俗语说“一夏无病三分虚”，夏季气候高温潮湿，各种冷食冷饮冷空调，人体内寒湿增加，经过一个夏天的冷气“摧残”，脾胃渐弱。

虽然已经立秋，天气渐渐凉爽，但是还在伏天里，虚弱的脾胃还未恢复，身体就会表现出各种不适。

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为何现在人脾胃问题这么突出

吃的东西太杂

现在物产丰富，应季不应季的都可以吃到，少吃一点是没有关系的，但是如果长期这样吃的话，对于身体来说，反而有伤害。

所以尽量吃本地的应时应节的食物，偶尔可以吃一点其他的食物，要注意量，不要过，过则为灾。

寒凉黏腻麻辣的东西吃太多

比如牛奶就是很寒的，如果身体不好，身体的阳性能量已经没有那么强了，就消化不了牛奶的寒性。有些人便秘喝点酸奶好像就通了肚子，这其实是因为那种黏腻寒冷之气，启动了身体的自我保护机制，将寒气通过大便泄出去了，他觉得是好的，是通便的，其实完全不是这么回事。

现在有些城市麻辣风气非常重，因为这些地方的人工作压力比较大，运动少，压抑，通过麻辣往外发散，所以吃一点这些东西会觉得比较舒服，心里虽然舒服了，最后把胃给伤到了。

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不良情绪的影响

比如暴脾气的人，肝克胃这种情况会比较多，生完气发完火可能就没有胃口了。成天郁郁寡欢的人，精神力不太足的人胃口也不会太好，尤其是心力不足的人，没有什么心气，胃口根本提不上来，因为心火不能很好的长养胃土，不能给胃比较好的动力。

脾胃是后天之本，大家可以把脾胃理解成大地，脾胃是土，大地也是土，长养万物的。

所以当身体有问题或生病的时候，一个是靠我们肾气的原动力来推动，另一个需要脾胃有比较好的吸收食物的能力，让身体有一个更好的恢复身体机能的动力。

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脾胃不好如何自我保健

第一，要注意不要吃得太多太饱，选一些自己喜欢吃的，但是不要只吃自己喜欢吃的，其他的也要吃一点。

第二，尽量选一些中正平和的食物，比如大白萝卜、大白菜，还有其他的一些常见的食物，不要吃特别怪的山珍海味。

脾虚的人可以稍微多吃一点黄色的食物，比如红薯、南瓜、板栗、土豆这些。尤其要多吃一些适合中国人脾胃的谷类食物，比如小米、大米。

如果感觉自己身体特别黏腻、大便不成型、黏马桶，可适当吃些洋姜。新鲜洋姜切成片，放点糖、醋、盐凉拌吃，也可以买点洋姜粉，开水冲开或者放粥里喝。如果觉得比较寒的时候，可以放一点点辣椒，有点辣味就行，基本吃几次之后，脾胃里的气就能通开。

第三，揉腹，咱们得明健身的仙人揉腹，对脾胃特别好。

第四，调整情绪，以积极阳光正能量的状态面对生活。

第五，适度锻炼，比如我们的健身动作，像上举、高抬腿走，就可以拉抻到足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃的运化能力。