踩凳压腿与棍法-深层激活肩胯（动作讲解2）

主讲：心月教练

时间：10月22日（周四） 19：30

温馨提醒：

准备好合适高度的凳子和棍子哦！

凳子家里常用的即可，棍子见火箭班常用器材说明，有规格要求。

定好闹钟，准时来学习！

【火箭班晚课四:踩凳压腿与棍法-深层激活肩胯（动作详解课2）】直播2026-10-22 19:30:00开始, 就等你来^^^19099821^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$