老师说：日常遇到的患者，妇科+男科患者比例占了一半以上。

妇科的月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等，

男科的前列腺肥大、尿频、阳痿、早泄等。

如此多的患者，都有一个共性：肝、脾、肾三脏均有问题。

要治好男科病和妇科病，肝、脾、肾三脏不调理好，那是痴人说梦啊！

足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉、阴跷脉，这五条经脉均经过下肢内侧，

大腿内侧循行肝、脾、肾经，上行“络阴器”、通小腹。

拉伸双下肢内侧，疏通这五条阴经，很多小腹的问题，都可以解决。

自测：摸一摸、抓一抓你的大腿内侧

如果这块比较寒凉，软塌塌地、松软无力，抓内侧甚至比外侧更痛，说明气血状况不OK。

我们平时行走坐卧很少用到大腿内侧的肌肉，唯一用到的时候就是房事，用的是暗劲儿。

大腿内侧属阴，其中肝经和肾经上行“络阴器”，这两条经络会影响、控制男女外生殖器。

大腿内侧肌肉萎软，说明气血力量不足，无法传导到外生殖器，男痿，女阴冷也就顺理成章。

几种日常表现对号入座

1、性冷淡；或对自己那方面能力不满意。

把下肢内侧的肝肾经，一起疏通、调顺、锻炼，两条经络气血丰盈，自然性能量提高。

2、姨妈该来不来，拖延推迟，或痛经。

姨妈推迟几天是肝郁血滞；长期推迟是肝经虚寒、疏泄不足；

疏通大腿内侧肝脾经，催姨妈很好用，并解决姨妈前胸胀痛。

3、30岁+，睡眠差、精力弱、容易头晕、腰膝酸软、须发早白、眼花，早衰。

疏通足三阴经，能回升很多精力，睡眠质量变好。

4、大腿内侧粗、走路磨裆、甚至生瘙痒湿疹，看似是脂肪，其实是脾经寒湿；

因为“脾有邪，其气留于两髀。”髀就是大腿根。

疏通大腿内侧，能除湿、除瘙痒、养血，瘦大腿。

大腿越来越消瘦、四肢无力、脸黄没气血的脾虚人，多锻炼大腿肌肉，能反向健脾。

跟着学起来

得明三件套之箕坐

最简单的拉伸内侧，锻炼肝脾肾经

方法：

1、基本动作

人坐于地面，两腿伸直分开，两腿之间角度大于90度，脚后跟发力向前蹬，脚尖自然回 钩，体会腿后侧足太阳膀胱经有充分拉伸感。如果感觉腿内侧紧，则大脚趾和脚内侧发力向前蹬出，拉伸腿内侧三阴经。

2、摇踝

双手握住前脚掌，充分摇动脚踝，有利于脚踝气血通畅。

3、压胯‬

双手放于身体前，撑于地面，胯部缓慢下压，拉抻到胯部筋脉

疼痛是身体给的答案，健康也是。

坚持练习2、3周，有“精力包”在前面等你！