现在人压力大、运动少，气机淤积在腹部，无法正常新陈代谢，从而导致腹部产生瘀结。大家可以观察一下周围大腹便便的人，是不是基本没有一个是非常健康的。还有一些人，虽然瘦，但肚子却不小，这些人同样身体也不会非常健康。年轻的时候，气血充沛，可能并不觉得有什么不适症状，稍微一上年纪，到了中年后，气血一衰弱，各种疾病就找上了门。

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《难经》说：肝之积，在左胁下，如覆杯，有头足；心之积，名曰伏梁，起脐上，大如臂，上至心下；脾之积，名曰痞气，在胃脘，覆大如盘；肺之积，名曰息贲，在右胁下，覆大如杯；肾之积，名曰贲豚，发于少腹，上至心下，若豚状，或上或下无时。可见，人体五脏六腑产生的瘀积都会在腹部体现出来。

1快来探测一下肚子里有没有瘀积

平躺下，双手三指并拢，从心口开始，一路往下探测到联合耻骨位置，整个腹部都要挨着探测，不要放过任何一个部位。

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第一、感受一下腹部的温度，有没有凉的部位，尤其女性朋友，特别感受一下小腹，是不是哇凉哇凉的？第二，探测一下有没有疼痛点、硬块、条索状的东西，或者干脆整个板结成一整块？一定要用点力气按，有的瘀结藏在腹部深层中，表面上看好好的，用手深探而下，哇！一肚子妖怪，疼也不疼，死一般的寂静不动。

2摸到妖怪了一起来盘它

这一肚子妖怪，天天在身体里兴风作浪，让人痛不欲生，该如何消灭它们呢？今天得明理疗就教大家一个消灭肚中腹结的好方法——仙人揉腹。方法很简单，五个字：搓、按、揉、捋、拍，具体手法如下：

搓

从乳下横着搓，以“之”字形走，一直搓到小腹及裆部。

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搓不能隔着衣服。力度不用太大，搓着玩即可。手动，则中焦开，所以最好用自己的手搓，不要让别人代劳。

按

双手三指并拢，在痛点、硬块上重按，按到按不动，按到很痛，然后迅速松开，同时嘴里吐出一口气，身体放松。一个痛点要反复几次，吐气时想象着是吐了一口浊气。不要对着别人吐，这样容易伤到别人。按的时候可以憋气，吐气的时候，要全身放松，感觉到被按的地方也松通了一下。按的手累，都是郁滞太严重，气血濡养不到上焦及上肢，所以手没劲，容易酸。

重揉

重揉，双手三指并拢，沉实按住，顺逆交替进行。以心口、中脘、脐周为主即可。全身放松，不能憋气。若触及硬块，则可加力揉之。

轻揉

轻揉，则揉满腹，以肚脐为中心划圈，划到最大，再慢慢变小。以手的重量搭上即可，无需用力。上到胸，下到小腹，不出胸腹即可。让胸腹肋自然的享受双手轻轻划过的感觉，如此一来，病灶个个瘫软下来，都要融化了。

捋

手放于心口、乳下，往下捋。动作要慢，要缓，要文明。两胁一定要捋到，不能漏了。为啥叫捋而不叫推呢？推，物在前才为推，用的是蛮力。捋则不然，捋有带着往下走的意思，更缓和、文雅。搓，热身也；按，触也；轻揉，怀柔也；待病灶融化，则捋而推之下也。

拍

找到痛点、硬块，拍拍它，两下轻，一下重。都拍一遍后，然后满腹轻拍一遍，说：“大家都好好的”。重拍就像拍淘气的小孩一样。依个人体质，可以力度重点，能拍红更好。一定要有穿透力，仿佛是直接拍到了里面的病灶。

以上所有功法，一天一次到两次。整个下来，一次20-30分钟。仙人揉腹法所有动作，都不要使蛮力，要用全身之力，和缓、畅达、平静、快乐地去做。学会在其中“舞蹈”和享受，不要太机械了，不要拼命的去完成任务，紧绷着神经去做。

请注意：1、腹部有肿瘤或者孕妇暂时不适合揉腹。2、揉腹后肚子咕咕叫、有水声、拉肚子、打嗝、放屁屁都是排病反应，不用担心，继续揉，慢慢肚子就会变得健康而柔软了。