朋友圈里都是在喊宝娟的，宝娟表示最近很忙。

很多人形容自己咽喉的疼痛如刀割嗓子一般，说话、喝水、吞口水都在痛。

中医对治咽喉疼痛的方法有很多，比如按摩、刺血、刮痧、中药等等，但有个前提，需要先辨清患者的寒热虚实、阴阳表里，再选对症的方法。

作为一家专业的中医健身机构，今天我们来教大家一组不用辨证就能改善咽喉疼痛的运动处方。

摇头：疏通咽喉经络

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这个动作的关键在于，摇头的同时向上提拉胸锁乳突肌。

胸锁乳突肌从上下连结头和胸，又从两边夹住了咽喉，对它进行扭转提拉，能简单高效地疏通咽喉周围的经络，改善咽喉局部充血水肿的情况。

平举：增强心肺功能

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平举时，五指张开、伸直，肩关节、肘关节、腕关节同时向两侧发力拉伸，可以有效疏通手六经，增强心肺功能。为了加强效果，大拇指和食指要发力向外伸展，能更强力地拉伸手太阴肺经。

双够：促进能量大循环

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双够时，双脚分开，两腿伸直，膝盖不能弯曲，俯身弯腰，双手同时够地。这个动作，通过疏通后背和腿部的足太阳膀胱经，促进人体从胸腹到四肢末端的能量大循环。

如果咽喉的疼痛是因为实热，双够可以引热下行。如果咽喉疼痛是因为寒包火，双够能解表寒。

三个动作按先后顺序连着做效果最好，每次做5分钟左右就能感觉嗓子舒服很多，每天3-5次，能辅助改善咽喉疼痛，祝大家早日告别“刀片嗓”！