大家好，我是十三期河北组的春有百花，去年十二月中旬因为亚健康报名基础班，到现在有半年时间了。我把自己的健身成果跟大家分享一下。

练习半个月，双腿出现轻松感；练习一个月，膝盖疼消失，意识到身体的淤滞是导致失眠的直接原因；练习两个月，精力体力心境明显改善，胯部灵活了；练习三个月，通过翻病体验到气血所到之处生命力恢复的神奇，尿频消失，小腹出现多年来久违的轻松感。早晨起床身体的僵硬感消失，可以睡一小会儿午觉了。持续将近三个月的咳嗽逐渐消失，说话恢复底气，右脸抽搐基本消失。体力增强，爬四层楼不感到累。练习第四个月，开始拉到小腹的一些腹结，身形开始转正了，骨盆前倾得到改善；第五个月，体验到胸口后背被拉到，心胸开始体会敞开感；第六个月，能够随时主动调整身体的淤滞感和精神的消殆感，胃口越来越好，精神越来越乐观，晨起盗汗现象缓解，持续将近1年的严重失眠得到很大改善。

我感觉自己开始了平稳的更年期，或者说，开始了一个快乐的更年期。我的健身体会是，师傅领进门，修行靠个人。练习要勤奋，学会少量多次，找一个适合自己的方式慢慢体会放松，比如我喜欢跟着优美舒缓的音乐体会拉伸；在自己身体允许的范围内，粉粉要跟上，我喝过通经汤，喝过奇悦奇真，通经长气的效果很好；理论要多学多充电，去联系体会自己的练习，比如婷婷教练的《重走初级班》；多参加集体组织的群练活动，多上得明各种课，帮助养成好习惯，解锁动作的发力点；理解翻病，手中有杆秤，心里不发慌。在得明的这段时间，我在论坛上学习了一些健身知识，也学习得明的文化课，在读书会报名了义工，每天生活充实而快乐。老师讲，从健身开始，让自己由内向外发光。我要向这个方向努力。