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自从加入得明已经一个多月以来，基本每天都会做基础班的动作，一般是早上、晚上练45分钟左右，10:00和15:00利用工间散步的时候练几个动作。前2周刚练的时候，通脉的效果非常明显，经常会感觉身体局部有热流。现在身体可能已经习惯了这些动作，所以热流感没有那么明显了。2周以后打嗝放屁开始增多，感觉很好，我会觉得如果今天没有怎么打嗝放屁，那有些白练了。

平举这个动作很神奇，刚开始做平举时，一分钟以后手开始麻，麻到撑不住，只能做到一分半钟。最近几天平举一分钟以后手也开始麻，主要是拇指、食指和中指麻得厉害，坚持住以后，那种麻会变成一种翻滚的感觉，然后到3分钟后就不麻了，胳膊开始酸，这样能坚持到5分钟。

今天录了7月份考核视频，看自己练的视频，体会到录视频的必要性，和其它同学的视频一对比，就能看到差距并发现一些自己的问题了。