我今年50岁。前段时间跟朋友骑行，两次十几公里，中间还打匹克球，好几场，有点超出我体力边缘。

第二次骑行之后，膝盖就开始痛。我以为是运动过度、姿势不对，想休息休息就好，结果一直不好，影响正常生活。做家务站着都累，走路开始一瘸一拐，蹲着也痛，站着不动不痛，一蹲就痛，痛了两周多。

我都想去医院做CT、核磁共振了，我特别怕去医院，一直在去与不去之间挣扎。

第二天早上，我在网上搜膝盖痛的文章，看到得明公众号一篇，里面动作很简单，就是高抬腿。我当天就试了二三十个高抬腿，下午就不怎么痛了。我都不敢相信，没做别的任何处理。

第二天、第三天又接着练，量也不多，基本上就不痛了，只有用力蹲的时候还有一点点隐隐的痛。我才确定，就是这个动作起作用。

后来我联系后台，被拉进群里。老师问我一个问题，把我问愣了：“你是不是肠胃也不舒服？”

我第一反应说没有，后来一想，真的有。前段时间贪吃粽子，不好消化；两三周前跟朋友吃湖南菜，油大、吃得多，我平时吃得清淡，从那天回来肠胃一直不好。

我特别奇怪：膝盖跟肠胃，风马牛不相及，怎么会有关系？后来在群里看大家讨论，才明白是练到胃经了。我特别高兴，起码不用去医院了。

现在我还在坚持练，又加了迈毛。我还有腿凉、睡眠不好、掉头发，更年期这些问题，膝盖是好得最快的。我觉得就是对症了，我这个不是运动伤，是肠胃的问题。

二、膝盖的经络结构

膝盖是什么？

膝盖是六条经脉必经的一个枢纽。

足三阳：

- 前面：足阳明胃经

- 侧面：足少阳胆经

- 后面：足太阳膀胱经

足三阴：肝、脾、肾，都走膝盖内侧。

六条经脉像带子一样，把膝盖一圈全包住。

所以膝盖出问题，根本不是骨头坏了，是经脉不通、气血不到。

三、膝盖痛就两个核心原因

膝盖痛，万变不离其宗，就两个原因：

第一：过膝盖的六条经脉，扭结、不通、不调。经脉一堵，受力不均，走路姿势歪、发力歪，膝盖自然痛。

第二：气血亏虚，气血到不了膝盖，濡养不够。气血就是身体的能量、粮草。粮草送不到，膝盖就冷、酸、软、响、没力气。

根子在哪儿？

不在腿，在腹里有结、胯僵死、打不开。

胯不开，气血下不去；腹有结，气机被卡住。

上面下不来，膝盖能好吗？不可能好。

四、高抬腿、迈毛为什么管用

高抬腿：主走胃经、膀胱经，最关键是活胯。

迈毛：主开胯、活胯、通下焦。

两个动作一练，胯开了，腹结松了，气血能下来了，膝盖自然就好。大道至简，就这么简单。

五、全息望诊：看牙就知道脾胃

春春:我刚才看你下牙，中间有个小缝，不明显，但我看见了。

告诉大家：前门牙对应胃。

- 下牙有缝：胃下部有瘀结 → 容易膝盖前面痛。

- 上牙龅、突：胃口（贲门）堵 → 孩子多脾胃弱、挑食、吸收差。

- 牙齿松动、牙龈萎缩：胃经不通、气血不足。

望而知之谓之神，老祖宗的东西，一点不玄乎。

六、春总自己的膝盖经历

我给你们说我自己。我剖腹产后就开始膝盖痛。那时候没有得明，我去艾灸、刺血拔罐，当时不痛了，接下来直接变成膝盖常年冰凉。

夏天穿长裤，膝盖位置我都缝一层绒布；冬天护膝套一层又一层，只有右边膝盖冷，别处都不冷。进了得明，练了三个月，夏天穿短裤，吹空调都能受了。什么叫根治？通经脉、养气血，这才叫根治。

七、会员女侠分享

我跟大家说我的真实情况。我以前膝盖那种难受，就像咬陶瓷勺子那种酸冷，鸡皮疙瘩都起来。小腿夏天都要穿长筒袜，冬天加棉裹两层。后腰、大椎、肩膀，冬天要贴好几块暖宝宝，不贴睡不着。骶骨还一边高一边低，练瑜伽青蛙趴多少年都正不过来。

