15期皖鄂组洛洛2023年5月总结

5月通过一个月的锻炼，主要是认识到自己身体的很多不足之处：

1、我是个急性子，以前做动作都是大幅度的动，实际没拉伸到该拉的经络，现在慢下来，能慢慢体会到经络的拉伸感；

2、三压和三俯经过一次次反复练习，基本问题不大了。

3、蹲起我花了好多时间才找到感觉，之前一直没有找到感觉，有一天练着练着突然感觉就来了，感觉跟练功突破了什么似的。

4、卡丁车也是我花了好长时间，还和依依连麦一对一指导了，我腰部力量太弱了，导致卡丁车经常塌腰，背不直。

5、翻棍是让我最开心的，我每次翻的时候就特别想笑。

6、立式拉腹也是一个难点，我拉伸的时候，后腰容易塌，说明我腰部持力不够，以及我肩胛不好的问题。

锻炼后反思：

1、我小时候是个药罐子，经常进医院。然后八字脚就是青霉素打多了，把腿打出问题导致的。我以前经常去看医生，喜欢问为什么我会生这个病，我以后如何避免。西医医生都不耐烦回答我。后来我就自己学中医知识，自己去了解自己的身体，去避免自己再生病。经常会反思问题如何产生的，后期我应该如何做规避这个病。

2、下巴是脾胃，耳朵是胆，果然我耳朵附近后边都是硬邦邦的，我要把他盘活盘活。

3、我还有巧克力囊肿，下焦不通，我要多练习开胯开胯，弓步压腿，侧步压，把囊肿慢慢搞小搞小。

4、生活已经很苦了，为什么不每天给自己一些欢乐？快乐的去运动，面对镜头去开心的笑，每天在内心给自己点一个大大的赞。

很高兴能在得明这个大家庭里和大家相聚，每天最开心的就是跟操，最快乐的就是打卡上传视频等待教练点评。