加入德明健身不知不觉已有月余，现在我从身体变化和心理变化两个方面谈一下自己的收获和感悟。 一、身体变化 加入得明健身的初衷是源于腿部的湿疹，尝试了西药、中药的治疗。西药吃了涂了药膏后会在一周左右的时间有显著的变化，止痒药和药膏让皮肤表面不再红肿痒。但停药膏之后会再次反复，需要长期涂抹。中药调理一个月的时间有了改善但长期服药引起了胃痛失眠的症状，因此司辰大夫建议练习跨步走改善下焦淤堵。因此开始了得明健身。 3月26日至4月份是身体的适应期，开始身体腰部肩部背部腿等开始酸痛，身体感到疲惫，心想是不是自己的气血不足导致身体酸痛，适当的加了点红糖生姜水饮用，期间因天气变化流清涕感觉像要感冒，饮用了三天红糖生姜水，身体就好了，也可能是锻炼身体提高了身体免疫力吧。 开始气温低春风冷冽，腿部湿疹有些反复，但没有特别的痒，就不太去关注它。随着锻炼的天数逐渐增多，身体慢慢的有些部位的酸痛消失了，精神状态也改变了好多。湿疹也慢慢的恢复了，皮肤表面变得光滑，以往到了夏季的时候湿疹也会恢复但需要长期涂抹药膏，这次停药后没再抹药，而是自然愈合，我感觉锻炼起到了一定的作用。希望当冬季再次来临时，我的湿疹不会再复发。 在停用中药锻炼一周后，胃痛引发的失眠症状好了，胃也逐渐恢复。到现在不再忌讳食用冷、辣等食物，牛羊肉也可以放心大胆的吃了。但吃了生冷的食物，肠胃还会出现不适，偶尔出现便秘或拉肚子现象。脾胃仍然有点弱。 二、心理变化 加入得明源于身体的原因，接触得明APP了解到的内容都是一些成功治愈案例的分享，因此对德明健身寄于了希望。一切都基于对自身各种亚健康及隐形病变的康复，内心充满了憧憬和希望。 一个多月的时间，每天跟操不但锻炼了身体，也丰富了自己的心灵，教练们的耐心和细心也给予自己坚持的信心和力量。不论是动作的细致讲解还是心灵鸡汤的谆谆教诲，都基于身体健康的角度给学员一种积极向上的力量。 一段时间的学习锻炼，我的内心也充满了力量，养成了挺胸跨步走的习惯，内心也放松了需多，学会在短时间内释放自己的情绪，不再和自己过不去。属于自己的别人抢不去，不属于自己的不过分去强求，正视他人的言论，弱化等级观念，我就是我，做事要随意一些，别太关注他人的看法。做正确的事，走自己的路。 三、加强理论知识学习 作为基础班学员，更多的时间是注重了身体的锻炼，这也是对于恢复健康最有效的方法。但听医师们的课往往最使人心潮澎湃，想要学到更多的医学理论知识。所以锻炼的同时还要加强自己理论知识的学习，了解每一个健身动作的理论依据，更多的听一听大千老师的筋脉健身知识来丰富自己阅历。