富贵包、五十肩、三时间、肩颈不舒服、背部酸痛、手麻、头晕、头痛、脖子转不动、后背僵硬、手指发胀、记忆力差、浑浑噩噩、睡不够、怕冷、体温偏低

二、为什么肩颈出问题，不疼在脖子，而是头晕、手麻、背疼？

大椎这个地方是中心、是支柱，它的灵活性远远赶不上旁边的部位，活动很少，所以感觉不明显，很多人有富贵包自己都不知道。手、头、脚这些属于末端，越靠边的地方感知力越强，一动就有感觉，所以症状先出现在头、手、背上。并不是症状越难受就是病得越重，很多时候是因为你的感知力太强，什么都被你捕捉到了。

三、现代人肩颈为什么容易出问题？

现在人整天伏案工作、低头看手机、打电脑，长期低头缩脖子、含胸驼背，胳膊动得特别少、动得不到位，基本不用力。以前的人劳动多，摘果子、刨地、扛包、割麦子，胳膊都是大范围用力，能量营养都能消耗掉。

现在人手无缚鸡之力，手上不需要耗费什么力量，能量营养消耗不掉，全部堆积在肩颈这里，时间久了变成垃圾、邪气，血液变稠、变黑。再加上长期姿势不对，脊柱变弯，大椎这个关键路口被压住，气血上下循环不通。

四、核心理论：动则生阳，静则生阴

动则生阳：越动血液速度越快，血液会变清、变轻、向外发散，身体越来越通畅，阳气越来越足。

静则生阴：越不动血液速度越慢，血液会变稠、变浊、向内凝聚，垃圾沉淀越来越多，血脂高、血糖高、血液粘稠，身体越来越沉重、发冷。

动而愈出，越动越有正气，越动越能散邪气，动起来产生的效果，是吃药、按摩、针灸都比不上的。

五、大椎穴：诸阳之会

大椎是全身阳气、气血必经的路口，非常关键。

这里一堵，上下左右全部不通：

- 头部：新鲜血液上不去，头晕、犯困、脑袋胀、不清醒、记忆力差、思维迟钝。

- 手臂：气血过不来，手麻、手痛、酸胀、无力，拿不住东西，握力变差。

- 背部：僵硬、肥厚、驼背、脖子前倾、身形难看。

- 全身：怕冷、体温偏低、没精神、浑身沉重、总想睡觉、睡也睡不够。

六、真实案例：二十多年富贵包改善全过程

朱娟红师姐28岁左右就有富贵包，遗传因素，包很大、很硬，像石头一样。当时症状是手麻、手痛，晚上睡觉痛得厉害，炒菜的勺子都拿不动；头晕、脑袋发胀、转身困难，骑车过马路转头都不灵活；驼背、后背很厚、脖子前伸、身高矮了一截；整天浑浑噩噩、睡不够、没力气、特别怕冷。

坚持得明健身锻炼，主要练平举、向外拉、拉伸脖子等系统动作。大约一年左右手麻、手胀、手痛明显好转，基本消失。富贵包一层一层变小、变软，从硬疙瘩慢慢变松、变平。背变直，脖子舒展，身形改善，精神充足，不怕冷，后背发热，体内阳气起来。坚持多年，富贵包基本平整，整个人脱胎换骨。

七、直播间问题答疑

问题一：大椎穴为什么重要？富贵包堵了会怎样？

答：大椎穴是诸阳之会。这里一堆垃圾，血液上下循环不通，脑袋新鲜血液上不去，就会懵、记忆力差、思维迟钝。左右胳膊气血不通，就会麻、痛、无力。后背也会僵硬、肥厚、驼背。全身相连，一处堵，全身受影响。

问题二：富贵包能改善吗？二十多年的也能好吗？

答：能。坚持锻炼，富贵包会一层一层小下去，从硬得像石头一样，慢慢变软、变松、变平。

问题三：得明健身和跑步、太极、八段锦有什么不一样？

答：得明健身有一个非常重要的理论精髓，就是离心式发力。平举向外拉开，把肩颈胸腔撑开，把垃圾堆拉散。外面的运动没有这个关键点，所以效果不一样。

问题四：小升阳操有什么用？

答：小升阳操一动，血液循环速度加快，血液变清、变轻、变热、向外发散，不往中间堆垃圾。提神醒脑，精力充沛，对学习、考试、记忆力都有帮助。

问题五：体温日常35.9度正常吗？

答：不正常，有点低了。现在人动得少，血液循环速度整体减慢，血液里垃圾增多，热量减少，阳气不足，体温越来越低。

问题六：按摩、吃药、针灸、跑步有用吗？

答：有一定作用，但都远远不如自己动起来效果好、更根本。

八、得明健身核心原理

理论来自道德经：虚而不屈，动而愈出。

整体调理，不是头痛医头、脚痛医脚，整体气血通畅了，局部问题自然就好。

核心发力：离心式发力，平举向外拉开，把肩颈、胸腔向外撑开，把堆积的垃圾、瘀堵拉散。

动作设置科学，组合搭配有理论依据，源自周易、黄帝内经、伤寒论等经典。

九、小升阳操

公开可练，动作简单，效果强大。

作用：加快全身血液循环，让血液变清、变轻、变热、向外发散，不往中间堆积垃圾。

提神醒脑、精力充沛、思维清晰，对学习、考试、记忆力都有明显帮助。改善肩颈僵硬、头晕、手麻、乏力、怕冷、身体沉重等问题。