大家好，我是 25 期山东东组的扎西卓玛。今天，我想真诚地分享我结缘得明、蜕变重生的全过程。

我从小体质虚弱、气血亏虚，平日里走路无力、语声低微、性格内向寡言。多年来饱受多发性子宫肌瘤、崩漏、重度贫血、低血压等问题的困扰。

这些年，我四处求医调理，艾灸、拔罐、针灸、中药几乎都尝试过。但所有调理，都只是暂时缓解症状，身体始终没有实质性好转。

一场疫情，更是给本就孱弱的我致命一击，几乎是我人生的一场浩劫。承蒙祖宗恩德护佑，我侥幸保住性命，却落下一身顽固寒症：极度怕风怕冷，夏天必须长袖、全年不离帽子，颈椎、关节、腰部一丝风都不能吹。寒冬即便羽绒服叠加厚帽，依旧冻得透骨寒凉。

那段日子，我身体虚弱到了极点，身心俱疲、度日如年。

上有老、下有小，一身责任压在肩上，我只能硬撑着活着，却看不到一点希望和光亮。内心长期灰暗压抑，大脑不受控制地胡思乱想，总担忧自己一旦倒下，父母、婆婆和孩子该怎么办。我深知自己长期肝郁气滞、身心严重失衡，可我根本无力自救。

别人都说心态好身体才会好，可我无论怎么强迫自己调整情绪，都笑不出来，面部肌肉僵硬紧绷，整个人浑身负能量。即便我沉默寡言，家人也能感受到我身上压抑、紧绷的磁场，渐渐疏远回避我，孩子更是深受影响。

我在痛苦里挣扎、煎熬，日日祈求老天能赐我一个真正能救命、能变好的方法。

苦尽甘来，否极泰来。今年一月，一位朋友无意间给我转发了一段得明迈毛的视频。简单朴实的动作，却有着立竿见影的效果，那一刻，我仿佛抓住了绝境里的救命稻草，瞬间看到了重生的希望。

我顺藤摸瓜关注了得明公众号，如饥似渴地阅读每一篇文章，越看越笃定：我终于有救了！

随后可心老师主动与我电话沟通，用她亲身的蜕变经历耐心开导、真诚解惑，彻底打消了我所有顾虑。虽素未谋面，我却满心信任。1 月 27 日，我果断注册报名，正式走进了得明大家庭。

入班之初恰逢 24 期结业，我默默看着学长学姐提交结业视频、接受教练细致指导，自己也跟着坚持练习。得明 APP 的每一节课程，我都会反复听四五遍，认真钻研理论、打磨动作细节。

我还在喜马拉雅反复聆听大千老师的音频课程，《大千杂谈之中医漫谈》《经络揭秘》等内容，让我彻底颠覆了以往晦涩难懂的养生认知。

从前我学阴虚、阳虚、气血亏虚，越学越混乱，记经络穴位更是枯燥费力。而大千老师的理论，提纲挈领、大道至简，让零基础的我也能看懂身体问题、找准经络卡点，甚至可以给自己搭配专属的健身方案。

我深深读懂了大千老师创办得明健身的初心：不止是帮个人恢复健康，更是希望人人自强、家家安康，以全民健康托起民族强健。

入班初期，我只坚持迈毛、高抬腿两个基础动作。仅仅六天，多年吃药补脾都无法改善的大便不成形问题，彻底好转、恢复正常。

这是我多年从未有过的惊喜，也让我彻底笃定：得明经脉健身，是真正从根上调理身体！

练习一周左右，我出现了非经期排血的情况，没有以往胸胀、腹胀的不适感，身体轻松通透。我明白，这是身体正气生发，主动排出陈年淤血、寒湿瘀堵的良性排病反应。

自此，我每日自律坚持：早晚准时跟操、从不缺席，下午工间操准时打卡。新生阶段，梨梨教练对我格外耐心细致，一对一纠正动作、答疑解惑。哪怕春节假期，教练依旧坚守团练、不离不弃。

