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那两天就膝盖有点儿疼，然后做了两天，做了两天感觉膝盖就不疼了。我觉得这个锻炼也是挺有效果。
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小高兴
2026/7/4
 10
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看老师视频中讲，高抬腿和迈毛，能改善下焦淤堵，打通胯部，解决夜尿多等问题，坚持练练，再教教父母。目前阶段，坚持锻炼三个多月以来，鼻炎症状逐渐减轻，看出效果了。老师说高抬腿能升阳引气上行，改善鼻炎，我不知道具体哪个动作的作用，一直就这么练着吧。
原图 下载 那两天就膝盖有点儿疼，然后做了两天，做了两天感觉膝盖就不疼了。我觉得这个锻炼也是挺有效果。  原图 下载 查看得明学习引导>>
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