岁眸师姐:我去年7月份的时候，我的小孩他就是脾胃不好，经常半夜咳嗽，然后呕吐。半夜他睡着都能吐醒的那种，有时候吐到床都是，然后地板都是。然后就去附近找了一个中医，算是中西医结合的一个自己比较信任的一个医生。

岁眸师姐:然后给他看了两个月之后，西药就是吃西药一直断断续续不好，就吃的脸很黄，就很黄很轻，然后眼袋很肿，我就非常的焦虑。然后就开始自己学，开始自己找一些书籍来学看怎么调，从饮食上来调理，他就不打算再给他吃药了。刚开始可能也是因为家里人有生病的情况，吃了好久的西药也没好，所以就给了我一个警醒。

岁眸师姐:然后我就去给他在网上通过饮食来调理。刚开始的时候，是找了一个也是网上说饮食的一个中医，我觉得他说的也非常的好。我就准备买书籍，已经买了他的三本书，又买了三本儿童经典食疗方，都已经全部都买回来了。

岁眸师姐:然后发现实践了一下，感觉也有效果。但是可能由于我是经常在小红书找这个方面的知识，大数据推送，就在缘分开启的第一天，刷到一个师姐，也是拍大千老师跟群里面对话整理成册的书本。“让我看到了，我感觉那个对话就像老师跟学生在课堂上课一样，我觉得这种方式是我能够接受的，而且感觉就是真真正正在跟老师对话的那样，所以我就加上她，缘分就从这里开始了。

岁眸师姐:得明育儿资料都是老师以前在群里聊的内容，老师不直接写理论书，都是通过对话呈现，我觉得这样学习最好。本来只想给孩子调理，进来后师姐说还有健身、无余、各种课程，我就去了解。

晨曦师姐:你是很快就去了解了吗？你没等你孩子有点什么改善，你就去了解健身?

岁眸师姐:孩子那时候喝奶粉没进展，脾胃不好，不吃饭，我总想给他喝奶粉，晚上饱一点，但喝奶粉就干呕。看到资料说不要喝奶、把牛奶扔掉，非常触动我。进来德明后，跟着学育儿方法。

岁眸师姐:去年七八月份遇到得明，孩子在吃西药；12月已经调理大概五个月。我大概九月份开始给孩子喝得明的奇壮壮、奇猛，一个多月脸色就好了很多。奇壮壮是专门调理脾胃的药食同源粉，很方便，和饮料冲一起，孩子喜欢喝，带甜味，不像中药苦。

岁眸师姐:刚开始煮姜糖水给他喝，会咳、出疹子，额头、鼻梁出疹子，但脸色还是黄、轻。后来买奇壮壮、奇猛，合上变化真的很大。我自己喉咙早上起来肿，吞口水痛，在育儿群问师姐，告诉我滚鸡蛋、喝姜糖水，两个小时马上消失，太神奇了。

岁眸师姐:遇到得明，每次实践都有神奇反馈，很惊喜。那时候有十天神奇之旅，我跟着练，进群。第一天练，第二天上班，嘴唇有血色了。我本身寒湿体质，胃里总感觉有东西卡住、有痰，曾经一段时间说不上话，说两句就不行。现在说话气自己从喉咙发出来，声音很大。从小就说我气虚，气出不来。

岁眸师姐:神奇之旅第三天，胃里卡住的异物感完全消失了。吃饭明显感觉东西一直流下去，很惊讶。晚上跟老公说，神奇之旅真神奇，拉着他一起做。老公七月八月住院，我最黑暗的日子遇到得明，得到光明，像上天关了一扇门，又开了一扇窗。

岁眸师姐:3月7号报班，10号短短三天，背薄了很多。17号加入基础班十天，臀部变小很多。3月23号刚好一个月，对比变化非常大。舌苔之前又白又厚，现在红很多，舌头以前是歪的，现在正了。手掌本来血色淡，现在红润。身材塑形很多。每天平均高抬腿，群里记录打卡、发视频，回看很值得回忆。

晨曦师姐:那后来你的孩子，用了壮壮之后有什么反应吗？

岁眸师姐:反应有很多，但是我都坚定熬过来了。刚开始喝的时候是半夜也咳，咳了十几天，眼屎粘眼睛睁不开一周，拉稀十几天，后来拉血20天，全是翻病。孩子那时候2岁7、8个月，现在3岁4个月。

晨曦师姐:你的老公有没有什么变化?

