我是18年就参加过得明健身的基础班，那时觉得很好，自己精神状态好了很多，但因为自己懒没坚持，好可惜呀。今年年初因为身体不好，又想来改造自己，一直坚持下去。  上得明健身基础课已经有2个多月了。第一个月感觉很好，廋了些，精神清爽了。期间翻病了两次，肩颈有段时间特别酸疼，心口有段时间很难受。翻过了之后肩颈松了很多，心口也松快了很多。第二个月学的动作更强些，但我没听教练的话喝气血汤，感觉到越练越累。还是听话照做，要少练多次，感觉累就不练了，天天把气血汤煮起来，不再偷懒了。听教练的话这两天煮了气血汤喝，精气神一下子就好了很多。 

 通过两个多月的得明健身，总的来说经脉通了很多，肩膀比以前舒服了很多，手臂也比以前通畅好看了，平举时能明显感觉手指发麻，气血过去了。练卡丁车时腰和肚子都发抖，发热，效果不错，腰部和腹部得到很好的锻炼。锻炼之前我身体很虚，怕风怕冷，尤其肚子特别怕冷，不敢穿裙子和短裤。别人穿一件衣服我要穿两件，也不敢呆在空调房。现在通过胯部走，高抬腿，迈毛，捏肚子配合小雷精油按摩，肚子常常感觉到暖暖的，也不怕冷了，解决了我最大的身体问题。通过翻棍练习，发现身体灵活了很多，思维也更灵敏了。最近大千老师引领我们朗读，我每天都按老师教的方法去郎读，并发布在群里。得到很多朋友的点赞，心情很好。通过大声朗读，我的内在力量强了不少，敢于大声说话了，敢于活出自己了。  最后感谢大千老师，感谢非常用心的教练和师兄师姐们，你们真诚相待，一心为我们好的心深深感动了我。爱你们哟