1.得明健身是一个大方，可以通畅经络，同时可以激活我们的一个人体的真气。
2.我们得明不只是有健身，我们的得明会员也有很丰富的一个会员活动。
3.得明会员是遍布全国各地的，包括我们的海外也有我们得明的会员。
4.得明健身动作简单，不费脑子，随时可练，行走坐卧中都能练。
5.健身是主线，药物是辅助。
6.人要自强，你是可以成为自己健康主人，你是可以把握自己的。
7.得明健身就是给你身体的每一个细胞练兵练强，结构决定命运。
8.上到80岁，下到3岁小儿都可以练，只要能从床上起来的都能练。
9.我们得明健身就是治病的健身，是让你不止治病的健身。
二、会员「简简单单」分享
（一）加入得明之前的身体情况
从小体质就特别弱，脾胃不好，吃东西挑三拣四，体弱多病，吃了不少苦，到处喝药。
成年之后生活没有了节制以后，生冷寒凉过多，肚子胀手脚冰凉冰凉了，偶尔手脚发麻，脾胃他就越来越差。找医生，开中药调理，能减轻缓解一点，但是效果还是那样，反反复复。
08年我妈妈查出来是尿毒症，当时查出来已经挺严重了，后来就上了北京去治疗。我一边要照顾我妈，又得照顾小孩，在医院待了一个多月，整个人昏昏沉沉、阴暗，胃痛、心慌，身体状况特别糟糕，感觉生不如死。
我妈56岁就离开了我们，对我触动很大，很长一段时间我都没有走出来，身体更差。
2019年底疫情爆发，我这个身体长期积压的情绪释放不出来，断崖式下滑，雪上加霜。浑身乏力、面黄肌瘦，暴瘦将近二十斤，皮包骨，不敢照镜子。
查出：胃下垂、甲状腺结节、右肾息肉。找北京、天津、湖南各地中医，吃了无数中药，效果不明显；去医院各种检查，花了数不清的钱，只得到一堆问题，精神崩溃。
吃完中药感觉是能稍微舒服一点，但是断药之后立马又好像恢复了现状一样，感觉绝望，世界灰暗，活着都是奢望。
（二）结缘得明
我妹妹接触了得明，她说姐我最近练了一种锻炼，感觉非常不错，让我试试。我抓住了一根救命稻草，就开始练得明公益操。
练了一个多礼拜，人整个人精神起来，不再浑身无力，有效果了。
2023年9月报16期基础班，系统锻炼，比公益操更细化、更完善、更整体化。因为脾胃不好、气血亏，练练容易累，组长建议配合德明中医中药，一边补一边练，双管齐下。
配合中药一个多月，效果立竿见影：气色好很多，手脚冰凉、乏力等很多不舒服症状几乎消失。
每天跟早操、看回放、学理论课，写日记反馈，教练时刻关注、纠正动作，心里很踏实，直接升火箭班。
（三）锻炼后的改变
练了一年半左右，胃下垂明显好了，胃提上去了，之前中气不足下垂，现在整平了，吃完饭不用不敢站起来。
甲状腺结节：吞咽时有疙瘩、来回动，锻炼后先变大、疼，然后慢慢消下去，现在完全没有了。
睡眠、手脚冰凉、腰疼、颈椎问题全部好转。手背上瘊子、黑点、肉疙瘩全部消失。
鼻梁变挺，眼镜不往下滑了；眉间距变宽，苹果肌饱满，之前有凹坑；驼背矫正，背挺起来了。体重长回来20斤，整个人焕发，比青春年代状态还好。练得明之后，一次医院没去过，西药从来没吃过。
（四）锻炼心得
锻炼频次时长：根据自己身体状况，不急于求成，身体允许尽量跟，生活及健身，平常小动随时做，养成习惯。
