经过一个多月的跟操学习，精力上有了改善，以前上班午睡半小时是远远不够的，下午上班同事们都已经投入工作状态，我还是睁不开眼睛，现在到点就能醒过来了，懂得了用跨走路的重要性，身体淤滞厉害，只要做得明的动作，就会打嗝，这是我唯一一个坚持得最久的运动，轻松不累，虽然动作很多不到位，但是每天不停的打嗝让我明白，一定要动起来，只有动起来才能疏通身体的淤滞，现在每天静坐的时间少了，很喜欢得明的理念，少量多次，随时随地，融入生活。