得明健身是依托易经、道德经、黄帝内经、伤寒论等传统经典理论，结合现代人生活的特点独创而成。它以通畅经脉为根本，秉承身心同建理念，倡导生活即健身，摆脱了场地、时间、器械的束缚，把锻炼融入日常工作生活，坚持练习，可全面提升素质，改善不适，助力体弱及身体不适人群收获健康体魄。

二、文婷改善分享

大家好，我是文婷，我加入得明刚好差不多一年多，我是去年3月底加入的，4月正式开班，是20期基础班的学员。我是一个职场女性，同时也是一位妈妈。

1. 加入前身体与生活状况

我从小身体就很弱。我妈说我小时候脾胃不好，两岁的时候眼睛差点出事。初中晨跑，跑两圈人就晕下去了，经常感冒，后来学校都不敢让我跑步了。小时候一直体弱多病，脾胃也不好，很小很瘦。

长大工作结婚以后，婆媳关系有矛盾，产生心情内耗。2021年我老公突然生病住院，加上公婆催生二胎，甚至出现不生二胎就逼我们离婚的情况。要生活、要带娃、要上班，长期在这种压抑环境下，整个人本来身体就不好，过得特别压抑，非常想走出困境。

我一直自救，怀小孩是吃中药调理的。后来朋友推荐拍痧，我就开始用拍痧调理，拍手臂、背、手、脚，找对应痛点去拍。我当时想调理的是胃胀，一直想排气但排不出去，气在肚子里转很难受，身上还有结节，想把淤堵点去掉。

调理的时候拍得特别疼，一次最少半天，五百多块，断断续续调理接近半年，花了差不多一万块，再加上吃补品，总共花了两三万。结果就是调理那一段时间好，过一段时间问题又出来，反复不好。

2024年打疫苗后，我吃了过敏的东西，全身开始痒，起红包包，从秋冬一直痒到加入得明。医生开氯雷他定、炉甘石，以前有效，这次完全没用，夜里11、12点痒得最厉害，像发烧一样，特别难受。医生说我抵抗力不行，叫我打针消炎，我没去。

我还有耳鸣，坐地铁、电梯时耳朵会突然发出吱吱的声音。睡眠方面，我不失眠，但一晚做两三个梦，醒来特别累，不想起床。我几乎不出汗，爬山都不出汗，脸色发黄、长斑，体重只有71斤。

2. 结缘得明健身

我在抖音刷到大千老师的视频，跟着练，感觉不累、身体很舒服。后来加入神奇之旅打卡群，跟着练动作，精神也变好。我提前下载得明APP，搜结节、胃胀这些关键词，看很多学员分享，再对比各个平台的信息，结合自己的感受，最终在2024年3月底报名了基础班。

3. 锻炼后的真实改善

加入得明跟着练之后，我本身体质差，现在体重从71斤涨到75、76斤，一年增重四斤。今年回家，家人都说我气色比之前好很多，脸色好了，人也精神了。我女儿最先发现我脸上斑点变淡了。

1.荨麻疹我练了一个多月就彻底好了，痒了几个月的问题完全消失。

2.耳鸣大概半年左右，不知不觉就好了，群里有人聊耳鸣我才发现自己已经不响了。

3.胃胀消失了，经常打嗝、排气，把多年郁气排出去。

4.睡眠变好，梦明显变少，偶尔做梦也不觉得累，起床精神很足。

5.以前几乎不出汗，现在稍微运动就出汗，身体特别通透舒服。

6.月经前乳房胀痛明显减轻，按下去也没有以前那么痛。

我女儿以前一上学就感冒，鼻炎反复，跟着我打卡锻炼，再配合调理，鼻炎中途有过一次，我用红糖姜水、陈皮给她泡，就没再复发，体质好了很多。

心态上，我用老师的2P理论，不把自己太当回事，不把别人太当回事，心胸打开，不再压抑内耗，婆媳关系缓和，家庭氛围变好。

工作上，我做旅行社客户维护，客户转介绍越来越多，业绩莫名其妙变好，真正体会到身体顺了，一切都顺，一好百好。

4. 上班族碎片锻炼方法

我上班很忙，就用碎片时间练：

等公交的时候练高抬腿、迈毛；

上班间隙在洗手间待几分钟，练高抬腿、迈毛、上下结合的动作，几分钟就微微出汗；

走路用得明走法，摆臂疏通经脉；

中午吃完饭到公司楼下锻炼，完成群里打卡；

久坐办公就用站立式办公，手盘手、按穴位，随时动。

原则就是：少量多次，持之以恒。

得明健身不只是练动作，更是通经络、调气血、身心同建，激发我们自身的自愈力。只要坚持练下去，耳鸣、荨麻疹、胃胀等慢性病都能慢慢好转，身体会越来越好。

三、春春总教练答疑

1. 得明健身的核心

得明健身以黄帝内经、易经、道德经、伤寒论四大经典为根基，核心是经脉健身、身心同建。大家一定要记住一句话：大气一转，其气乃散。

2. 耳鸣原因与调理

春春总:年轻人耳鸣绝大多数不是虚，而是肝胆淤堵、胆经不通，是被压力压住了。耳朵对应的是胆经，气机被卡压，就会出现吱吱响的耳鸣。得明健身通过拉开经脉、疏通胆经，耳鸣自然会消失。平时大家可以按耳前三穴来应急缓解。

3. 荨麻疹原因与调理

春春总:荨麻疹根本不是简单的过敏，是阳气被堵住，郁热外发，顶到皮肤形成的包。解决思路只有一个：通经络、顺阳气。我特别提醒大家，长期吃氯雷他定这类抗过敏药，非常伤脾胃、降低免疫力，危害很大，不要长期用。

4. 色斑、胃胀、结节原因

春春总:斑是体内淤堵、肝胆不调，形于面部，有诸内必形于外。胃胀、胃下垂是中焦气机不通、脾胃下陷。结节是气机郁滞、痰瘀互结。只要把身体通道打开，让气血真正转起来，这些问题都会逐步淡化、改善。

5. 健身和吃药的区别

春春总:药只是辅助，只能临时扶你一把。而健身是激活你自身的气血，提升正气，强壮脏腑，从根源上解决问题。得明健身是大方、大药，靠自己的力量恢复健康，比吃药更根本、更长久。

四、春春总最后分享

每个人身上都有一个自带的场，你一定要做自己场的主人，做自己场的决定人，让自己的场光明、健康、阳光、向善、向光、开朗。

第一步，你坚决不能把自己当成病人，你只要把自己当病人，你的场就不可能好。你要让自己正气足、气场强，坚决不允许自己滑向病态、滑向黑暗。

不管你现在有什么病、有什么问题，都要想着，我要把自己带出来，带到光明的场里。任何时候开始都不晚，你当下遇到得明，就是你最早、最好的时机。

你先把自己活好、活开心，自己立住了，有余力再管别人，没余力先管好自己。身体顺了，正气足了，心情顺了，家庭顺了，工作顺了，就是一好百好。