甲状腺排邪过程：先变大、疼，有理论做后盾，没去医院，疼过之后自然消了。胃下垂很严重，下垂到肚皮，差不多1.5寸，吃完饭不敢站起来，一站就感觉要掉下去。只练平举高抬腿、迈毛不够，是基础动作一小部分，要整体系统练。
长肉原因：经脉通顺，脾胃吸收消化正常，气血滋养脏腑，脏腑强壮，一年半左右明显长肉。不要观望，给自己一个机会，坚持锻炼加理论加持，就能收获健康。
四、总教练春春 + 许医师 专业解读会员的症状
（一）甲状腺结节、甲亢
许医师讲：甲状腺问题从心理角度讲都可以划为内分泌问题，更多是调节全身功能与分泌，没有很确切的实体。西医是针对指标下药，相对机械。中医我们主要从肝郁气滞角度来理解。情绪问题贯穿始终，通过健身拉伸把浑身上下经脉理顺，气顺了、心情好了，这些问题肯定会缓解。
春总讲：现在甲状腺问题特别多，和社会环境、生活习惯、工作压力、情绪状态直接相关。甲亢是气机亢奋、堵在上面；甲减是气机弱、定住不动。都要从疏通肝胆之气下手。所有结节类都是淤气顶在那，气散它就散，初期不严重，不用怕癌变，经脉健身能拉开。甲亢切了甲状腺没用，气机瘀滞的根源没解，切了也会反复。
（二）胃下垂、各类下垂
许医师讲：胃下垂、十二指肠下垂、子宫脱垂这类都很常见，核心就是中气不足、阳气不升，气机沉在下边。调理思路就是调脾胃、升降正常、升清降浊。
春总讲：下垂就是中气下陷、真气不足，脏腑托举不动，再加上情绪悲观、害怕、压抑，气机不畅。人身体垮塌，真气托不住脏腑。健身能让细胞变壮，中气足了，脏腑自然回升。平举高抬腿拉伸胃经，对胃下垂效果非常好。
（三）失眠、睡眠问题
许医师讲：失眠就是气血下不去，堆在上焦、胸口、脑袋，头脑不清凉，所以睡不好。要把中焦下焦打开，引气下行，让阳气回家，才能睡得好。安眠药是压制，不是解决根本。
春总讲：失眠说白了就是气机回不了家，被憋在外头。把三焦通道打开，气下去了，睡眠自然改善。公开动作平举高抬腿、麦芒，就能改善很多人的失眠。
（四）排邪反应（翻病）
许医师讲：锻炼或吃药后出现痒、疼、结节变大、不适加重，都是病邪往外排，是身体自我修复的好转现象，不用害怕。
春总讲：锻炼、吃药后出现的痒、疼、结节变大、症状加重，都是翻病、排邪、倒邪外出。是身体里不调的东西被翻出来、排出去，是典型好转反应，是好事。有理论支撑，不用去医院，坚持锻炼就能过去。
（五）健身与药物
许医师讲：最好的通脉办法不是药，是健身。拉伸经脉、舒展身体，就是启动人身自有大药。我们讲绽放、伸展、把经络拉开通畅，身体形成正向循环。久病误治的人，中药+健身是神仙组合，见效非常快。
春总讲：健身是主线，药物是辅助。药物只能疏通局部失调点，无法让身体整体变强壮、有活力。健身能强壮身体兵力、通调全身、改变身体结构，这些是药物达不到的。人要自强，做自己健康的主人。只吃药不健身，好不了根；只健身气血不足，会硬耗。
五、直播间答疑
问题一:小孩能练吗？
春总:太能练了。你看看咱们很多宝妈，都是带着孩子一起打卡一起练的。孩子年纪小，经脉更嫩、更通透，效果来得比大人还要快，还要明显。像有的孩子换牙慢、体质弱，跟着练一段时间，变化都特别大。
问题二:身体非常虚、动一下就累、出虚汗的人能练吗？
许医师:太能了，简直是太适合了。来得明的一大半人，都是身体走投无路、虚到不行、到处治不好的人。身体越虚，越要靠健身把真气提起来，把经脉打开。你越不动，越虚；越练，气血越活，人越有力气。
