28期基础班学员松松53岁。1、平时身体很僵硬，做平举和上举的时候，肩颈不由自主的紧张，请问有什么办法能缓解吗？2、一直睡眠不太好，报班比较早，没带练前自己跟着视频做了一些早操，最近睡眠更差了，晚上九点半睡觉，有时睡到十一点多就醒来，然后就觉得像一直没睡着似的躺到六点起床，中午午睡40分钟左右，白天精神还够用。请问这是正常的吗？什么时候睡眠能好转？这段时间我用不用多做做什么动作？

要求每日跨步走3000步。我不太清楚怎么走？所以这两天我都没有走。

早上10点半练了一次早操，之前一直都有身体胃胀打嗝的问题，结果一运动就一直打嗝打嗝个不停，12点都不敢吃饭怎么办。

你好，我早上练了1-2分钟直接赌气了，堵了一天吃不下饭，躺床上了，因为我在喝中药，然后体质是非常虚的，70斤了，这几天都很虚弱，动一下没气了

28期基础班林小明 37岁

健身转体时，脚不由自主的跟着转动。四阔时，腹部也是不由自主的绷紧。请问老师做这些动作时如何放松？

28期基础班郁郁葱葱，为什么跟大千老师早课不怎么出汗，跟工间操就突突冒汗？这两天都这样。

28期基础班，静慧，56岁，跟早课工间操几天，脚气严重，右脚趾缝夜间奇痒无比，痒醒了抓的流血流水，右手背也痒的不行，痒的时候抓破流血流水，前脚掌以前有脚茧走路垫着痛，这两天前脚掌比前胀痛些，走路也比前痛 请问老师怎么办？练下蹲身体不能中正，全部下蹲起来就要扶着腿才能起来，腰腿酸痛无力

28期基础班，馨如，61岁。

教材上说侧步走主要拉抻的是足少阳胆经。可我感觉侧步走时，大腿内侧拉抻感更强。大腿内侧走的不是足厥阴肝经吗？这怎么理解啊？

28期基础班学员燕子飞飏32岁，牙龈问题比较严重，想针对性改善牙龈萎缩和黑黑的牙结石问题，可以配合哪些基础班动作重点改善？