岁眸师姐:老公以前肝炎住院，脸色黄、眼白黄，一开始胸闷，以为脾胃问题，检查后医院直接扣留住院。指标超出50倍，正常50之内，他到1500，住院一个多月没好，花费太高出院。后来遇到得明，找诊所许医师调理，喝一个疗程大概三个月，检查指标几乎都在正常范围，降下来了。老公也跟着锻炼，得明有强大理论支撑，和外面不一样，我能留下来也是因为理论。

二、基础班介绍

三十三师姐:得明健身是大千老师带领团队2016年成立，现在十年了。基础班办了25期，马上第26期，反响强烈，学员效果特别好。

我们抓住健康本质：《黄帝内经》讲，经脉畅通，肾气有余。立足于中医传统养生，只要经络通畅，很多问题迎刃而解。训练主要练经络通畅性，让元气、精气神转起来、动起来。

基础班是四班制入门班级，四班制：基础班→火箭班→量子班→量级高阶班。零基础报基础班。

网上教学，分集训期、日常训练期，整个周期一年。集训期5月15号开始，连续五周，周一、周四晚上七点半，一节课1小时，有回放，会员期内一直可看。白天不占用时间，晚上开课。

场地无限制，能走就能练，动作无难度，下到五六岁孩子，上到七八十岁老人都能练，安全有效，随时可练。公交、在家、看书、玩手机都能练。

锻炼方式：少量多次，一天五六次甚至更多，重在日常。

练的过程会出现翻病：酸麻胀痛、打嗝、放屁等，不是练坏，是进步好时机。

要求每天写感受、写日记，如实记录，方便回顾，教练会看。集训期分三阶段：头十天适应，中间进阶，最后升华巩固，有总结交流会、收获总结、疑惑提问，最后小考核，动作发视频，教练一对一、每个人点评，点评通过代表基础班合格，为进一步训练打基础。

费用：一整年3000元，集训期+日常训练期。集训期考核完进入日常训练期，教练持续带着锻炼、答疑，广谱性解决健康问题。坚持练，身体素质上来，真气转起来，很多毛病极大缓解，甚至不药而愈。

三、春姐平举高抬腿带操

春总:现在不管你坐着还是站着都可以，不做要求，只做一个非常简单动作。现在先把你的掌五指张开，手掌和手臂立90度，先记住。立柱的基础上好外推，使劲推，一直往外推，推得整个给它展开，同时立住的手掌不要去塌下来，始终让它立住。看看自己有感觉吗？麻了没有？

这个东西都需要品，为什么会在这样的情况下会有感觉？所有的这个感觉都是由于你经脉整个很快被拉开了。

你们去观察自己哪个指头伸不直。一定你们去做的时候，一定要去观察。大拇指很多人一拉的时候，他大拇指像机关枪，自己会扣过来，自动的，张不开。

为什么张不开？拽的，大指一旦拉不开，你要预防，这个地方一定是被压住了。压得久了会怎么样？心肺都会变弱，并且性格上容易钻牛角尖，容易小心眼子。胸顶不起来的人，你们都注意，时间久了心量小。我们一定要心要往大了去找。

四、关于翻病、正气、真气

春总:翻病是好事，病要翻出来才好，藏在里面才作妖。我们练的是真气、正气，不是虚火。升阳操升的是能量，是让你循环建立起来，不是让你上火。越上火越要练，循环一建立，就不上火了。身体是智能的，堵的地方一通，压力一解除，它自己就会恢复正常。

五、直播间问题答疑

问题一:基础班每天练习时间跟不上，影响学习和练习效果吗？

33师姐：有回放，课后找时间看就可以。锻炼根据自己时间安排。

春总：我们为什么叫生活即健身，工作即健身？因为现代人节奏太快，有家庭、有工作、有孩子、有老人，唯独没有时间顾自己。不到病倒那一天，都能撑着，最后小病拖成大病。你以为的长寿，有可能是长期受罪。这句话一定要好好品。人的衰老不是头发白、皱纹多，而是各项机能下降、没有心气、没有生命力、心有余而力不足。所以老师从中医转而做健身，就是要做人人可学、随时可练的东西。等公交、接孩子、上厕所、喝水间隙，都能练。玩啥不如玩自己，我们就是盘自己的活性。老师还加了5分钟、10分钟、15分钟大升阳，特别有效，根据自己时间选。我们是经脉健身、身心同健，身体通畅，心情自然好。

问题三:基础班有塑形效果吗？

春总：有，塑形效果非常好。好好练的人，从背后看几乎看不出年龄，背很薄、很正、很挺拔。腰身、腹部、臀部都会匀称。胖的能调瘦，瘦的能长肉，调到气血调和、匀称健康的状态。

