2017 年 11 月，我报名加入得明健身，成为三期小班学员。入班后，每天早上跟着教练、伙伴结伴锻炼，团队积极温暖、彼此陪伴的健身氛围深深打动了我。从此我坚持每天早起晨练一小时，完整练习全套初级班动作。虽说当时动作做得不够标准，但坚持晨间锻炼后，身体变化格外明显：整日精力充沛，即便中午不午休，也丝毫不会困倦乏力。

得明健身，治愈多年失眠顽疾

坚持初级班锻炼一个月，困扰我许久的失眠彻底好转。从前失眠的痛苦历历在目：身体疲惫、睡意满满，可躺在床上就思绪繁杂、辗转难眠。一夜难安后，晨起浑身酸软，一整天精神萎靡，不到中午就疲惫犯困；午休一小时不仅解不了乏，反而越睡越昏沉，醒来依旧疲惫，入夜又再次失眠。长期陷入失眠体虚、情绪低落的恶性循环，整日无精打采、浑身疲惫。

有幸遇见得明，不用高强度训练，仅凭一套温和的经络健身动作，就摆脱了失眠困扰，拥有安稳睡眠，这份效果远超我的想象。

调理产后腰痛，重拾自在体态

得明不仅治好我的失眠，一胎留下的产后腰痛，也得到了极大改善。生完一胎后我常年腰痛，平日里弯腰拖地、洗衣，起身之后腰部酸痛难忍，很久才能挺直。

坚持规律锻炼三个月，腰痛症状大幅减轻。2018 年春节回老家，我可以背着女儿爬山，换做以前，平地背着孩子走一小段路，腰就酸胀刺痛、难以承受。坚持锻炼，腰痛彻底痊愈，做家务、出行活动都毫无负担。

无心减脂，轻松瘦 16 斤重塑体态

健身带给我的惊喜不止调理病痛，身材也悄悄蜕变。一胎产后体重 118 斤，我一直想要瘦身，尝试多种方法都没有效果。坚持得明健身半年，体重自然降到 102 斤，轻松减重 16 斤。身边亲友同事都好奇我的瘦身方法，我都会直言：坚持得明健身，就是最好的方式。

疏解情绪内耗，变得从容开朗

接触得明之前，我极易情绪化：生活稍有不顺心，就会对爱人发脾气；孩子哭闹调皮，我就控制不住脾气，经常自我生气、负能量满满。

坚持健身之后，我的心态慢慢通透豁达。遇事不再钻牛角尖，心情不好时，起身走动锻炼，舒展经络的同时，坏情绪也慢慢消散。回头再看，生活琐事皆是小事，我渐渐学会掌控情绪、接纳自己，变得平和从容。

精进进阶三年，自律且收获满满

最初健身的三年，我从基础班，一路进阶火箭班、量子班，直至量子高阶班。除基础班外，高阶班级都由大千老师亲自带操，受益良多。当时工作空余时间充足，我健身积极性极高，空闲时间一边坚持锻炼，一边做整理工作。即便整理工作耗费精力，我也从未中断锻炼。我牢记老师叮嘱：工作拆分完成，每工作二十分钟，就起身运动放松，劳逸结合，既能高效完成工作，又能养护身体，一举两得。

二胎到来懈怠，陷入健身内耗

这样自律充实的日子，我坚持了三年多。2022 年二胎来临，我慢慢变得懒散懈怠，备孕、孕期、坐月子期间，身体素质直线下降，脾气暴躁敏感，长期心情抑郁。我深知健身能调理身心，产假复工后试着重拾锻炼，却再也没有当初的热情，总找借口偷懒拖延，明明知道健身有益，却很难坚持，一直陷入想练又不想练的自我内耗中。

重拾健身初心，稳步改善体质

2025 年老师亲自带班，从基础班到量子班全程带练，我不断给自己打气，下定决心跟上节奏：没时间看直播，就回看课程补齐锻炼。慢慢坚持下来，体质稳步变好，从前换季、受凉就感冒的毛病少了很多，身体抵抗力大幅提升。

亲身经历翻病，经络调理自愈牙疼

健身路上我也经历过翻病反应，最难忘的就是智齿牙疼。俗话说牙疼不是病，疼起来真要命，当时智齿发炎，半边脸红肿疼痛，整夜无法入睡。

老师结合经络知识讲解：牙疼大多关联大肠经、胃经，同时和胆经息息相关。我这次牙疼，是少阳胆经淤堵导致，连带半边头部、太阳穴一同抽痛。之后我针对性练习侧抬腿、经络侧弯等疏通胆经的动作，疼痛感慢慢缓解，后期智齿自行脱落小半颗，折磨许久的牙疼彻底痊愈。

深耕得明健身理论

得明健身的理论告诉大家人为什么得病，得病后要如何改善，借用大千老师说的四句话，老师说吃透这四句话，所有健康难题都能迎刃而解:

病之所凑，其气必虚——生病根源是正气不足；

真气存内，邪不可干——正气足才能不生病；

大气一转，其气乃散——气机通畅就能祛病；

真气所过，春暖花开——正气充盈，全身舒展安康。

九年深耕感悟，健身融入日常

回首九年相伴，得明带给我的身心改变数不胜数，身边一同坚持的伙伴，也都在慢慢变好。由衷感恩大千老师创办得明健身，带领万千人疏通经络、调和情绪，实现身心同健。很多细微的身心变化，难以一一落笔，如今我深深明白：健身不必强求高强度，把它融入日常三餐、生活点滴，变成一种生活习惯，持之以恒，便是最好的养生。