小暑是夏天的第五个节气，「暑，热也」小暑一到，热气蒸腾，蝉鸣树梢，高温、高湿的天气将频繁出现，真的好似上蒸下煮。

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消暑饮食

如何备下吃食迎接这份「暑气」呢？

吃饺子

北方民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”的说法。

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比日常消瘦，俗谓之苦夏，而饺子正是开胃解馋的食物。

食新

南方有小暑“食新”习俗，小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑后第一个辛日。

吃伏羊

伏天吃羊肉汤俗称为吃伏羊，体内有寒的人，食用可驱走五脏积寒。

喝汤

小暑这一天炖上一锅“冬瓜荷叶老鸭汤”，消暑清热，回味无穷。

吃藕

六七月份正好是新鲜莲藕上市的时候，鲜藕清脆甘美、爽润可口，做法当属蜜藕称最。

吃瓜果

小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加频发。

因此，在这一时节更要注意饮食卫生，多吃蔬菜瓜果，饮食清淡。

消暑要注意

冬不坐石，夏不坐木

夏季空气湿度大，雨水多，木质的凳子、椅子容易积聚太多潮气。

当天气转好后，潮气便会向外散发，此时人若是坐在上面，湿气很容易进入人体，引发风湿、关节炎等疾病。所以，尤其是中年老人和女性朋友，一定要注意不能长时间坐在露天的木凳上。

保护脾胃，不要贪凉

小暑带着一年的热气奔向我们，酷暑难耐的我们似乎找到了合理的借口，借此“贪凉”。

冰块、冰棍、冰激凌、冰西瓜，虽然吃冰一时爽，但对我们的肠胃可是不小的冲击，大家可不能贪冰哦！

保持好心情，心静自然凉

嵇康《养生论》认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。

所以天越热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

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要知道盛夏不仅炎热，还有很多美好，蔓延的绿树浓荫，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人……

还有那些夏日才有的乐趣，池中摸鱼虾，雨里淋个透。

愿你眼中有美景，心中有清净，平安渡夏。