练了得明快两年：

- 爬武当山，腿一点不疼。

- 小腿有支撑力了，以前像挂着两层皮，随时要丢。

- 后腰、肩膀不用贴暖宝宝了。

- 腿抽筋明显减少。

- 睡眠、怕风、怕冷全都改善。

我总结一句最实在的：要想富，先修路；身体要好，先把经络打通。

八、直播答疑

问题1：膝盖痛为什么会和肠胃有关系？

春总：膝盖前面走的是胃经，肠胃一堵、胃经一不通，最先反应就在膝盖前侧痛。你看Linda就是吃油腻、吃粽子不消化，肠胃堵了，直接反应到膝盖上。

问题2：膝盖积液是什么？能不能抽？

春总：积液不是废水，是气血瘀住流不动，形成的“堰塞湖”。西医一抽，是把你自身气血抽走，越抽越虚、越虚越堵，一定会反复。真正解法是通经脉、恢复循环，它自己会化掉。

问题3：膝盖酸、软、无力是什么原因？

春总：酸、软、无力就是亏，气血不够，供能不足。膝盖发软是亏得比较重，一定要重视。

问题4：膝盖凉、常年戴护膝好不好？

春总：凉就是气血到不了。护膝不是治病，是身体在报警。长期戴护膝，局部越来越弱，更不通。要解决的是通气血，不是一直护着。

问题5：膝盖弹响、摩擦感是磨损吗？

春总：不是磨坏了，是缺气血、缺滋润，像机器缺油。把经脉打通、气血过来，自然就不响了。

问题6：下楼梯横着走是什么问题？

春总：前面的胃经、筋脉太紧、太僵硬。人老先老腿，腿硬就是在走下坡路。

问题7：看牙齿能看出肠胃问题吗？

春总：能。前门牙对应胃。下牙有缝，是胃下部有瘀结，容易膝盖痛；上牙龅，是胃口堵，孩子多脾胃弱；牙松、牙龈萎缩，就是胃经不通、气血不足。望而知之谓之神。

问题8：中老年人可以去健身房练负重、抗阻吗？

春总：千万别！不通顺就练力量，是耗气血、加重瘀堵。得明路径：先通经脉、活胯、开腹，第二阶段再加力量。通顺第一，力量第二。

问题9：氨糖、保健品对膝盖有用吗？

春总：没用。只补不通，堵的地方还是堵，身体用不上。

问题10：揉肚子能化开腹结吗？

春总：只能松表层，解不了深层的结。必须靠经脉拉伸、开胯活胯，才能真正化开。

问题11：瑜伽青蛙趴能开胯吗？

春总：能拉开一点，但不解决腹结和经脉根本问题，容易拉伤，不如高抬腿、迈毛安全高效。

问题12：膝盖痛可以换半月板、换关节吗？

春总：人的原装最好，一换就不可逆。很多人换完更遭罪，根本问题不在骨头，在经脉不通。

问题13：小朋友可以学乒乓球、羽毛球吗？

春总：可以玩，但缺点是单侧用力、偏一边。更推荐篮球，全身跑动、双臂用力、上下都练，更均衡。

问题14：肚脐周围有条索、硬块是什么？

春总：那就是腹结。万病源于腹结，我们练的就是把这些结慢慢拉开、化开。

问题15：锻炼后体力好了，但感冒头闷、晃悠怎么回事？

春总：身体下过台阶，再往上走没那么容易。坚持练，把经脉打通，气机顺了就好了。得明是可以逆转的。

问题16：腿经常抽筋是什么原因？

春总：偶尔一次没事，频繁抽筋就是内里压力大、腹结堵，通过抽筋释放压力。一定要通经脉。

问题17：人老先老腿，根在哪？

春总：人老先老腿，腿老先老胯。胯不开，气血下不去，腿必出问题。

问题18：怎么判断自己练得对不对？

春总：不用盯膝盖好不好，先看胃口、睡眠、精神、怕风怕冷有没有改善。整体在变好，方向就对。