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大千老师火箭班答疑课问题接龙
大刚 2026/6/3 258

好消息！大千老师周三火箭班专属答疑来啦各位伙伴速来跟帖健身中遇到的各类问题（注意不问病，截止6月9日15:00），点赞前三的问题，大千老师将逐一解答～抓紧时间把你的疑问发出来，解锁专业解答接龙请写明:会员名+火箭班期数+年龄+锻炼中遇到的问题 PS.请确保答疑时人在直播间现场，可以及时和老师连麦，不在现场不解答，顺位给后排学员。查看得明学习引导>>

全部评论

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11楼 好运来福气到

好运来福气到-15期我一直是腰塌，站着的时候就会有很大的腰曲，每天睡醒也会腰痛，是锻炼的时候要用腰背力量吗，我有时候无法区分是用臀部、腿部还是腰背部的力量

2026/6/10 10:50:55

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10楼真成

2026/6/9 18:01:26

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9楼真成

2026/6/9 17:57:09

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8楼 孙玉华

最近几天练俯卧撑、侧抬腿、平举转体几个动作时，头（特别是左耳后上方）胀痛得厉害，像是要炸了一样的痛。不知道是什么原因。恳请老师帮分析分析。谢谢老师，您辛苦了！

2026/6/9 11:36:33

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7楼 乘上白云

现在天气越来越热，锻炼之后容易出汗，特别是夏天的锻炼，十点或者下午天气热，锻炼的时候很热，能够呆在空调房里锻炼吗？或者能否讲一下夏天锻炼的注意事项，比如时间段、锻炼的动作，锻炼之后需要避免不做什么等等。谢谢老师能够抽空解答。

2026/6/9 11:02:05

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小燕子 回复: 2026/6/9 17:21:21

我觉得热就可以吹空调，嘻嘻

6楼 一蓑烟雨

1、如何做到动中松，在做动作中卸掉多余的力，把动作做正确。肩肘腕同时发力还是没有学会，火箭班的课感觉有点跟不上了😭 2、头部的胆经如何疏通

2026/6/9 9:52:49

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5楼 辰雨馨

跟练了七个月，肩颈还是僵紧，大椎下方和两侧坐卧后僵硬难受，需要肩膀用力往下拉或活动拉伸会舒服一下。还有坐一段时间腘窝伸不直，起来不能走路，得活动一下缓缓才行。

2026/6/9 8:55:50

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4楼 阳光下的向日葵

理论课中关于肩肘腕同时发力和平举时肩肘泄力怎么理解

2026/6/8 20:46:09

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3楼 紫水晶2119

做肩部扭转的动作会干咳是什么原因？

2026/6/8 17:37:51

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2楼 淡然一笑6

颈椎病上了火箭班，再没犯病，现在有时会心急，不是很严重，有一个问题老是忘问了，大便前老肚子疼。大便经常稀。八年了。

2026/6/8 10:51:10

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1楼张宏

张宏 15期火箭班

开始举棍和砖头课后，力量和速度上来了，我就力不从心，跟早操会心慌心悸头晕很累，后来减量且分3-5次跟，情况有好转，但还是会觉得累心难受。去年夏天这个时候人一动就会一身一身的凉汗，心慌心悸头晕，什么事都做不了，整个人是瘫掉的无力。开始以为是气血太虚，但现在手脚不凉，指尖热乎的，就是心里慌难受，应该是堵。请问老师，像我这种情况，在当前火箭班激活能量阶段该如何练习？

2026/6/6 9:56:50

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