一、结缘得明

没加入得明之前，已经通过身边的同事对得明健身有了一定的了解，同时参加了几次线下活动，感受到了得明人的热情、阳光和快乐。我喜欢得明人初次见面时的亲切，喜欢得明人的互帮互助，喜欢大家在一起时的无拘无束，于是六期开班，我就毫不犹豫地加入了得明大家庭，开启了我的得明之旅。

二、健身理念的转变

没加入得明之前，我认为运动是集中式的，需要专门抽出大块的时间来进行。于是难度升级，总感觉没有时间锻炼，下班就想瘫在沙发上刷手机。偶尔来了兴致，会去跑跑步、打打球，但偶尔就是偶尔，一个月也就最多两三次吧，好心情成了是否进行锻炼的决定性因素。加入得明后，了解了得明健身三大特点：经脉健身、身心同健和生活即健身，才知道原来健身是可以随时随地，可以融入生活的。于是我改变生活习惯，不再坐车上班，开始步行。从家到单位，大约4.5公里的路程，我每天都坚持步行去，刚好练习跨步走。一路上，边平举边跨步走着，时间充裕的时候再来几个蹲起、俯卧撑，顺路还能看看风景，真是一举多得！下班累了不愿意走路，也会在等公交车的间隙，自然地来几个高抬腿，健身就这样不知不觉融入了我的生活。

三、身心的转变

1. 得明健身改变了我的精神状态和生活习惯我天生体质偏弱，阳气不足，整日疲惫乏力，做事情提不起来劲儿。加入得明健身后，精气神儿起来了，最明显的一点是早上不赖床了。以前我是典型的“起床困难户”，晚上睡不好，早上醒来在床上迟迟不愿起，每一天都是慌慌张张地踩着点到单位。加入得明后，失眠的情况改善了很多，晚上睡好了，早上几乎每天6点钟都能准时起床，晨练后步行去上班，每天都从从容容的，到单位后神清气爽，再也不存在起床困难啦！

此外，之前我总爱偷懒，也不喜欢干家务，现在开始爱做家务了。老师说做家务也是一种锻炼，于是我不再排斥做家务，把扫地、拖地、洗衣服等家务当做锻炼，享受其中。还学着做面食，学会了揉面、蒸馍，揉面的时候就琢磨着怎么用肩部发力，还挺有意思的。

2. 得明健身改善了我的腰椎间盘突出和坐骨神经痛。我的腰椎间盘突出有十几年了，虽不是很严重，但坐久了还是站久了，都会觉得腰疼，直不起来，早起要先站着缓一会儿才能正常活动。还有因为长期面对电脑工作，有时加班，一天坐十几个小时，坐骨神经痛得钻心，难以忍受。加入得明后，了解到了站立办公，于是我马上买了电脑支架，开启了站立办公。起初站不了多久，就站坐结合，工作累了就向窗外看看，来几个平举高抬腿或是迈毛，转转腰，活动活动。几个月的时间，因为不再久坐，加上随时随地的锻炼，我的坐骨神经痛完全好了，腰椎间盘突出也基本不再犯了，特别开心。记得刚加入基础班时，练习正踢腿，因为腰椎间盘突出和坐骨神经痛的缘故，我是不能轻易向上踢腿的，一发力坐骨神经那里就扯着疼，总要一点点去尝试，慢慢向上踢，那时候练习正踢腿真是很痛苦，都是咬牙坚持下来的。经过大约一年时间的坚持，我惊喜地发现正踢腿哪儿也不疼了，可以随时发力练起来，真是非常惊喜！

3. 随着肩部、心口的打开，心胸开阔了。之前我是很敏感的人，特别在乎别人对自己的看法，凡事先考虑别人的感受，总是找不到自我，爱钻牛角尖儿。随着锻炼的深入，我发现自己现在比以前会想事情了，对家人也更多宽容了，学会了控制自己的情绪，不会再为家人的一句话不依不饶，家庭关系变得更加融洽，自己也每天都开心快乐。这就是得明健身提倡的“身心同健”在我身上的体现吧，真的非常受益！

4. 敢于挑战和尝试自己不熟悉和不擅长的领域。之前我脸皮特别薄，对于自己不擅长的领域总是特别谨慎，宁可不去尝试也不愿意做的不好被人笑话。加入得明后，轻松愉快的环境氛围让我逐渐放松下来，尝试做了很多以前想做又不敢去做的事情，比如做主持人，比如在群里直播带操，比如在群里大声地唱自己想唱的歌等等。在得明，受到老师和伙伴们轻松惬意的状态影响，看到大家毫无顾忌地“活出自我”，我渐渐给自己也松了绑。放下了凡事都要做到完美和一百分的执念，开始享受做事的过程。我现在不再那么在意别人的眼光了，也不那么怕丢脸了，想做什么就立刻去做，不再顾忌别人的眼光和外界的评判，虽然还不能做到完全的活出自己，但起码在朝着这个方向前进了。

5. 在得明大家庭里，理解了“心底无私天地宽”。在得明，有太多无私奉献的义工们，她们不计得失，默默付出，只为将得明健身理念传播出去，让更多人活得更好更健康。在得明，所有义工都自愿自发地积极担当、积极做事，不求回报，只为在做事中成长，在做事中愉悦自己，愉悦他人。深受大家感染，我也加入了义工团队，不再纠结得失，只是享受做事的过程，享受一次次在做事中磨练自己、逐步成长的快乐。

四、结语

得明健身不止带给我身心的改变，更重要的是，跟着大千老师这样的人类智者和众多优秀的师兄师姐，我的思维方式正在逐步转变。在这里，我明白了事情是要去做的。想都是困难，做就是答案，事情做着做着，思路也就越来越清晰，越来越开阔。我想这才是得明带给我最大的收获。往后的日子，愿继续跟随得明，健身健心，成为一个有趣的个体繁荣的人，成就一个闪闪发光的我，温暖自己，照亮他人。