老路。

凌子:进了量子班，是你上台阶的时候来，教练帮你找感觉自己摸索会比较慢。

洁岚:空了继续聊，最近有点忙得像个神经病，就想骂人。

凌子:谢谢洁岚分享，又给大家带来了满满正能量！