腰部是人体的核心部位，也是人体的发力源泉，人的生命活力和腰部健康密切相关。

在中医经络中，腰部有人体非常重要的穴位——命门穴

命门即是生命之门，是整个身体的枢纽所在，主宰五脏六腑以及整个人体的生命活动。

所以腰部肌肉灵活、气血通畅，对人体健康至关重要。

练习蹲起，可以强壮我们的腰胯、大腿肌肉，提高膝盖的柔韧性和灵活度。同时还可促进下焦气血循环，强健身体。

新版跟着练 | 蹲起：不是膝盖不给力，而是老腰伤不起！http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1305251&k=&t=1630713972