大家好，我是13期浙江绍兴组的冯宝

3月6号我通过大方姐的介绍加入了得明，到今天已经有4个多月的时间了。接下来我给大家分享一下我的健身的效果。每天走路最少到5000步，这5000步是要求自己尽量跨发力的走。然后只要从我醒过来，开始走路到晚上睡觉之前，我都是只要一有时间，我就不停的再做动作，比如平扩也好，高抬腿也好，弓步压腿也好，只要是有间些时间，我就一直在做，无论是一次能做多少，只要有时间我就一直在做。累了就休息休息，不累就不让自己停下来。现在晚上还加上了床上3件套，做完晚上睡觉都变得更加香了。

我们得明健身的理念就是把健身融入生活中，我一直都这么在执行的。这里我要感谢得明健身，感谢大千老师，感谢大方姐，因为大方姐我才知道得明，才能加入得明，感谢大千老师成立了得明，让我有机会变得更加好。

中间有很多的翻病，比如我的额头上面会出现痘痘，或者是我的耳朵后面会出现痘痘，我的眉毛上会像豆豆一样的。还有我的脚内测会痛，手指头也会痛，背会痒很多很多的反应。中间也有心情不好，不想做任何事情，不想搭理任何人，所以有一段时间 我几乎没怎么打卡，现在基本上都好了。

现在的我每天都很有力气，每天都是精力旺盛，然后每天早上基本上都可以跟操了，我的身体变得灵活，我那O型腿都变得好看了，现在能很快睡得着了，嘴唇上边有血色了，以前不敢做的事情，现在敢做了，感觉读书变得有意思了，脾气没有躁了，不会为了一点点事情生气了，格局超大了。身体也不怕冷了，以前我可怕冷了。改变太多了。

希望自己一路坚持下去，加油吧！