（一）结缘得明与学习过程
后来我就无意之中发现这两点改善，报了基础班，系统化进行学习。我一天做完100个1组，有时候早上做200个，下午做300个，打卡比较勤奋。我不是很喜欢去分享的一个人，很少发朋友圈，但是在公开群里，大家都不认识，我反而放得开，乐意在群里打卡，正向激励自己。
15天以后我就报了基础班，系统化学习。我有一个本分本子，每天要做的任务必须练下来，每天必须把这几样东西勾掉，这一天才算完成。集训期间每天攻坚操、早操来不及跟，就跟老师的录播操，老师讲解跟节奏特别好。现在基础班集训结束了，每天自己布置的任务必须得练。
（二）偏头痛改善
进入基础班以后，我的偏头痛，大概在3月份、4月份这两个月期间，基本上没有头疼过。上一次来例假期间也没有头疼，有很大的改善。
（三）干眼症改善（新冠后遗症）
干眼症是新冠以后的，断断续续从2023年到现在，眼睛就没有清爽过，时不时或轻或重，经常黏黏糊糊，不舒服。去看西医，医生说是干眼症，开玻璃酸钠、消炎、激素、抗过敏眼药水。刚开始些许改善，没有彻底完全舒服。打卡期间经历一次犯病，比较严重，我以为又严重了，自己买眼药水，每天还是坚持打卡运动，十天以后好了。
我当时错误做法：眼睛很胀很热，分泌物多，用冰的矿泉水瓶子敷眼睛。师姐说不好，犯病期间有东西在往外出来，冷敷是把它压制下去了。基础班练到20天的时候，又经历了犯病，心态好一点，做好了翻病的准备，知道是犯病，医院没去，眼药水也没用。这次比上一次要轻，不影响生活，整体发病比上一次轻。
找得明许医生开药方，第一副药第五天眼睛就清爽很多，干、涩、痒、胀，只剩眼角分泌眼泪。第二次药吃到第三天、第四天，基本上眼睛就没症状了。现在已经开第三次药，眼睛已经完全好了。
（四）视力改善（近视+散光）
我本身是有近视还有散光，每一次翻病以后，视力会更开阔一点，看的更清晰一点。每次洗菜无意中发现，看对面马路门牌招牌字更清晰了。每翻病一次，视力就会上一个台阶。
（五）经络排病反应
练迈毛和高抬腿，最开始腿会有酸胀感，练了以后身体一定会给某个信号。平举久了，大拇指这根筋、右手掌掌心这根筋，出血、结痂，好了一个星期。手背筋也有一个多星期反应。
腿上出疹子，4月中旬脚腕开始发痒，关节、腰臀、腿窝、脚背发痒起疹子。徐医生说是在排瘀滞。
脚心突然发痒，起水泡，流水，过两天就好了。
鼻头也在出血，出完血一天排不干净，结痂周围一圈紫色淤血。
血颜色很深，和划破口子流血不一样，擦掉又会往外冒，是从里面撑破皮肤往外出来，沿着经络排毒。
大拇指是心肺，新冠以后心肺不太好；手背是手少阳三焦经；鼻头是脾胃的出口。
我本身肝郁气滞，血瘀，舌下青筋明显，这些东西流出来比留在身体里要好。
之前慢跑一年，心肺好一点，但没有排病反应，大量出汗对身体过度消耗。得明健身是针对经络拉伸，顺着经络通气，沿着那条经络把东西排出去。排病过程身体没有任何不舒服，精神状态很好。流完涂点红霉素眼膏，戴手套做家务，一个星期肯定能好。
（六）身心与生活变化
手指力气增加，写字手腕用得上力，能运笔出笔锋，字变好看。
唱歌气息不稳的歌也能唱上去，整体气更足。
练完不疲劳，还可以继续做饭做家务，力气增加。
以前盯孩子学习焦躁，现在我锻炼，他学习，很和谐。注意力回到自己身上，孩子更自觉。带动孩子每天练迈毛、高抬腿。
现在注重养生，不贪凉，健康意识融入潜意识。
做好榜样：爱运动、爱做饭、心态阳光，影响孩子和家人，正向传承。
三、事无事医师专业讲解
我是西医，广州三甲医院妇产科医生，硬挤进老师中医班，成为第一批弟子。
（一）什么是翻病
今天主题是翻病，翻病就是排病反应，中医讲是排泄的过程，把病翻出来排出去。
（二）翻病与得病的区别
翻病：健身或吃药过程中，出现以往症状甚至加重，1到2周左右到顶点，慢慢缓下来，过后症状减轻，人更舒服。
得病：无诱因出现，越来越重，好不了。
（三）能快速翻病说明什么
能很快翻病，基本上病灶比较浅，体质还是比较好。
（四）眼睛与偏头痛的中医原理
眼睛问题不要只看眼睛，西医见病看病，效果不大。
肝开窍于目，肝得血而能视。眼睛问题根源在肝。
