我是13期产后组的阳光播撒，我是3月18号报的得明5天体验营，当时是一个教练带操，另一个教练看动作，五天下来，让原本不爱动的我，每天都有了想动的意愿，白天工作闲暇之余，都会去做做三走四举，，虽然动作很不标准，也没找到正确的发力点，但是每天动动整个人的精气神在慢慢发生着变化，最为神奇的是只要做得明的动作，我就不断的打嗝，我知道这是在排出身体的浊气，五天结营后，就果断报名了13期基础班。现在基础班也已经两个多月，算起了坚持健身也有三个月了，中间除了生理期外，基本上每天都会跟操，现在分享一下我跟操三个月以来的收获:

1.白头发不明显了，之前头顶上总是有很明显的白头发，隔断时间我都要拔一次，一次都要拔20根以上，练操三个月来，我拔过一次，也就四五根的样子，在报基础班之前，同事就说我白头发不明显了，昨天又特意让同事看看，再次确定说看不太出来了。

2.大便成形了，以前大便成形的是候很少，还沾马桶，整个人湿气重，擦屁股也很费纸，现在屁股很干净了。

3.手上的湿疹好转了，往年四、五月份，梅雨天气，又潮又热，我手背、手指侧面，大鱼际都会出很多水泡，痒得不行，在报体验营时，我手上又开始出水泡了，我还问过客服，她说是湿疹，让我喝薏米水，我也没喝，现在偶尔会出几颗，不是很明显，也不痒。

4.生理期痛经和排卵期小腹痛的问题也有了改善，我生理期一般要七天，前两天都特别的疼，就是经血下不来，很胀，腿酸软，什么都做不了，练操三个月，我总是盼着能有改善，这一次还是疼我辅助做了两次艾炙，经血来得就比较通畅了，而且四天时间，彻底干净了，我相信练操还是起了很大的作用，不是前面的锻炼积累，光艾炙两次不会有这么明显的，居然缩短了三天时间，我月经走后，小肚子就开始隐胀，隐痛，这是排卵期前的状态，这样的情况有四、五年了，以前是如果没注意，大腿受风或受寒了，就会发酸才会引起小腹痛，这一年多是每个月都防不胜防的感觉，搞不清是因为腿受凉了引起排卵期小腹痛，还是小腹痛让大腿气血不足，引起大腿发酸发困，就是一定要痛到卵子排出来了，才会好，这个时期，比来月经还难受，都䢪成心理负担了，但是这个月却很平稳，没有一点不舒服，端午节去爬山，爬上山就下雨了，也没处躲雨，只好下山，一路淋着雨，衣服裤子都湿了，我还担心腿受凉了小腹又会疼，回家后洗了个热水澡，然后我就做了三压，高胎腿，侧抬腿，把胯活开，让腿从内热起来，小腹没有受影响，一点没痛。这是最让我开心的事了。我是因为产后受了寒，双腿怕冷，不能吹空调，还容易出汗，我的问题就是中、下焦太过淤堵，以前也搞过拍打、拉筋，站桩，但都没能坚持，一个是太疼，一个是太枯燥，平时也会出去散步，但是不懂要用胯走，所以也没有效果。自从跟着得明健身后，每天都过得很充实，每天坐着的时间至少减少了一半，坐一会儿，就想走走动动，而且越动越想动。这是唯一让我坚持得最久的一种锻炼方式，真的是简单、高效。尤其很多教练曾经都是产后风，现在身体都超棒，人也超精神，让我看到了希望，我相信紧跟得明，我也会收获健康的身体。