得明健身-练三天高抬腿+迈毛，腰不垮、不酸了

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练三天高抬腿+迈毛，腰不垮、不酸了
小高兴 2026/4/25 4

我才做了三天的动作。今天有事外出还没全部做完，已经能感觉腰没有以前那么容易累、容易垮了。👍这效果真的太棒了。我骨盆前倾非常严重，腰没有力量，平时就有腰跟没腰似的。🤦‍♀️ 原图下载查看得明学习引导>>

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