25期的伙伴们，大家好！

春回大地，阳气生发，正是调理身心的好时节！经过精心筹备，得明健身25期基础班即将正式启航！

📅 开班时间

2026年3月10日（周二）19:30

📢 重要提醒：

2026年3月10日 19:15 将在腾讯会议（#腾讯会议：656-192-367）举行开班典礼

请各位学员务必准时参加，开启元气满满的健身之旅！👏👏👏

📖 课程体系

本次基础班将分为三个阶段，循序渐进，层层深入：

1. 大升阳初起（3月10日-3月20日）

- 建立基础认知，理解“人体是个通道”的生命实相。

- 学习前四节课，掌握“举高天地”“阳生于下”等核心动作。

2. 大升阳（3月23日-4月3日）

- 深入学习中后段课程，打通十二经络，感受能量之海。

- 重点练习“雄鸡唱白”“丹田同振”，为生命一体化而战。

3. 大升阳进阶（4月6日-4月10日）

- 巩固全部十节课内容，重点练习“振奋阳气”“跨运双足”。

- 导邪外出，激活生命能量的发动机，实现春暖花开的身心状态。

🕒 上课安排

- 理论+带操：每周一、四 19:30-20:15（得明健身APP）

- 教练答疑：每周二、五 12:30-13:30（腾讯会议）

- 每日早课：6:20-6:50（大千老师带操录播，APP与腾讯会议同步）

​- 工作日工间操：14:30-14:45（腾讯会议，教练带领）

📌 温馨提示

1. 请大家提前下载并登录得明健身APP，熟悉操作界面。

2. 每次上课前请穿着宽松舒适的运动服。

3. 积极参加晚课后的现场答疑，及时消化所学内容。

4. 坚持每日早课和工间操，将健身融入生活，效果更佳。

5. 坚持记录锻炼日记，认真写下每日身心变化，更利于身体恢复与成长。

让我们一起，从这个春天开始，唤醒沉睡的阳气，打通淤堵的经络，在一动一静之间，重获健康与活力！

期待在会议室与大家相见，共同开启这段美好的身心之旅！

得明健身

2026年3月6日