它病因复杂、病程长且病情迁延不愈。会造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用偏高，增加了社会和家庭的经济负担。所以，有效预防慢性病，不得慢性病，就显得尤为重要。那么，如何我们该自救呢？

原图  下载

慢性病是有迹可寻的

五脏充盈，每天精神好、有力气、吃喝拉撒睡都很正常。六腑又是通的，血管也没有淤堵，皮肤上没有黑点、斑点、疤块，看起来都很顺，基本是不会有慢性病的。

其实慢性病出现也是有迹可循的，自己要有预警意识，当身体出现这些信号时千万别忽视，它们在提醒你慢性病已经潜伏着了。

一看脸，有眼袋、黑眼圈，嘴唇黄、唇皮干，甚至太阳穴静脉鼓起来了。伸出手来，手背青筋一根一根的，老年斑，月牙一个不见，指甲盖翻起来的，指甲有纵横的，指甲没有光泽，手干得跟沙漠地带一样。这些都是潜在的慢性病的根源，如果出现这些情况，身体再不调理就要出问题了，而且都是大问题。

原图  下载

找对调理慢性病的方向

调理慢性病调的不是指标，是身体的感觉与反应。千万不要盯着那些体检指标看。

要盯着颜色、气色看，有没有好转，自己的感觉与状态，手是不是光泽，是不是更饱满，精神是不是好转。

健身是自救最好的方式

原图  下载

慢性病通过医生的治疗其实很困难，急性病很快很好治，但是治疗慢性病真的要花时间，以及付出更大的代价。

自救就是要找到正确的健身方式，然后开始健身，不能懒。健身才是让自己快速有效好起来的方式。从现在做起，循序渐进的锻炼，要不然掉到慢性病的坑里，会很苦的。

给自己的身体状况打打分

如果给身体打个分，60分以上不生病，70分就基本上摆脱慢性病了。如果长期处在50分，就长期处于一个病态的状态，吃不好、睡不好、没精神、体力差等等。这时去医院查，可能会被加上各种各样的病名。

能救的只能在40到50分，到30分以下已经非常严重了，很难挽回了。从50分到60分容易些，60到70要难一点，70到80很难了，80到90分就非常困难，越往上走越难，不管怎么努力，要到一百分基本上不现实。

所以不要过高的要求自己，人到了35岁以后，整个身体机能是往下衰退的，再锻炼再努力，也只能恢复到百分之八九十。