我原来接触的是公开课。公开课练习半年之后感觉到肩关节松动，更灵活了。后来在今年的上半年出现了重大疫情。有了很多空闲时间。正好就赶上了4月1的13期初级班课。

最开始学得课程是跨步走。他是德明健身的一个入门台阶。也是让我理解得名，健身的一个动作，他是通过松肩，松胯，松开这些大关节。抓大放小。达到使经络通畅的目的。

变速跑，刚学的时候各种来回跑动，感觉到很爽，学习的也很到位。后来胯关节打开更多了，酸痛感更大了，反而不能跑了，现在只能走路走动。

以前有明显的锁眉现在大幅度减轻。感觉背更直了更顺了。

我认为得明健身是有道理的。他通过一些尽量温和的动作让你达到一个很深层的目的。通过触及深层放松深层，让身体达到一个新的境界。

其实很多养生方法也是这个意思。但是大千老师呢结合到现在的劳损病的这个问题。缺乏劳动，这样针对性的设计出得名健身这个健身思路。我认为是很了不起的。

很高兴和大家一起学习。