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一个月前我曾遭遇严重便秘，二个多礼拜未解手。用尽中药，食疗等皆无效。去医院便秘专科医生说该用的药我已全用了，她也无能为力，建议住院治疗。碰巧看到德明高抬腿，觉得通过压迫刺激腹部肠道蠕动应该有帮助，就练了上百下。两天后就排出相对多的羊屎状便。坚持一段益发见效，现在便色量软硬度次数基本正常了。特与诸君共勉之。
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小高兴
2026/4/18
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每天早晚各一百下高抬腿后，第三天就改善了。一个月后长期便秘终于搞定了。睡眠也从整夜失眠到上床即睡。高抬腿应该也有一定帮助，但更主要的是坚持早睡早起，彻底扭转自体生物钟节律。
原图 下载 一个月前我曾遭遇严重便秘，二个多礼拜未解手。用尽中药，食疗等皆无效。去医院便秘专科医生说该用的药我已全用了，她也无能为力，建议住院治疗。碰巧看到德明高抬腿，觉得通过压迫刺激腹部肠道蠕动应该有帮助，就练了上百下。两天后就排出相对多的羊屎状便。坚持一段益发见效，现在便色量软硬度次数基本正常了。特与诸君共勉之。 查看得明学习引导>>
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