关于腹部收紧，有一个动作对你们益处很大，就是吸腹。你往里吸，然后放；往里吸，然后放。你知道练什么吗？这就是练腹部的活性了。

我们大多数人腹部都是瘀滞的，你不断地吸放，吸放，吸放。你吸的时候，使劲往里面吸，如果你有瘀滞的地方和不通的地方，那地方会产生疼痛和阻碍。通过一个很小的腹部肌肉的收缩放，收缩放，去按摩你的腹部，让腹部增加活性。

20220927得明生活沙龙 瑜伽专题讨论二(Sandy)语音转文稿 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1633340&k=&t=1669988633&t=1671375736