偏头痛也是肝胆问题，肝胆一体，肝郁气滞。
肝胆经疏通、肝血足，眼睛和偏头痛都会好。
（五）排病路径与不同反应
中医治病：汗、吐、下。
得明健身是经络导引术，把五脏六腑病邪从四肢导出去，四肢是出口。
痒：比较轻，气血想出来出不来。
出疹子：发出来了。
出水、出血：排得相对更彻底。
成年人病层次更深，健身加中药助力，效果更快、更深。
四、黑土地教练分享
黑土地教练:我之前也有偏头痛、干眼症，还伴中耳炎、鼻窦炎、鼻炎、咽炎。偏头痛痛得几乎晚上想拿脑袋撞墙。练基础班两三个月，眼睛改善。偏头痛根源是肝胆经堵住，淤血过不去。把经脉拉开，气血过来，淤血散开，头痛就消失。真正高效健身一定有犯病。打嗝、放屁是小犯病；呕吐、拉肚子、出疹子、出淤血是大翻病，反应越大效果越好。
我曾经拉肚子爆泄三天，伴随发烧，过后身体轻盈很多。自己练容易用蛮力，跟老师操效果好还不累。教练指点很关键，一个小细节纠正，气就过去了，效果立马上台阶。线上有教练纠动作，群里陪伴，各地有线下活动，有人带、有人教、有人帮，进步快，不练伤。
五、教练补充与学习模式
动作标准、发力正确最重要。自己看着像，内部发力不对，效果差很远。
跟老师操，状态、节奏、发力都对，效果更好，还不累。
纯线上即可练出效果。每天拍视频打卡，组长、教练纠正动作。
线上一对一连麦指导，上传视频纠正；各地有线下活动，就近参加。
没有效果要找教练指导，动作没对、发力方式没改变，就没效果。
勤奋、坚持、动作标准、懂翻病、不害怕，就能快速出效果。
六、直播间问题答疑
问题一：同样是皮肤排病，痒、出疹子、出水、出血，区别是什么？
事无事医师：这个就是几方面，一方面是病的层次深浅，淤堵的情况、部位，还有气血运行的情况，多方面综合。比如说你只是痒，那痒其实是比较轻的，相当于气血比较弱，想出来但出不来，比出疹子还要轻，还没发出来。出疹子是发出来了；像悠悠这样出血、出水，只要能排出来，肯定比前面几种排得相对更彻底一点，可以这样理解。
问题二：胸闷、头晕是不是翻病？
事无事医师：这个有可能是翻病，但前提是你做了什么。如果你什么都没做，那就不是翻病，那是得病了。我们经常遇到这类问题，你要观察：这种情况是不是越来越严重，让你非常难受。当然也有剧烈的翻病，但我要说一点：有的人刚练两下，就觉得自己是不是翻病了，还很严重，这通常不对。很严重的翻病，一定是练到一定程度，翻出深层瘀滞，反应才会大。所以想往好事上靠，也得有一定基础才行。
问题三：黑哥你翻病拉肚子发烧的时候有吃过药吗？
黑土地教练：没有，当时太厉害了，扛过来了。年轻人气血足，不吃药也没问题的。
问题四：吃饭时舌头突然起了一个特别大的血泡，属于翻病吗？
黑土地教练：不一定，要看你练到什么程度，还有有没有外部因素。我最近明显感觉在翻这个部位的病，会觉得里面有东西往上顶，然后会咳嗽，咳嗽时能感觉到东西在往上走。翻病是有过程的：第一步先翻表层，慢慢往里走，一层一层翻到最中间，把最深层的病往外排。你要翻深层的病，外面这些地方必须是通开的才行。
问题五：前年6月左耳耳蜗里面长疱疹，神经面瘫，嘴斜眼歪，现在基本恢复，就是头晕耳鸣，是什么问题？
事无事医师：这是左半边的问题，从耳朵到眼睛到面部，发疱疹多是肝胆郁滞，最容易表现在肝胆经循行部位，所以主要还是肝胆的问题。
问题六：为什么练了没有效果？
主持：动作非常关键，没效果一定要找教练指导。可能是动作没做对，发力方式没改变，自然没效果。蓝色幽幽是量也上去了，各方面都做到位，效果才这么好。
问题七：太原有线下课吗？哪个城市有线下？
主持：我们课程主体是线上的，中心教练、大千老师的课都是线上。但我们有线下活动，由各地区组长组织。报名后会分到地方组，有活动就可以就近参加，论坛上也会发布通知。绍兴地区每天早晨都有线下活动。
问题八：幽幽是纯线上练出来的吗？
蓝色幽幽：我就是纯线上练出来的。教练指导得很好，每天拍视频在群里打卡，组长和教练都会帮我纠正动作。跟操时有教练带操，还会在旁边看动作标不标准。如果自己矫正不过来，也可以私下找教练联系，他们都会耐心指导。