33师姐：胖可以调，瘦可以蒸肉，调到气血调和匀称的状态。

问题四:身体特别虚弱、没力气、跟不上，能练吗？

33师姐：能。只要能站起来、能走动，就能练。动作简单、强度不高，少量多次、慢慢练。身体通顺后，能量自然出来，形成良性循环，体质稳步提升。

春总：教练会根据每个人情况随时指导、调整量。人家练50分钟，你可以练5分钟；人家做30个，你做10个，慢慢加。

问题五:动作做不标准、身体歪、手歪，怎么办？

春总：教练会一对一视频指正。线下有同城交流、线下指导，都可以参加。

33师姐：教材里也有发力讲解、视频、文字，跟着学就行。

问题六:晚上练升阳操，会不会影响睡觉？

春总：经脉通畅的人，升阳操是助眠的。如果你睡眠问题很严重、气机容易兴奋，建议睡前一小时之前练，就不会影响。

问题七:工间操什么时候有？每天都有吗？内容一样吗？

33师姐：教练每天带，时间灵活：上午、下午、晚上都可能排。有回放，组长也会代练。内容层层递进、不断深入，不是每天一样。

问题八:每个人情况不同，教练会辩证指导、给方案吗？

33师姐：会。教材里有各种情况的练法，教练会根据你的身体、舌苔、感受，告诉你怎么练、哪里加量、哪里注意。教你理论，让你自己也能看懂身体信号。

问题九:脾胃寒湿、大便细、拉不净，练什么动作？

春总：先练公开动作：高抬腿最对症。系统练后，会有更针对性的动作疏通脾胃。

问题十:焦虑症能练好吗？

春总：能好。焦虑是经脉紧、不通顺、憋住，影响大脑思维，人一直紧张、不松弛、不灵活。我们就是解紧绷、开结，解开了，焦虑自然减轻。

问题十一:每天练多长时间合适？

春总：凭自己感觉，我们练的是真气。真气旺，可多练；真气弱，少量多次、循序渐进。标准：练完第二天不累、舒服、有精神，就是合适的量。

问题十二:失眠能调好吗？

春总：能，而且太多人调好。失眠是阳气回不了家、经脉不通。健身疏通后，阳气能归根，自然睡得香。

问题十三: 线上跟练，姿势不对教练能看到吗？

春总：能。可以录视频发群里，教练实时指点。当地有线下活动，尽量参加，结合效果更好。

问题十四:甲状腺结节4类、3A能练好吗？

春总：能。有会员3A、4A完全练好、变小。方法一样，疏通经脉，正气充足，结节慢慢化开。

问题十五:排便、喝水、吃饭要定时吗？

春总：不要机械定时，唤醒觉知，饿了吃、渴了喝、想拉就拉，不制造焦虑。不用硬逼8杯水、早上必须排便。

问题十六:一升阳就上火，还能练吗？

春总：能。升的是真气、能量，不是虚火。越上火越要练，循环建立就不上火了。

问题十七:腰闪、耻骨疼、关节疼能好吗？

春总：能。容易闪腰、崴脚、咬腮，都是经脉不顺、身形不正。我们正身形、通经脉，大量案例练好。

问题十八:高血压能练成正常吗？

春总：能。 高血压不是心脏坏了，是身体堵了，心脏加压自救。把堵的地方搞通顺，血压自然降。高血压主要调肝胆、胆经抑郁。

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问题十九:胆囊毛糙、结石能调吗？

春总：能，调肝胆经，有效疏通。

问题二十: 切过器官（胆囊、子宫等）还能练吗？

春总：能。切的是器官，经络还在，身体会自救、自建，练正气占领阵地。

问题二十二:得明健身和八段锦比有什么优势？

春总：我们有完整理论，离心式拉伸、层层开结，由外到内按病邪层次疏通，是一套完整疗法，不只练动作。

问题二十三:背后脊柱长结节了好治吗？

春总：能治。真气一转，其气乃散，结节慢慢化开。

问题二十四:耳朵疱疹、头晕耳鸣，该锻炼哪里？

33师姐：耳朵对应的是肝胆经，上课会有相应动作拉伸，疏通开就好了。

问题二十五:练动作关节咔咔响怎么办？

春总：咔咔响是关节缺少润滑、气血不足。练通顺、气血养起来，自然就不响了。

六、总结

1. 健康不是等来的，也不是靠别人给的，要自己主动争取、主动修行。

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2. 这么多人都走过来了，从普通人改变命运，你们也可以。

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3. 抓住这次机会，逆天改命，一个人也可以扛起自己的健康。