各地的高考、中考陆续公布成绩和分数线了，很多孩子金榜题名，但是也有一些孩子沉默不语，他们的内心一定充满了沮丧和懊悔，一定要抱抱他们，千万不要抑郁了。

抑郁是什么？

“emo”、“自闭”，这样的流行用语我们经常能在各大社交平台上看到。

新潮的人们通常通过这些词来表达自己比较低落的情绪。但如果是长期处在低落、自闭、压抑的状态下，很有可能是真的抑郁了。

每年患抑郁症的人数都在不断增加，因为罹患抑郁症而做出危害自身生命的新闻也经常被爆出。抑郁症看似离我们很近，但当我们想要战胜它的时候却觉得既陌生又遥远。

在没有特效药的情况下，我们该如何走出情绪的泥沼呢？

抑郁症属于郁症的范围，由气机郁结引起的，比如我们听到最多的肝气郁结、心有千千结。抑郁症最根本的原因就是生机被扼住、被压住了。

当你不高兴的时候，人的气往下面沉，就打不起精神。气郁在下，是因为经脉不通，气往上面升的时候受阻，或者是气不足而无力升举。

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抑郁的主要成因

情志不遂

情是情绪，志是志向，这两个不顺心就容易悲观失望。像情感上想跟对方好，对方不同意，不想跟对方好却被迫强拉在一起，这叫“求不得”和“怨相会”，所谓的人生几苦之一。

平时的运动量太少

平时运动少，错失了锻炼的机会，使得生机越来越弱，成了温室里的花朵，禁不起任何的风吹草动。

常见的抑郁表现形式主要有：

一、心情低落。

二、兴趣及愉快感丧失。

三、容易出现疲劳、无力感，伴随注意力下降。

四、自我评价低，自责，对未来感到悲观失望，具有消极的行为和想法。

五、失眠，焦虑等等。

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抑郁的治疗关键

抑郁症治疗的关键在于：

一、打开心扉

二、疏肝解郁

三、濡养气血

要把事情看开，但看开不是一句话两句话就能看清楚的，希望大家有智慧，要看书。看什么书呢？不要看工具书或者手段方面的书，而是要学习传统文化修心的学问，为人处世的学问。这样的书开阔视野，转换脑子，对人生对社会有一个正确认识，这个是非常重要的。

心态一定要改变

因为社会在加速发展，大家要及时调整自己的心态，尤其是在大城市打拼的人，要用良好的心态来面对这个世界。

把自己的心结解开，一天想不开没事，但不要一辈子想不开。任何事情都不是你能左右的，你觉得应该这样，但现实中不是这样，每个人都要顺其性，按自己的方式发展生活。

学会倾诉。在这个说的过程中间，情绪得到宣泄，压力就会大大的减少。

多锻炼，多运动。对于肝郁心情憋闷的人，想办法让心情愉快，安定心神非常重要，多走动就可以起到很好的作用。如慢跑、跨步走、爬山等缓慢不伤气血的健身方法，对调整气机有显著的效果。

下面这段视频就是改善情绪抑郁的妙招，大家跟着练起来吧！

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