第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。

第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢

第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。

第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。

第5个阶段，打开心脉能量场，重建心肾内循环高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。

第6个阶段，贯通中脉完成三焦一体化，全息共振，五脏六腑十二经脉能量高速运行，从而绽放生命活力。