无论男女，一双笔直修长的腿，都能给自己的形象加分。

可是如果有内八或者外八脚，那就太影响气质了。

造成内八脚、外八脚的原因

都是由于腿上的足三阴经和足少阳胆经出了问题，这两条经脉就像绳子一样在牵扯着我们的双腿两侧。

只有当这两条经脉正常时，腿才可以健康、笔直地生长和走路。

内侧足三阴经，尤其是足厥阴肝经紧张，就会拉动内踝及内侧脚面、大指，这样就导致脚内扣，形成了内八脚。

而胯外侧的足少阳胆经无力，难以支撑两腿侧部肌肉，产生髋关节内股骨头及大腿骨向体内侧塌陷，从而带动膝盖及小腿胫骨顺势外旋，就形成了外八。

无论是外八还是内八，都不是正常的体态，这就像是提线木偶一样，想让木偶站立笔直，需要左右受力均匀、有撑有拉，否则就会歪斜。所以当这两条经脉出现问题的时候，腿部的两侧受力不均，便出现八字脚。

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八字脚的危害

首先是影响体态美观，二是让脚部吃力不均走路易产生疲劳和疼痛，很容易出现小踝关节的损伤，比如容易扭脚。长此以往还会造成膝关节移位，尤其是内八脚还有可能继续发展成X型腿。并且从内外八脚形成因素来看，足三阴经和足少阳胆经才是问题所在，内外八脚不过是这两条经脉过于紧张和异常所产生的症状之一，所以有内外八脚的人同时有可能还伴有下焦不通的问题。

当下焦不通，就会导致腿部寒凉，肚子也越来越大，各种妇科和男科疾病都跑不了，像男性前列腺炎、阳痿，女性小腹经期疼痛等。

所以内外八脚的坏处除了腿部姿态问题之外，隐藏在里面的下焦淤堵问题更值得注意。

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如何改善内外八脚问题？

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当然是让内侧足三阴经舒展，尤其是足厥阴肝经舒展，脚自然不再内扣，就不会形成内八。

让胯部两侧的足少阳胆经经气充足、饱满，可撑起腿侧部肌肉，股骨头及大腿骨正常归位，带动膝盖及小腿胫骨内旋，腿部姿态自然顺正，即可避免外八字脚的产生。

健身建议以疏通下焦、强健经脉为主，可以练习我们之前推荐过的“跨步走”，通过对胯部的运动，持续激活胯部能量，通顺下焦