为帮助学员规范动作、及时纠正练习误区、规避无效训练，充分调动全员锻炼积极性，本班特开展中心教练一对一专属动作指导活动。一对一专业指导既是自己前期锻炼的一个检验，也是快速突破动作瓶颈、高效进阶的宝贵机会，请符合条件的学员积极报名争取。
一、指导内容及时间
指导动作：平举转体、蹲起、平扩
指导时间：10月15日、10月16日
二、名额分配规则（两类名额，独立不冲突）
本次指导设置【积极学员名额】+【专项纠偏名额】两类福利名额，每组均可享受双重名额，互不占用。
1、积极学员名额（排名择前）
统计数据从9月24日至10月10日，综合参考：晚课出勤、日记完成、每日清单、日常跟操四项数据。
以全班综合排名前30名为核心参选池，分配规则：
- 小组人数10人及以上：分配2个优秀名额
- 小组人数10人以下：分配1个优秀名额
【核心硬性筛选规则（杜绝争议）】
（1）积极学员名额以「本组内排名」优先录取：同一小组内多名学员进入全班前30的，严格按照本组个人综合总分降序择优录取，取满本组固定名额即止。
（2） 因组内名额有限、排名靠后未能入选积极名额的前30学员，依旧可以正常报名专项纠偏名额，享有同等参选资格。
（3）空组名额作废规则：如西北组等无学员进入全班前30的小组，本组积极名额直接作废，不顺延、不跨组调剂、不补录。
（4）替补规则：拟入选学员主动放弃或逾期未报名，仅在本组前30参选学员中按排名顺位替补，绝不跨组补名额。根据以上规则中心已将初步名单和候补名单筛选出来，详见以下表格。
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2、专项纠偏名额（每组固定1个）
全员可报、不限排名
针对日常锻炼态度积极、坚持打卡自律，但动作不标准、误区较多、自我纠错困难的学员。
硬性报名要求：报名必须写明自己练习平举转体、平扩、蹲起的【具体动作问题】，无具体问题视为无效报名，不予筛选。
三、报名时间
10月11日—10月12日
逾期自动截止，不再接受补报。
四、报名方式与场次安排
1、本次为线上一对一视频指导，报名学员需提前熟练平举转体、平扩、蹲起三个动作。
2、本次开设三个指导场次，学员按需自选：
- 上午场：10:30
- 中午场：12:30
- 下午场：15:30
3、报名统一在本组组长处接龙
全新标准报名格式（必看）
① 积极名额报名：会员昵称+所选场次
② 纠偏名额报名：会员昵称+所选场次+个人具体动作问题
⚠️ 统一填写平台会员昵称，禁止微信昵称，方便官方统计核对。
4、最终入选名单将于10月13日在得聊28期基础班群公示。
5、入选学员无特殊情况不得缺席，确需弃权必须提前告知组长，名额将顺延本组候补学员。
五、重要提醒
1、自愿报名≠自动入选，所有名额均需班级统一筛选审核，最终资格以公示名单为准。
2、优秀名额侧重综合自律、排名靠前的标杆学员；纠偏名额侧重认真坚持、有真实动作短板的学员，大家根据自身情况如实报名。
3、本次一对一指导机会稀缺宝贵，希望每位入选学员珍惜专属指导资源，认真参训、及时复盘，真正做到练对、练准、高效提升。
4、参训结束之后，建议学员简单复盘，把本次教练指出的问题，后续调整练习要点简单梳理回顾，落实到日常锻炼之中，真正把指导内容消化吸收。