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可乐 2023/2/5
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小编有话说:

当今社会,人们的工作、生活压力都比较大,很容易造成肝郁。出现心情不爽、忧郁、烦闷、委屈、压抑的情况,可能经常说不开心。

今天的妙招专治不开心!感觉自己肝郁不快乐的人都可以做。非常好的一个大招,就是:畅气操

希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体。



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肝郁的原因

当我们是孩子的时候,年轻的时候是活蹦乱跳的,心情也非常好,为什么步入生活和有了家室以后,就开始出现肝郁的现象,其实与我们生活的环境有非常大的关系。

随着高科技的发展,越来越多的人,比如说白领一族,平时坐办公室的人,坐的时间比较长,动的也少,压力也是越来越大,包括工作生活精神上的压力。

还有一部分就是产后的宝妈们。其实产后,除了会有肾虚,气虚这些身体上的虚症以外,还有一些是心情抑郁,有一些是家庭的矛盾,情志不畅等等,都会导致肝郁,肝脾不调。

平时走在大街上的时候,就会看到有一些人低着头,含着胸,在这种情况下,经脉就慢慢地被折住了。时间长了,整个肝经或者胸腹气血,开始越来越凝滞,最后气血化不开,就产生一些疾病。



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肝郁的症状

先普及一下足厥阴肝经的循行路线,它是从大脚趾上面,然后到内踝,再沿小腿的内侧,大腿的内侧,环阴器,夹肚脐眼到心口,贴食道两侧,再入咽喉,颃颡,上颠顶百会穴这一条线路。

比如脚踝的问题,妇科病的问题,咽喉的问题,和肝经的关系非常大。还有鼻炎,现在好多年轻人都有鼻炎。还有秃顶,头顶长白头发等等,所以现在肝经瘀滞非常的严重。

平时出现吃饭不香的,打嗝的,叹气的,两肋胀痛的,肌肉酸,口酸苦,头两侧痛,腹胀,口黏不爽等等,还有舌苔表现为中间有纵纹或者舌面不整齐的,都是肝郁的明证。

畅气操的动作要点

为此,得明健身专门教大家一个简便易行的动作,帮助大家疏肝解郁、调达情志,对解肝郁有明显效果。

双腿自然站立,与肩同宽,上身保持中正、平展,以百会穴到会阴穴为中轴线。

腰前后摇动,两臂伸直交替向后划动,像做仰泳运动,腰摇动带动大臂,大臂带动小臂,在甩动的过程中,配合深呼吸,动作要连贯。以右侧臂为例,臂向上甩时,吸气;向后放下的时候,呼气。

做动作时,要连贯、潇洒,可以想象自己在碧海蓝天中,以仰泳的姿势在畅快地游泳,无拘无束,没有烦恼,开心快乐。

不断甩臂并配合自己的深呼吸,想象把胸中郁气,不快,委屈一同甩出抛掉,这样的想象很重要,可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

畅气操的注意事项

• 作为日常舒展拉抻动作,融入生活,随时随地可以做。

• 如果做的过程中或者做完后,出现胸闷、腹胀、嗳气,说明通过畅气操,动到了身体的瘀滞,身体处在自我调整状态,正在翻病,这是个好现象,不用太担心。


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