我是从3月底开始练的，刚开始做不到300个，循序渐进才达到300个，练了半个月后失眠症状改善了，从原来醒3个小时，现在好了可以睡6个小时了，原来腰锥管狹窄压迫神经大腿疼痛，坐骨神经，现在都好了，不痛了很轻松挺好的，感谢老师分享的这个高抬腿动作的分享，让我疾苦得乐。
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这个动作理解认同点赞我跟着练起来了，一天两次300个，受益滿滿，解决了下焦的不适问题和失眠问题，挺好的
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小高兴
2026/4/21
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我失眠已经有6年多了！
我是从3月底开始练的，刚开始做不到300个，循序渐进才达到300个，练了半个月后失眠症状改善了，从原来醒3个小时，现在好了可以睡6个小时了，原来腰锥管狹窄压迫神经大腿疼痛，坐骨神经，现在都好了，不痛了很轻松挺好的，感谢老师分享的这个高抬腿动作的分享，让我疾苦得乐。 这个动作理解认同点赞我跟着练起来了，一天两次300个，受益滿滿，解决了下焦的不适问题和失眠问题，挺好的 查看得明学习引导>>
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