问题三:老人能练吗？80岁还能练吗？
春总:能练，完全能练。上到80岁，只要能从床上起来，就能练德明健身。咱们有不少老年会员，练基础班一段时间，脸上的老年斑都淡了、精神好了、走路有劲了、睡眠好了，只要能跟着动，就有效果。
问题四:锻炼之后脚跟、手掌心发痒，是怎么回事？
许医师:这是典型的犯病、排邪，是好现象，是身体里的病邪被往外排、气血开始通了的表现。坚持练，痒过这一阵就过去了，说明气血开始通到末梢了。
问题五:平举高抬腿、迈毛，晚上几点以后就不可以练了？
春总:没有严格的时间限制，完全根据你自己的状态来。只要不影响你晚上睡觉，你什么时候练都可以。有的人睡前练一练就睡得更香，有的人晚上练会精神，那就提前一点练，自己灵活调整就行。
问题六:乳腺结节、子宫肌瘤这些，能练好吗？
许医师:能好，完全能好。乳腺结节、子宫肌瘤、甲状腺结节，本质上都是气机瘀堵、淤气凝结。德明健身就是专门疏通全身经脉、打开瘀堵、把气散开。气顺了、结散了，这些问题自然就缩小、消失了。咱们有很多会员，大的肌瘤、结节都练小、练没了。
问题七:一般要锻炼多久才能看到效果？
春总:轻症的，几天、一两周就能有感觉；时间久、问题重、身体虚的，坚持一到三个月，都会有非常明显的改善。每个人体质不一样、堵的程度不一样，只要方向对、坚持练，身体一定会一点点往好走。问题越久，越要给自己一点时间。
问题八:我只练平举高抬腿和迈毛这两个动作，够不够？
春总:不够。这两个是公开的基础动作，能改善一些浅表问题。但你身体是十二经脉都堵、气血亏虚、整体气机下陷，只靠两个动作不够。必须进入基础班，系统练全套动作，全方位通畅经脉、鼓荡气血、长养正气，才能把复杂问题彻底调好。
问题九: 有腰椎间盘突出、颈椎病，能不能练？
许医师:非常适合练。咱们很多动作就是专门拉伸脊柱、松开肩颈、打开胸腔、放松腰胯的，对颈椎、腰椎问题特别对症，很多人练一段时间，僵硬、疼痛都明显减轻。
问题十: 产后体虚、月子病、怕冷、怕风，可以练吗？
许医师:可以练，而且非常适合。产后普遍气血虚、经脉空、容易受风怕冷，得明健身就是提振阳气、通畅经脉、补正气、强体质，很多产后妈妈都是在得明练回来的。
问题十一:上热下寒、失眠、胃胀、肚子大，能调好吗？
许医师:都能调好。上热下寒是中焦堵了，健身就是开中焦、通三焦；失眠是气机回不了家，健身引气下行；胃胀肚子大是脾胃经不通、中气不足，健身专门拉伸脾胃经、提升中气。这些都是得明最擅长调理的问题。
问题十二: 练的时候出现头晕、胸闷、身上疼，正常吗？
春总:正常，这是气开始动了、在冲开瘀堵。有的人上焦不开，气一往上走就会头晕、胸闷，坚持练，把上焦打开就好了。身上疼、酸、胀，都是翻病排邪，是好转的开始，不是坏事。
七、直播间金句
1.脾胃不好，百病缠身。
2.健康是最重要的，最后拼的是生命力。
3.遇见得明，逆天改命。
4.三年一小成，五年一中成，十年一大成。
5.生活即健身，行走坐卧皆可练。
6.排邪不是生病，是身体在变好。
7.只要能从床上起来，就能练得明健身。
8.得明健身，伟大而神奇。
9.人要自强，做自己健康的主人。
10.健身为主，药物为辅，身心同建，身心同调。
