我产后因为睡眠不足，孩子不好带，所以气血很弱，躺在床上没劲儿，做不了家务，心情郁郁寡欢，不愿意与人说话。加入基础班后，我变得开心了，感觉有精神了，可以正常生活了。但是火箭班，因为孩子生病，我又陷入郁闷，熬夜的困苦之中。我没跟上课程，草草毕业。火箭班的力量动作，摇肩，高抬腿拉臀，根本做不了几个。力量没练起来，跟操就是痛苦的。每次摇肩就是心口紧，头晕，上不来气。越使劲摇，就越迷糊。我觉得气血不足，太耗了，不想练了。当时正好冬天，产后问题凸显，怕风怕冷严重，总感觉身体没劲儿，生活都勉强，更没多余劲儿去健身。奇家产品也没坚持吃，当时就可着让孩子先吃。我陷入了“没劲儿，不想练--不练，没效果--没效果更不想练”的恶性循环中。我觉得我走不出来了，我身体也好不了了。我真的要放弃了。

2025年12月，因为我闺蜜巧克力加入了黑哥的义工群，进步很明显。我非常羡慕。在黑哥的刺激下，我加入了义工。当时我感冒刚好，胃难受好几天，却迟迟不好，没劲儿。我觉得我不适合练。但是我跟操后，我胃不难受了，特别神奇。我开始尝试慢慢跟着锻炼，改变完全休息的状态。

刚开始我出虚汗，大喘气，力量弱。我按照黑哥指导大家的方法:1.少做几个，穿插放松，不累前就停下来。不要等到累，就是耗。2.补充气血，奇家产品必不可少，每天喝奇真，奇猛，壮壮随机搭配。身体没有气血，健身就是干拉磨。耗气血，身体会越练气血越弱。3.背包负重，蹲起，卡丁车，俯卧撑，为一组。每次做3-5个，慢慢加量。背包负重到背包蹲起。根据自己状态来，累之前停下来。4.慢慢涨养气血，力量慢慢就导出来了。整体是缓，不是急。不要跟别人比，不要着急。心急吃不了热豆腐。拔苗助长，没有好处。5.把健身当成玩，各种扭，跳舞，拉伸，开心地动，不要当成任务去应付。6.打开心结，让心口放松。让身体学会放松。在义工做事，主持育儿沙龙，我真正学会了放松。别人说的放松方法，自己要真正体会，跟黑哥做事，实践出真知。

我这半年来感受到了健身的快乐，轻松惬意，享受其中，发自内心的快乐，而不是痛苦地完成任务。希望小伙伴们能从我的分享中受益，能突破自己的健身困境，达到身心绽放！