教练尚且如此精进自律，我更没有丝毫懈怠，整个春节全程坚持锻炼，从未间断。

坚持一个月后，我的手脚皮肤变得细腻滋润，整个人气色、精气神肉眼可见变好。我深深体会到：健身从无捷径，路途虽远，坚持必达。

锻炼过程中，我也经历了正常的翻病排病反应。原本睡眠尚可的我，初期锻炼反而失眠多梦。但我深知，这是经络疏通、正邪交战的正常过程，内心坦然接纳、持续坚持。

最让我惊喜的是，我的爱人常年患有睡眠呼吸暂停综合征，夜里鼾声震天、呼吸断续，看得人心惊担忧。在我坚持锻炼一个月后，他的鼾声变得轻柔平稳，呼吸顺畅均匀，睡眠质量大幅提升。

受我影响，爱人也开始坚持锻炼，常年每天做俯卧撑，从最初一组 15 个，慢慢精进至一组 25 个。我时常鼓励他，让他看见坚持积累的力量。

聆听大千老师课程后，我懂得 “天高也要地厚”，心肺锻炼需搭配下肢疏通。我耐心分享所学，带动爱人增加迈毛、高抬腿、胯步走、下蹲等下肢动作，夫妻同练、共同康健。

得明丰富的中医课程、学长学姐真实蜕变分享、常态化答疑解惑，我从不缺席。每一次学习，都让我明理增信，不仅调理自己，更能用所学守护家人健康。

基础班集训的一个月，我真正体会到了什么叫日新月异、日日新生。

初学动作不得要领，助教、教练、组长一次次耐心纠正、细致点评。我珍惜每一次学习机会，每次练习后认真拍视频上交复盘，对照点评反复打磨、深耕细节。

我深知，这是我绝境重生的唯一寄托，自律坚持，就是对自己生命最大的负责。

大千老师说：锻炼要练到恰到好处的 “难受”，拉伸到深层瘀滞点。我深刻践行这句话，每一次认真发力、深度拉伸，都是在疏通常年堵塞的经络结节。

初期练习，我频繁打出深沉的嗝，是上焦长期郁堵的气机在向外疏泄。开班十天左右，小腿、脚背、大腿内侧剧烈发痒，抓破也依旧瘙痒不退。

教练告诉我，这是胃经、肝经深层寒湿淤毒在往外排出，是身体向好的大好事。我欣然接纳所有翻病反应，明白每一次不适，都是旧病剥离、新生到来的过程。

随后我又陆续经历肩背疼痛、反复咳嗽、情绪烦躁、心悸乏力等排病反应。即便过程难熬，我始终坚信：坚持疏通、持续扶正，乌云终会散去，身体终将通透康健。

由衷感恩得明平台、感恩所有教练、助教、组长的陪伴托举、鼓励赋能，让我在翻病路上不迷茫、不放弃。

同时我配合得明诊所中药调理，仅仅五服药，身边朋友都说我眼神清亮、神采奕奕、判若两人。我自己也清晰感受到：腿脚有力、气血升腾、正气渐足。如今我依旧坚持药食调理 + 经脉健身双向结合，静待自己彻底脱胎换骨、焕然一新。

身体通透了，心境自然舒展。

如今的我，愿意主动微笑、愿意与人交流、愿意聆听音乐、热爱生活。家庭氛围和睦温暖，亲子关系温柔融洽，彻底告别了往日压抑灰暗的状态。

我终于读懂：生活本无定义，你赋予它阳光，人生便是明媚坦荡。日日身心舒展、日日轻松快乐，便是圆满人生。

一路走来，我反复研读优秀学长学姐的蜕变故事，以榜样为力量，时时自省、时时精进，在健身路上稳步前行。

聆听大千老师关于民族健康的分享，我内心深受震撼。当下国人久坐少动、作息紊乱、寒湿缠身，全民亚健康已然成为民族健康的隐患。

而大千老师挺身而出、扛起大任，普及经脉健身、传播身心同健的正道，普惠万千家庭。

我辈学员，唯有先修好自身、强健自己，再守护家人、带动亲友，以小小家庭的健康，汇聚成社会、民族的强健力量，尽自己微薄之力回馈社会。

如今的我，也主动投身传播之路，运营公众号、分享健身感悟，希望让更多深陷病痛、迷茫无助的有缘人，知晓得明、了解经脉健身，学会随时随地自我调理、实现身心同健。

余生漫漫，唯健不弃。

我愿坚守初心、持续深耕，坚持健身、持续成长，也愿追随平台，传递健康、播种光明，静待万家安康、世界大同！