今日端午，仲夏将至，天气热，五毒醒，我们应该怎么养生保健，注意些什么，才能安然度夏呢？

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农历五月是恶月

在中国传统习俗中，农历五月是恶月，民间又称“毒月”。五月的环境条件恶劣，这一个月，包含了二十四节气中的芒种和夏至，整体的温度会上升、变得燥热，与此同时，在芒种前后，会出现梅雨季节，湿度极大。

病毒、细菌大量繁殖，毒瘴滋生，人最容易生病。农作物在这个月份进入生长旺盛期，即使气候恶劣，人们也要下地干活。

总而言之，从环境的角度上讲，相比较于其它月份，五月份就被称为“恶月”了。

人们在端午时节会开展多样的习俗活动：赛龙舟、食粽子、挂艾叶、端午浴、佩香囊等，丰富多彩，热闹喜庆。

食粽子

每年到端午节，人们都有吃粽子的习俗。中医认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的妙法，也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。

用来包裹粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

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挂艾叶，佩香囊

这个月五毒俱出，所以古人设立端午节来避病邪。

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，家家户户都要洒扫庭院，以菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。艾草治百病，招百福，挂在门上有可以祛除各种“毒物”的说法。

佩戴香囊既是一种民俗，又是一种预防瘟疫的方法。

自制端午香囊一般会用到藿香、苍术、白芷、草果、菖蒲、艾叶、冰片等中药材。可将这几味中药混合研细，然后放在布袋中，缝合好，佩戴在胸前、腰际处，或挂于房间、车内。

中医认为，这几味中药有散风驱寒、芳香开窍、健脾和胃、疏肝行气、化浊解毒等功能。

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端午养生要注意什么

端午节时气温高，湿度大。在这样的气候条件下，人体各种生命活动较为亢进，能量与养分物质耗费很多，机体的代谢不平衡。有些人就会出现脾胃功用减退，胃口不振等情况，身体健康受到影响，这就是所谓的“苦夏”。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲，夏季的养生之道为“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。” 夏三月指农历的四、五、六这三个月，又分别称为孟夏、仲夏、季夏。

端午节时值仲夏，起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，多进行户外活动，振奋精神。如果偶遇脾胃不适，可以跟着得明健身的教练锻炼起来。

得明健身陪伴你，

端午安康皆顺意。